10 Makanan dikonsumsi dan dihindari Rizky Billar, cegah kolesterol

foto: Instagram/@rizkybillar

Brilio.net - Kehidupan rumah tangga Rizky Billar dan Lesty Kejora memang nggak pernah luput dari sorotan. Momen romantis mereka sehari-hari juga turut bikin warganet baper. Lesty Kejora sendiri dikenal sangat perhatian bahkan sejak sebelum menikah dengan Rizky Billar.

Nggak jarang, Lesty Kejora mengingatkan Rizky Billar untuk menjaga pola hidup sehat. Misalnya dengan berdiet untuk mengecilkan perut buncitnya, rutin minum vitamin, serta menjaga makanan biar kolesterolnya nggak naik. Siapa sangka, Rizky Billar punya tingkat kolesterol yang cukup tinggi, lho.

"Nih ini buat kolesterol, kan kaka kolesterol kemarin 200 kolesterolnya," ujar Lesty Kejora sembari menyodorkan labu siam kukus untuk Rizky Billar, dilansir dari YouTube/LESTI CHANNEL.

Rizky Billar juga menjaga kesehatannya dengan sering berolahraga. Memang menurutnya sulit membagi waktu antara pekerjaan dan olahraga, tetapi ia tetap berusaha rutin berolahraga baik bermain basket, sepak bola, renang, dan lain sebagainya.

INFOGRAFIS MAKANAN RIZKY BILLAR
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

Untuk pola makannya, Rizky Billar punya pantangan makanan dan daftar makanan yang boleh dikonsumsi sehari-hari. Berikut 10 makanan dikonsumsi dan dihindari Rizky Billar yang cegah kolesterol, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Jumat (10/6).

1. Banyak makan labu siam.

foto: YouTube/LESTI CHANNEL

Labu siam jadi menu andalan Rizky Billar biar kolesterolnya nggak mudah naik. Biasanya, ia mengonsumsi labu siam kukus buat jadi lauk pendamping nasi.

Dilansir dari webmd.com, labu siam ini mengandung antioksidan mirisetin yang salah satu manfaatnya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Kentang.

foto: Pexels/Daisy Anderson

Rizky Billar juga gemar mengonsumsi kentang. Dilansir dari healthline.com, kentang cenderung aman dikonsumsi buat penderita kolesterol tinggi. Dengan catatan, kentangnya dimasak tanpa minyak atau lemak jenuh. Rizky Billar pun biasanya menyantap kentang yang dimasak jadi sup kuah bening.

3. Wortel.

foto: Pexels/mali maeder

Wortel juga jadi salah satu sayur di sup kuah bening yang kerap dikonsumsi Rizky Billar. Dilansir dari hindustantimes.com, mengonsumsi wortel dalam porsi secukupnya juga ampuh turunkan kolesterol, lho. Hal ini dikarenakan wortel mengandung serat mudah larut.

4. Air putih.

foto: Pexels/Stephan Müller

Rizky Billar juga mengonsumsi air putih yang banyak setiap harinya. Hal ini dilakukannya biar imun tubuhnya tetap terjaga, tubuhnya terhidrasi, serta kolesterolnya nggak mudah naik. Dilansir dari freedrinkingwater.com, minum air putih yang cukup juga bisa menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung, lho.

5. Buah-buahan.

foto: Pexels/Trang Doan

Rizky Billar juga gemar mengonsumsi buah-buahan. Apalagi, kini ia tengah menjalani program diet untuk mengecilkan lingkar badannya. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan biasanya mengandung serat yang tinggi untuk membantu turunkan kadar kolesterol.

6. Mengurangi nasi putih.

foto: YouTube/Rizky Billar

Memang masih mengonsumsi nasi putih, tetapi Rizky Billar mengurangi porsinya. Ia juga kerap beralih ke jenis nasi lain seperti nasi merah biar konsumsi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, nasi putih sebenarnya nggak mengandung kolesterol. Namun, cara mengonsumsi nasi putih tertentu bisa memicu kolesterol naik.

Misalnya, mengonsumsi nasi putih dalam porsi besar, terlalu sering makan nasi putih, dan pakai lauk yang kurang sehat sebagai pendamping nasi putih. Selain bikin kolesterol naik, nasi putih ini juga berisiko menyebabkan obesitas, tubuh mudah lelah, dan kekurangan nutrisi.

7. Soda.

foto: Pexels/Artem Beliaikin

Rizky Billar menghindari minum soda. Sebisa mungkin, ia lebih banyak minum minuman sehat seperti air putih maupun jus buah-buahan. Dilansir dari heartandvascularwi.com, soda termasuk minuman dengan kandungan gula sangat tinggi, sehingga berisiko memicu dislipidemia. Dislipidemia merupakan kondisi kolesterol naik yang berbahaya buat jantung sampai stroke.

8. Udang.

foto: Pexels/Dana Tentis

Rizky Billar juga mengurangi konsumsi seafood, salah satunya udang. Dilansir dari healthline.com, udang adalah salah satu daging hewani dengan kadar kolesterol tertinggi. Bahkan, setiap 85 gram udang punya 161 miligram kolesterol, lho.

9. Makanan tinggi minyak dan lemak.

foto: Pexels/Chan Walrus

Rizky Billar sangat mengurangi minyak atau lemak jenuh, salah satunya gorengan. Dilansir dari healthline.com, gorengan yang dimasak dengan minyak banyak (deep fried) tinggi kolesterol yang sebaiknya dikurangi atau dihindari sama sekali.

10. Daging kambing.

foto: Pexels/Karl Solano

Rizky Billar menyukai daging kambing, tetapi biar kolesterolnya tetap stabil, ia mengurangi konsumsinya. Dilansir dari washingtonpost.com, dibanding daging sapi, daging kambing ini mengandung lebih banyak lemak jenuh yang berisiko bikin kolesterol tubuh melonjak.

(brl/mal)