Tanpa disadari, 8 kesalahan pola makan saat puasa ini bikin bobot naik

Yang Suka Makan Abis Terawih, Wajib Simak. | foto: unsplash.com

5. Kekurangan protein.

foto: freepik.com

Saat puasa, dianjurkan untuk memenuhi asupan nutrisi seimbang, termasuk dengan adanya protein di dalamnya. Dilansir dari webmd.com, protein dapat membantu melancarkan ketosis (proses metabolisme) yang terjadi pada tubuh.

Sayangnya, jika tubuh tidak mendapat asupan protein yang baik selama puasa, tubuh cenderung mudah merasa lapar. Dan hal tersebut akan membuat kamu kalap makan ketika sahur atau berbuka.

6. Terlalu banyak makan gula.

foto: unsplash.com

Kalimat "berbukalah dengan yang manis" tentu sudah tidak asing di telinga. Berbuka dengan konsumsi makanan manis memang dianjurkan. Selain menjadi sunnah saat berbuka, konsumsi makanan manis juga dapat mengembalikan energi tubuh pasca berpuasa.

Namun tidak sedikit yang kemudian kalap dan mengonsumsi makanan manis terlalu banyak. Mulai dari minum es yang tinggi gula, lalu makan camilan-camilan dan menu takjil yang manis. Mengonsumsi makanan manis akan membuat tubuh mendapat asupan kalori berlebih, apalagi jika dibarengi dengan menyantap makan berat tinggi karbohidrat setelahnya.

Walau makanan manis memang diperlukan saat awal berbuka puasa, tapi sebaiknya porsinya jangan berlebihan. Dilansir dari myfitnesspal.com, kelebihan gula justru disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Hal ini menjadi salah satu faktor yang dapat menambah berat badan saat puasa.

7. Tidak cukup konsumsi air putih.

foto: freepik.com

Selain mengonsumsi makanan manis, minuman manis juga sering jadi pilihan ketika berbuka puasa. Alhasil, minum air putih jadi sering dikesampingkan. Padahal, mengonsumsi air mineral saat berpuasa sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh.

Tidak hanya baik untuk membuat tubuh terhidrasi, minum air putih juga dapat menekan keinginan makanan berlebih saat makan sahur dan berbuka. Dilansir dari livestrong.com, air cenderung rendah kalori dan membantu tubuh merasa kenyang. Alhasil, bisa membantu terhindar dari penambahan berat badan.

8. Makan malam pasca tarawih.

foto: unsplash.com

Waktu makan yang terbatas membuat kita cenderung memanfaatkan malam hari untuk memuaskan keinginan makan. Tak jarang juga pasca tarawih, tubuh merasa lapar dan memilih untuk makan berat. Padahal kebiasaan ini bisa jadi salah satu penyebab kenaikan berat badan saat puasa.

Dilansir dari verywellfit.com, makan di malam di atas jam sembilan tidak hanya berdampak pada penambahan berat badan, namun juga risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.

(brl/mal)