Sukses turun bobot 14 kg, 10 sayur & buah ini dikonsumsi Tya Ariestya

foto: Instagram/@tya_ariestya

Brilio.net - Setelah sukses menjalankan dietnya, penampilan Tya Ariestya kini semakin mencuri perhatian. Berhasil memangkas berat badan hingga 14 kg dalam dua bulan, penampilan Tya Ariestya kini dipuji bak ABG meski sudah punya dua anak.

Keberhasilannya dalam menjalankan diet pun jadi inspirasi banyak orang. Melalui media sosial dan sebuah buku yang ia tulis, pemilik nama lengkap Ariestya Noormita Azhar ini membagikan perjalanan dietnya dengan mengatur pola makan serta rutin berjalan kaki.

Nggak melakukan olahraga yang berat, Tya Ariestya hanya rutin berjalan kaki minimal 45 menit untuk membakar lemak tubuhnya setiap harinya. Namun menurutnya, hal ini nggak akan berhasil tanpa bantuan pola makan yang benar. Selama menjalankan diet, seleb 38 tahun ini menghindari minyak, santan, tepung, serta gula.

Tya Ariestya pun beralih mengonsumsi makanan yang sehat dan rendah kalori agar program dietnya berhasil. Ia pun memiliki daftar makanan tertentu yang wajib ia konsumsi, seperti karena sayur dan buah yang menyehatkan dan bikin badan nggak gampang gemuk.

"Nggak tahu salah nggak tahu benar, ya. Kalo gue belum pernah disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan semacam pisang, jagung, mangga, apalagi durian, yang enak-enak, bahkan alpukat pun belum disarankan," ungkapnya dikutip dari channel YouTube pribadinya.

Lantas, sayur dan buah apa saja sih yang dikonsumsinya? Berikut 10 sayur dan buah yang dikonsumsi Tya Ariestya, dilansir BrilioFood dari YouTube/@Tya Ariestya, Selasa (14/12).

1. Labu siam.

foto:pixabay.com

Selain kaya nutrisi, labu siam juga rendah kalori namun kaya kandungan air yang cocok banget dikonsumsi saat diet. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, labu siam bisa melancarkan pencernaan dan metabolisme.

2. Brokoli.

foto: pixabay.com

Brokoli juga dikonsumsi oleh Tya Ariestya sebagai salah satu pilihan sayur sehari-hari untuk dikonsumsi. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, brokoli tinggi serat yang bisa membantu suksesnya penurunan berat badan.

3. Bayam.

foto: pixabay.com

Siapa sih yang nggak senang dengan sayur satu ini? Bayam lezat dan cocok dimasak jadi berbagai masakan. Nggak hanya itu, sayur ini juga aman dikonsumsi saat diet, lho. Dilansir dari medicalnewstoday.com, bayam tinggi nutrisi dan rendah kalori, sehingga nggak bikin gendut.

4. Pakcoy.

foto: pexels.com

Pakcoy pun merupakan sayuran hijau yang sering dikonsumsi oleh Tya Ariestya. Dilansir dari webmd.com, pakcoy tinggi antioksidan untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sayur ini juga tinggi kandungan serat untuk bantu pangkas bobot badan.

5. Kangkung.

foto: pixabay.com

Kangkung juga tak kalah menyehatkan, lho. Bahkan sayuran ini rendah kalori dan lemak. Makanya bisa digunakan sebagai menu diet sehari-hari biar berat badan cepat turun. Namun, perhatikan juga cara memasaknya agar tetap sehat, ya.

6. Tomat.

foto: unsplash.com

Tomat termasuk salah satu jenis sayuran yang kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas dan berbagai penyakit. Namun, ternyata tomat pun rendah kalori dan lemak, lho. Sehingga bisa dikonsumsi secara rutin seperti yang dilakukan Tya Ariestya saat diet.

7. Pir.

foto: unsplash.com

Untuk buah pun, Tya Ariestya nggak sembarangan. Ia akan memilih buah yang enak namun tetap aman untuk menjaga berat badannya, salah satunya pir. Dilansir dari healthline.com, pir tinggi serat dan air yang bisa membuat kenyang lebih lama dan dapat menekan nafsu makan secara alami.

8. Pepaya.

foto: unsplash.com

Pepaya juga termasuk salah satu buah yang disenangi Tya Ariestya lantaran rasanya yang manis. Dilansir dari everydayhealth.com, pepaya cocok untuk diet karena tinggi serat dan bisa melancarkan alat pencernaan.

9. Melon.

foto: unsplash.com

Sudah jadi rahasia umum jika melon termasuk buah yang tinggi kandungan air. Makanya buah satu ini cocok banget untuk dikonsumsi saat diet. Bahkan setiap 160 gram melon hanya mengandung 61 kalori. Tya Ariestya rutin mengonsumsi buah ini, lho.

10. Apel.

foto: unsplash.com

Apel juga punya segudang nutrisi yang baik untuk menunjang kesehatan. Kaya serat, buah ini juga biasa dikonsumsi oleh Tya Ariestya. Dilansir dari news24.com, mengonsumsi tiga buah apel dalam sehari bisa membantu turunkan berat badan, lho.

(brl/mal)