10 Menu diet ala Vicky Shu, susutkan bobot 28 kg usai melahirkan

foto: Instagram/@vickyshu

Brilio.net - Vicky Shu sempat mengalami kenaikan berat badan signifikan saat hamil anak keduanya. Bahkan, ia sampai-sampai memiliki bobot 87 kg, lho. Tetapi, kenaikan berat badan seperti Vicky Shu ini memang wajar dialami bagi ibu hamil hingga beberapa bulan setelah melahirkan. Apalagi, untuk memberi ASI, perlu tenaga dan nutrisi ekstra dari berbagai makanan.

Oleh karena itu, Vicky Shu pun tak menjalani diet ketat untuk mengembalikan berat badan idealnya. Sebisa mungkin ia pilih cara alami yang tetap menyenangkan untuk diet. Selain rutin olahraga, pemilik nama lengkap Vicky Veranita Yudhasoka ini juga menjaga pola makan, sehingga berat badannya berhasil turun 28 kg. Ia pun masih punya target memangkas 5 kg lagi.

"Jujur aku harus nurunin 5 kilo lagi biar makin pede, konsul diet ke dokter gizi jadi mau ga mau harus sehat lebih ke jaga makan dan yang olahraga yang simple aja," ujar Vicky dilansir dari Instagram pribadinya.

Sesuai anjuran dari dokter gizinya, Vicky Shu diharuskan mengonsumsi berbagai makanan utuh yang simpel tanpa banyak bumbu penyedap. Bahkan, ia masih diperbolehkan makan nasi asalkan dalam porsi secukupnya, lho. Ia juga sebisa mungkin menghindari aneka gorengan dan makanan rendah nutrisi.

Lantas, apa saja sih makanan Vicky Shu saat diet? Berikut 10 menu diet Vicky Shu yang susutkan bobot 28 kg, dilansir BrilioFood dari Instagram/@vickyshu, Minggu (29/5).

1. Nasi.

foto: Instagram/@vickyshu

Vicky Shu mengaku walaupun sedang diet, ia masih mengonsumsi nasi, lho. Dilansir dari fitbod.me, nasi tetap aman dikonsumsi saat diet asalkan dalam porsi sewajarnya. Selain itu, penting pula untuk lebih memperbanyak porsi sayuran untuk mendukung berat badan turun dengan cepat.

2. Jamu.

foto: Pexels/Ksenia Chernaya

Vicky Shu diketahui rutin minum jamu yang terbuat dari lemon, jahe, kayu manis, dan kunyit, lho. Dilansir dari simshomekitchen.com, jamu ini tinggi vitamin C dan antioksidan yang ampuh banget membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, cocok dikonsumsi secara rutin saat diet.

"Mulai untuk diet, detoksifikasi, meningkatkan imunitas, melancarkan haid bahkan mengurangi rasa nyerinya," tulisnya di Instagram pribadi.

3. Daging.

foto: Pexels/Malidate Van

Vicky Shu juga masih mengonsumsi daging merah seperti sapi, asalkan bukan yang melalui proses pengolahan. Dilansir dari au.teysgroup.com, daging sapi memiliki protein dan nutrisi lainnya untuk bantu diet sukses. Dianjurkan setidaknya mengonsumsi daging sapi dua kali dalam seminggu saat diet.

4. Ayam.

foto: Instagram/@vickyshu

Vicky Shu juga sering mengonsumsi ayam selama diet. Tetapi, ayamnya tak boleh digoreng atau dimasak dengan minyak yang banyak. Dilansir dari healthline.com, ayam terbukti bisa turunkan berat badan karena rendah kalori namun tinggi protein. Nutrisi pada ayam ini bisa membantu bikin kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme.

5. Telur.

foto: Pexels/Estudio Gourmet

Telur juga kerap jadi menu makan Vicky Shu sehari-hari. Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur tinggi protein, vitamin, dan antioksidan buat dukung penurunan berat badan. Telur ini bisa membuat perut kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh buat membakar lemak, lho.

6. Sayuran.

foto: Instagram/@vickyshu

Vicky Shu nggak pernah melewatkan makan sayur setiap hari. Ia bisa mengonsumsi mulai dari sayuran hijau, paprika, terong, kembang kol, dan masih banyak lagi. Dilansir dari livestrong.com, mengonsumsi banyak sayur selama diet dapat membantu mengurangi kalori berlebih pada tubuh. Sehingga, otomatis bisa bikin langsing secara alami.

7. Buah-buahan.

foto: Instagram/@vickyshu

Sama halnya dengan buah-buahan, makanan ini juga nggak dilewatkan jadi menu diet harian Vicky Shu. Dilansir dari bollywoodshaadis.com, sejumlah buah yang tinggi serat dan antioksidan bisa jadi pilihan saat diet buat bantu turunkan berat badan. Contohnya ada pisang, mangga, apel, semangka, lemon, dan masih banyak lagi.

8. Susu atau krimer.

foto: Pexels/Pixabay

Vicky Shu menghindari makanan bersantan selama dietnya. Sebagai alternatif lebih rendah kolesterol, ia kerap menggantinya dengan susu maupun krimer khusus yang aman buat diet.

Dilansir dari eatsmartmovemoreva.org, menggunakan susu maupun krimer bisa jadi cara tepat buat diet, karena punya lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit lemak jenuh dibanding santan.

9. Ikan.

foto: Pexels/Malidate Van

Vicky Shu juga kerap mengonsumsi berbagai ikan, asalkan ikannya fresh tanpa diolah dengan proses panjang. Ikan ini juga termasuk makanan tinggi protein yang cocok buat diet, lho. Ddilansir dari medicalnewstoday.com, ikan, khususnya salmon tinggi vitamin D dan asam lemak omega-3 yang ampuh bantu turunkan berat badan, lho.

10. Air putih.

foto: Pexels/Pixabay

Vicky Shu juga memperbanyak konsumsi air putih setiap harinya. Air putih ini terbukti ampuh menurunkan lemak-lemak pada tubuh dan menekan nafsu makan saat, lho. Dilansir dari healthline.com, hal ini disebabkan air putih bebas kalori. Dengan rutin minum air putih yang banyak juga ampuh menekan keinginan mengonsumsi minuman manis.

(brl/mal)