Sering alami migrain? 9 Sayuran ini bisa bantu meredakan

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - Migrain yang tak kunjung mereda bisa sangat menyiksa dan mengganggu aktivitas para penderitanya. Nggak cuma sakit kepala, gejala migrain bisa menyebabkan seseorang menjadi mual hingga muntah.

Bagi beberapa orang, migrain nggak bisa sembuh dalam beberapa jam. Namun bisa terjadi sampai berhari-hari dengan intensitas yang terus menerus. Biasanya, seseorang yang sering mengalami migran sudah memiliki obat penangkalnya.

Nggak hanya dengan obat, migran ternyata juga bisa diredakan dengan mengonsumsi bahan-bahan alami lho, salah satunya sayuran. Sudah bukan rahasia lagi, kalau sayuran punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Lalu, sayur apa saja yang dapat meredakan migrain? Berikut Brilio Food telah melansir dari berbagai sumber, Senin (23/8).

1. Bayam.

foto: pixabay.com

Dilansir dari everydayhealth.com, bayam merupakan sayuran yang kaya akan magnesium. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa banyak orang yang mengalami migrain memiliki kadar magnesium yang rendah. Untuk itu bayam adalah pilihan yang tepat.

2. Brokoli.

foto: pixabay.com

Dijuluki sebagai superfood, brokoli mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B6, omega 3, dan vitamin B2. Sementara itu, vitamin B2 pada brokoli akan membantu mengurangi migrain serta mencegahnya.

3. Selada.

foto: pixabay.com

Selain enak untuk lalapan, selada juga merupakan sayuran yang mengandung vitamin B2 dan baik untuk mengurangi migrain serta mencegahnya.

4. Kangkung.

foto: pixabay.com

Sayuran hijau yang satu ini juga mengandung magnesium yang tinggi. Seperti yang diketahui, magnesium dapat membantu meredakan migrain pada seseorang yang mengalaminya.

5. Sawi.

foto: pixabay.com

Nggak hanya membantu meringankan migran, mengonsumsi sawi juga dapat mencegah terjadinya migrain.

6. Buncis.

foto: pixabay.com

Buncis kaya akan vitamin B yang dapat mencegah hingga meredakan migrain. Kamu bisa menyantapnya dengan mencampurkan buncis ke dalam sup kaldu yang hangat.

7. Kale.

foto: pixabay.com

Daun kale memiliki nutrisi vitamin B2 di dalamnya yang bisa mencegah meringankan migrain. Nggak cuma itu, kale juga mengandung vitamin C, zat besi, mangan, fosfor dan masih banyak lagi.

8. Lobak.

foto: pixabay.com

Dilansir dari everydayhealth.com, lobak merupakan sayuran yang tinggi magnesium dan dapat meringankan migrain. Selain itu lobak juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, serta zat besi yang baik untuk tubuh.

9. Kembang kol.

foto: pixabay.com

Vitamin B yang ada pada kembang kol dapat membantu meringankan sakit migrain. Selain itu, kembang kol juga sumber antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas.

(brl/mal)