Tubuh bugar di usia 56 tahun, ini 10 menu sarapan sehat ala Titi DJ

Instagram/@ti2dj

Brilio.net - Sejak memulai kariernya pada era 80-an, diva Indonesia satu ini konsisten menghasilan karya-karya yang fenomenal dan populer. Pemilik nama asli Titi Dwi Jayati ini bahkan masih tetap eksis sampai sekarang, walaupun usianya sudah tak lagi mudah.

Di usianya yang sudah menginjak 56 tahun, Titi DJ masih tampak bugar dan sehat. Bukan tanpa alasan, menjaga tubuh tetap bugar merupakan salah satu kunci penting supaya performanya tetap ciamik ketika di panggung.

Oleh karena itu, Titi DJ pun menjaga kebugaran tubuh dengan rutin berolahraga dan tidak makan sembarangan. Hal ini menjadi salah satu cara merawat diri yang dijalani Titi DJ dengan konsisten.

"Berusaha hidup sehat dengan makan makanan yang sehat," ungkap Titi DJ melalui YouTube/Mamitoko.

Melalui arahan dari dokter gizi, Titi DJ kemudian mengatur setiap menu makan yang dia konsumsi. Tak terkecuali untuk menu sarapan. Bagi pencipta lagu Sang Dewi ini sarapan sangat penting agar tubuhnya tetap berenergi ketika menjalani aktivitas harian.

Namun, biar menu sarapan jadi sehat dan tetap enak, dia cukup selektif ketika memilih jenis makanan.

Nah, ingin tahu apa saja menu sarapan yang dikonsumsi Titi DJ ini? Yuk, simak ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (16/9).

Sehat Dan Tetap Enak~

INFOGRAFIS 5 MENU SARAPAN SEHAT ALA TITI DJ
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Buah-buahan.

foto: Instagram/@ti2dj

Saat sarapan, Titi DJ kerap memilih menu simpel dan menyehatkan. Salah satunya buah-buahan. Titi DJ sendiri biasa menyantap berbagai macam buah yang dipotong dan disajikan di atas piring. Dilansir dari livestrong.com, buah bisa jadi sumber karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang jadi sumber energi untuk tubuh.

2. Smoothies.

foto: Instagram/@ti2dj

Titi DJ juga mengonsumsi smoothies di pagi hari. Smoothies ini dibuat dari berbagai bahan sehat seperti buah delima, jambu, dan susu almond. Biar lebih kaya rasa dan menyehatkan, Titi DJ menambahkan chia seed, granola, dan potongan buah.

3. Green smoothies.

foto: unsplash.com

Selain menggunakan buah, Titi DJ juga biasa menyantap smoothies yang terbuat dari sayuran. Termasuk sayuran hijau seperti pokcoy dan bayam.

Dilansir dari webmd.com, green smoothies yang terbuat dari sayuran hijau bisa jadi sumber vitamin B. Di sisi lain, green smoothies juga dapat membantu tubuh lebih berenergi dan meningkatkan kesehatan sistem saraf.

4. Granola.

foto: unsplash.com

Campuran gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang terletak pada granola bisa jadi sumber energi yang baik. Dilansir dari healthline.com, granola merupakan sarapan sehat karena tinggi serat dan protein. Selain itu, mengonsumsi granola juga dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

5. Puding chia seed.

foto: unsplash.com

Titi DJ juga mengonsumsi puding yang terbuat atau dilapisi chia seed untuk sarapan. Menu sarapan ini kemudian disajikan bersama potongan pepaya dan buah pir. Biar lebih manis, dia menambahkan setengah sendok teh sirup maple.

Dilansir dari betterme.world.com, mengonsumsi chia seed bisa mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mengontrol manajemen berat badan lebih baik.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Oatmeal.

foto: unsplash.com

Oatmeal jadi alternatif sarapan bagi Titi DJ. Agar lebih enak, dia mengonsumsi oatmeal yang disajikan dengan buah-buahan. Dilansir dari hsph.harvard.edu, oatmeal kaya akan serat dan dapat meningkatkan rasa kenyang pada tubuh saat dikonsumsi.

7. Pisang.

foto: unsplash.com

Titi DJ juga terkadang mengonsumsi satu buah pisang saja di pagi hari. Buah pisang ini mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang bisa jadi sumber energi tubuh, lho. Di samping itu, pisang juga mengandung banyak nutrisi. Seperti dilansir dari healthline.com, pisang mengandung potasium dan vitamin C yang baik untuk tubuh.

8. Salad.

foto: YouTube/Mamitoko

Titi DJ menyantap salad yang terbuat dari sayuran hijau segar, potongan buah, sayur, dan dada ayam panggang. Dilansir dari lovemysalad.com, kombinasi makanan sehat yang terdapat pada salad dapat membuat tubuh lebih kenyang dan berenergi sepanjang waktu.

9. Buah alpukat.

foto: unsplash.com

Selain mengonsumsi pisang, Titi DJ juga terkadang menyantap buah alpukat sebagai menu sarapan. Jenis buah satu ini terbukti mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dilansir dari bicycling.com, alpukat mengandung serat dan lemak sehat dalam jumlah tinggi. Kedua nutrisi ini dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

10. Air lemon.

foto: Instagram/@ti2dj

Salah satu kebiasaan yang rutin dilakukan Titi DJ di pagi hari adalah mengonsumsi air lemon. Campuran air hangat dan perasan air lemon ini dapat mendukung kesehatan pencernaan, lho. Dikutip dari lajollamom.com, mengonsumsi air lemon di pagi hari dapat mengurangi sembelit dan mulas.

(brl/lut)