Termasuk telur, 10 makanan ini dikonsumsi Anya Geraldine usai olahraga

Instagram/@anyageraldine

Brilio.net - Olahraga menjadi salah satu tren pola hidup sehat yang mulai banyak digandrungi. Termasuk juga para selebriti seperti Anya Geraldine yang berusaha menjalani kebiasaan hidup sehat. Melalui Instagram pribadinya, Anya Geraldine kerap membagikan aktivitasnya ketika berolahraga.

Nah, olahraga yang dilakukan oleh aktris 26 tahun ini cukup beragam. Mulai nge-gym, berkuda, tenis, bersepeda, hingga golf. Anya Geraldine memang mengaku gemar mencoba berbagai macam jenis olahraga sebagai salah satu hobi sekaligus usahanya dalam menjaga postur tubuh ideal atau body goals.

"Aku nggak pengen gemuk. kalau pun emang badanku akan gede, aku pengen itu karena otot. Tapi bukan otot bodybuilder yang gede banget gitu. Jadi, sekurus-kurusnya aku nanti, kalau emang aku rajin olahraga dan nge-gym, nantinya badannya ada bentuknya. Nah, menurut aku body goals itu kayak gitu," ungkapnya dikutip dari Instagram/@anyageraldine.

Selain rutin berolahraga untuk menjaga tubuh bugar, Anya Geraldine juga mengimbangi dengan asupan makanan yang sehat. Mengonsumsi makanan yang tepat setelah olahragamenjadi salah satu kunci pemulihan tubuh serta pembentukan massa otot. Anya Geraldine sendiri juga tidak sembarangan dalam memilih asupan tubuhnya setelah olahraga, lho.

Ingin tahu apa saja makanan yang dikonsumsi Anya Geraldine usai olahraga? Yuk simak ulasannya berikut yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (24/6).

Makanan Yang Mudah Ditemukan.

1. Sup.

foto: Instagram/@anyageraldine

Untuk mengembalikan cairan dan energi tubuhnya yang hilang, Anya Geraldine mengonsumsi makanan berkuah seperti sup. Sup dengan isian sayur dan daging ini kaya serat sekaligus protein yang dapat membantu pemulihan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan sehat, Anya Geraldine bisa kembali berenergi usai olahraga.

2. Daging.

foto: unsplash.com

Daging menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh usai olahraga. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi protein dalam jumlah cukup setelah berolahraga dapat mengisi asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot. Tak heran jika Anya Geraldine pun memilih daging yang tinggi protein sebagai makanan yang dikonsumsi setelah berolahraga.

3. Buah-buahan.

foto: Instagram/@anyageraldine

Anya Geraldine juga mengonsumsi buah-buahan. Tinggi akan serat, buah juga mengandung karbohidrat yang dibutuhkan untuk pemulihan usai olahraga. Dilansir dari mayoclinic.org, makanan sehat yang mengandung karbohidrat juga dapat membantu otot pulih sekaligus mengganti simpanan glikogen yang hilang ketika olahraga.

4. Telur.

foto: unsplash.com

Dikenal sebagai makanan tinggi protein, telur masuk dalam daftar menu yang turut dikonsumsi Anya Geraldine usai olahraga. Protein dalam telur sangat dibutuhkan untuk membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Dilansir dari eggs.ca, protein telur sangat berguna untuk membangun dan memperbaiki otot. Mengonsumsi telur setelah olahraga pun dapat membuat tubuh tetap berenergi.

5. Pisang.

foto: Instagram/@anyageraldine

Pisang menjadi salah satu jenis buah yang kerap direkomendasikan sebagai makanan pendamping olahraga. Anya Geraldine pun terkadang mengonsumsi buah sehat ini setelah berolahraga. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi pisang usai olahraga dapat membantu mengurangi peradangan, mengisi kembali simpanan glikogen otot, serta mendorong proses pemulihan tubuh jadi lebih cepat.

Bisa Jadi Inspirasi, Nih.

6. Bakso daging.

foto: Instagram/@anyageraldine

Sumber protein yang dibutuhkan Anya Geraldine juga dia dapat dari mengonsumsi bakso daging. Olahan daging satu ini mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga. Dengan begitu, tubuh jadi lebih fit dan tidak lemas setelah olahraga.

7. Protein shake.

foto: Instagram/@anyageraldine

Anya Geraldine mengonsumsi protein shake untuk membantu ototnya jadi lebih terbentuk dan pulih dengan baik. Protein dalam bentuk minuman ini memang kerap jadi andalan para pegiat olahraga supaya tubuhnya jadi lebih berenergi.

Dilansir dari insider.com, protein shake yang berkualitas bisa memasok sekitar 30 gram protein ke tubuh serta membantu meningkatkan pertumbuhan otot.

8. Lemon.

foto: unsplash.com

Setelah berolahraga, Anya Geraldine mengonsumsi perasan lemon yang dicampur air dan daun mint. Air lemon mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Dilansir dari feastgood.com, vitamin C lemon dapat mendorong pemulihan tubuh usai olahraga.

9. Makanan berprotein.

foto: Instagram/@anyageraldine

Bagi Anya Geraldine, penting untuk tetap mengonsumsi makanan tinggi protein setelah olahraga. Baik protein hewani maupun nabati. Namun di sisi lain, dia juga menjaga mengurangi makanan yang tidak sehat secara berlebihan seperti gula, minyak, dan karbohidrat secara berlebihan.

"emang paling bener kuncinya itu olahraga hampir setiap hari at least 5 hari aktif. perpaduan weight lifting & cardio (badminton / tennis / kuda) + HARUS jaga makan kayak protein lebih banyak, hindarin minyak, carbs berlebih, gula, makan tepat waktu harus! bukan berarti jd gak makan," jelas Anya Geraldine dikutip dari Instagram/@anyageraldine.

10. Air mineral.

foto: Instagram/@anyageraldine

Air mineral merupakan kunci utama pemulihan tubuh usai olahraga. Dengan asupan mineral yang cukup, Anya Geraldine bisa membuat tubuhnya bisa pulih dengan baik. Olahraga memang cenderung membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

Dilansir dari sites.psu.edu, air mineral dapat membuat tubuh pulih dari dehidrasi akibat kehilangan cairan usai olahraga.

(brl/lut)