10 Menu diet Melly Goeslaw, bantu turunkan berat badan secara sehat

Instagram/@melly_goeslaw

Brilio.net - Penampilan Melly Goeslaw yang terlihat berubah lebih langsing dibanding sebelumnya cukup menarik perhatian. Bagaimana tidak, program diet yang dijalani sejak 2020 telah membuahkan hasil. Mengaku mengalami penurunan berat badang, Melly Goeslaw pun merasa bajunya sudah mulai longgar.

"Sy gak pernah buka kelas atau bikin semacam work shop apapun yg berkaitan dengan penurunan bb. Sy gak mau didikte, jadi sy pun gk mungkin dikte org. Sbg gambaran aja baju sy dulu size XXL , skrg size M," ungkapnya dikutip dari Instagram/@melly_goeslaw.

Hingga saat ini, Melly Goeslaw diketahui berhasil menurunkan berat badannya hingga 30 kg. Diet yang dilakukannya pun mengacu pada arahan dokter gizi agar tidak sembarangan dan lebih sehat tanpa menimbulkan efek tertentu yang merugikan tubuh.

Upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badannya juga meliputi beberapa hal. Mulai dari olahraga hingga pengaturan pola makan. Bagi Melly Goeslaw, mengonsumsi makanan sehat sebagai menu harian bisa jadi salah satu kunci diet tanpa merasa lapar. Menu makan yang dikonsumsi Melly Goeslaw pun cenderung sehat.

"kita harus tetep makan , makan makanan yang diciptakan Allah , jangan ciptaan pabrik. Dan itu bikin sehat dan anti body bagus," jelasnya dalam salah satu unggahan Instagram.

Nah, kira-kira apa saja menu diet ala Melly Goeslaw? Yuk, simak ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (30/5).

1. Ikan.

foto: Instagram/@melly_goeslaw

Menjaga asupan protein menjadi hal penting bagi Melly Goeslaw supaya tetap berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dia pun mengonsumsi protein yang rendah karbohidrat seperti ikan segar. Ikan dipercaya aman untuk diet menurunkan berat badan.

"Ikan nya segar2, mengandung protein tinggi. Jadi masih aman utk yang lagi diet," ungkapnya dilansir dari Instagram/@melly_goeslaw.

2. Biskuit.

foto: Instagram/@melly_goeslaw

Biskuit bisa menjadi salah satu camilan sehat sekaligus mengenyangkan. Supaya lebih aman, Melly Goeslaw mengonsumsi biskuit yang terbuat dari gandum. Dilansir dari practo.com, biskuit gandum mengandung lebih sedikit kalori dan lemak. Selain itu, kandungan serat dan protein di dalamnya juga membuat biskuit ini cocok jadi camilan selama diet.

3. Smoothie.

foto: YouTube/helaw tv

Melly Goeslaw terkadang menyantap smoothie yang terbuat dari buah naga. Ditambah berbagai macam topping seperti buah, kacang, dan parutan kelapa. Dilansir dari healthline.com, buah naga kaya akan serat yang dapat membantu proses penurunan berat badan.

"Ini ada coconut, kacang-kacangan, semangka, smoothiesnya buah naga," ungkapnya dikutip dari YouTube/helaw tv.

4. Orak-arik tahu kukus.

foto: YouTube/helaw tv

Ada juga menu rumahan yang enak namun nggak kalah sehat. Melly Goeslaw menyantap orak-arik tahu yang dicampur tomat dan alpukat. Supaya lebih sehat dan aman untuk diet, tahu dimasak dengan cara dikukus. Mengukus sendiri merupakan salah satu teknik masak yang sehat karena bisa meminimalisir penggunaan minyak.

5. Salmon.

foto: YouTube/helaw tv

Salmon merupakan makanan sehat yang padat nutrisi. Melly Goeslaw sendiri mengonsumsi salmon untuk memperbanyak protein yang dibutuhkan oleh tubuhnya selama diet. Dilansir dari beachbodyondemand.com, salmon bisa jadi sumber protein tanpa lemak yang dapat membantu tubuh mempertahankan massa otot saat sedang dalam proses diet.

6. Nasi, sayur, dan lauk.

foto: YouTube/helaw tv

Bagi Melly Goeslaw, food combining bisa membantu tubuhnya berenergi selama beraktivitas. Ia mengatur karbohidrat, serat, dan protein dalam menu makannya agar tetap seimbang. Bagi Melly Goeslaw, food combining untuk dirinya meliputi nasi, sayur, dan lauk.

"Namanya food combining mah, semua di combine," jelas Melly Goeslaw dikutip dari YouTube/helaw tv.

7. Infused water.

foto: YouTube/helaw tv

Infused water seringkali dijadikan sebagai salah satu cara detoks tubuh yang ampuh selama diet. Melly Goeslaw sendiri terkadang mengonsumsi infused water untuk mengeluarkan racun dan bikin metabolisme tubuh semakin lancar. Melly Goeslaw menggunakan buah kiwi, mentimun, dan jeruk nipis ke dalam infused waternya.

Dilansir dari eatthis.com, air yang dicampur dengan makanan pembakar lemak seperti potongan buah-buahan terbukti dapat membantu detoks tubuh sekaligus meningkatkan energi saat diet.

8. Egg toast.

foto: YouTube/helaw tv

Bisa jadi sarapan yang sehat, egg toast sering dipilih karena praktis dibuat. Melly Goeslaw mengonsumsi egg toast ini dengan roti gandum dan telur ceplok. Berbagai macam bumbu di atasnya membuat egg toast tersebut semakin lezat saat disantap. Tak lupa, Melly pun menambahkan sayuran rebus supaya menu dietnya ini semakin padat gizi.

9. Makanan tinggi protein.

foto: Instagram/@melly_goeslaw

Selama diet, Melly Goeslaw cenderung mengonsumsi asupan karbohidrat. Dia lebih menekankan untuk mengonsumsi makanan berprotein sesuai anjuran dokter gizi. Protein yang dipilih pun cenderung rendah karbohidrat seperti ikan, telur, atau ayam. Makanan tinggi protein ini bisa jadi makanan yang baik untuk diet dan kesehatan tubuhnya.

"Kan kalau badan sehat, pakai makanan sehat," ungkap pelantun lagu Gantung ini dalam YouTube/helaw tv.

10. Tumis brokoli.

foto: YouTube/helaw tv

Nggak melulu mengonsumsi menu rebus dan kukus, Melly Goeslaw juga terkadang menyantap sayuran yang dimasak dengan cara ditumis, seperti tumis brokoli. Brokoli merupakan salah satu sayuran yang baik dikonsumsi saat diet.

Dilansir dari livestrong.com, beberapa mikronutrien pada brokoli diketahui mendukung penurunan berat badan. Sedangkan kandungan fitokimianya menunjukkan potensi untuk memecah lemak.

(brl/lut)