Tetap makan per 2 jam, wanita ini turunkan bobot 8 kg dalam 8 minggu

Menu Makannya Sehari-Hari Bisa Jadi Inspirasi. |

Jenis menu diet yang biasa dikonsumsi Alex di antaranya ada quinoa, sayuran, buah-buahan, telur, dan makanan lainnya yang natural. Alex juga mengaku ia tak mengonsumsi daging hewani lantaran sudah 10 tahun menjadi vegan. Sementara itu, ia juga menghindari berbagai makanan yang dianggap bisa menggagalkan dietnya. Contohnya ada makanan mengandung lemak jenuh dan gula buatan.

foto: TikTok/@alexinsummer

Dalam mengatur waktu makannya, Alex mengaku dalam sehari ia dapat makan setiap dua jam dan tidak membiarkan perutnya dalam keadaan kelaparan. Dengan catatan, porsi dan jenis makanan yang masuk ke tubuhnya harus diatur. Menu dalam sekali makannya ia atur dalam porsi kecil-kecil.

"I basically eat every two hours and I also eat when I'm hungry but for me what works is eating small meals continually (Pada dasarnya aku makan setiap dua jam dan aku juga makan saat lapar, tapi bagiku yang tepat adalah makan dalam porsi kecil terus menerus)," jelasnya di TikTok/@alexinsummer.

Untuk sarapan, menu makanan Alex biasanya terdiri dari kiwi, jeruk, putih telur, protein bar, dan selai kacang. Kemudian, ia juga akan ngemil sebelum waktu makan siang tiba dengan mengonsumsi popcorn tanpa tambahan rasa atau satu genggam kacang almond.

Saat waktu makan siang tiba, Alex biasa mengonsumsi satu mangkuk salad. Isi salad andalannya antara lain ada quinoa, brokoli, telur, tomat, alpukat, timun, jamur, dan paprika. Lantas, sore harinya ia akan ngemil kembali dengan beberapa butir kacang edamame.

foto: TikTok/@alexinsummer

Di malam hari, Alex juga tetap makan besar seperti makan siang, yaitu satu mangkuk salad. Isinya juga beragam menyesuaikan keinginannya, tapi semua dari bahan alami seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Dari menjaga gaya hidup sehat, Alex mengaku nggak hanya mendapat hasil berat badan yang turun. Tetapi juga merasa tubuhnya jauh lebih sehat, produktif saat beraktivitas, dan kesehatan mentalnya semakin membaik. Tidak hanya lewat makanan, Alex juga mengaku punya rutinitas olahraga yang hampir setiap hari ia lakukan.

foto: TikTok/@alexinsummer

Dalam seminggu, Alex menggunakan lima hari untuk olahraga ke gym, satu hari untuk lari, dan satu hari untuk istirahat. Namun, Alex juga menjelaskan setiap orang punya cara olahraga yang berbeda, sehingga penting untuk mengetahui kebutuhan tubuh masing-masing soal olahraga apa yang dianggap paling menyenangkan.

"Everyone's health journey is different so find something that works for you (Gaya hidup sehat masing-masing orang itu berbeda, jadi cari yang paling cocok buat kamu)," jelas Alex di TikTok/@alexinsummer.

@alexinsummer My health journey #health #fitness #wellness #workout edamame - bbno$

(brl/mal)