Rutin dikonsumsi, 15 makanan ini ampuh cegah timbulnya jerawat

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - Jerawat termasuk salah satu permasalahan kulit yang cukup menganggu. Di beberapa orang, jerawat bahkan bisa jadi permasalahan kulit yang sulit diatasi. Penyebab jerawat bisa bermacam-macam. Bisa disebabkan karena kotoran dan polusi, kurang menjaga makanan, dan masih banyak lagi.

Memang sudah banyak skincare khusus jerawat yang beredar di pasaran, tapi terkadang perlu diperhatikan kandungan di dalamnya. Bahan-bahan aktif yang sering jadi campuran produk skincare justru kerap membahayakan kulit. Nah, biar perawatan kulit lebih efektif, kamu pun bisa menggunakan berbagai bahan alami.

Bahan alami seperti buah-buahan, rempah dan sayuran bisa diolah jadi masker. Bisa juga dikonsumsi secara rutin untuk membantu mengatasi masalah jerawat pada kulit dari dalam. Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, berbagai nutrisi pada makanan bisa membantu atasi jerawat.

Rutin mengonsumsi makanan ini bisa juga membantu kulit lebih sehat dari dalam. Sehingga mencegah timbulnya jerawat. Lantas, apa saja sih makanan yang bisa mengatasi jerawat? Berikut 15 makanan yang bisa bantu sembuhkan jerawat, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (7/1).

1. Nanas.

foto: pexels.com

Buah yang biasa ada pada hidangan rujak ini ternyata baik dikonsumsi buat atasi jerawat, lho. Dilansir dari eatthis.com, nanas tinggi vitamin C serta kandungan bromelain untuk membersihkan wajah dari kotoran dan jerawat secara alami.

2. Labu.

foto: pexels.com

Labu dapat dibuat jadi hidangan lezat, seperti sup, dessert, dan lain-lain. Siapa sangka, nutrisi yang dimiliki labu juga baik untuk kulit, lho. Dilansir dari healthline.com, labu bisa mencegah dan mengatasi inflamasi kulit yang bisa menyebabkan jerawat.

3. Kayu manis.

foto: pexels.com

Kayu manis memiliki aroma yang wangi dan tinggi nutrisi untuk kesehatan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, kayu manis bisa membunuh bakteri penyebab inflamasi dan jerawat pada kulit. Makanya baik untuk dikonsumsi secara rutin sebagai campuran makanan atau minuman.

4. Nasi cokelat.

foto: pexels.com

Masih mengonsumsi nasi putih? Nah, mulai sekarang kamu bisa beralih ke nasi cokelat saat ingin mengatasi jerawat. Lantaran jenis nasi ini kaya nutrisi yang baik untuk kulit.

Dilansir dari economictimes.indiatimes.com, nasi cokelat mengandung vitamin B, protein, magnesium, dan antioksidan untuk menstabilkan hormon sekaligus mengatasi jerawat.

5. Kopi atau cokelat.

foto: pexels.com

Kopi atau cokelat nggak kalah ampuh untuk atasi jerawat, lho. Kamu bisa membuatnya jadi masker maupun dikonsumsi sebagai minuman. Dilansir dari indianexpress.com, kopi dan cokelat hitam tanpa tambahan pemanis dan susu bisa membersihkan jerawat dan bikin kulit lebih cerah.

Dengan catatan, kopi dan cokelat tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi karena mengandung kafein. Kafein berlebihan bisa bikin kamu begadang dan malah bikin jerawat semakin parah.

6. Lemon dan jeruk.

foto: pexels.com

Sudah jadi rahasia umum jika lemon dan jeruk bisa mengatasi jerawat karena kaya vitamin C. Dilansir dari insider.com, lemon dan jeruk yang dikonsumsi secara rutin bisa mendetoks tubuh dan kulit. Manfaatnya, bisa mengurangi dan mencegah munculnya jerawat.

7. Timun.

foto: pexels.com

Selain menyegarkan, timun juga bermanfaat untuk melawan jerawat, lho. Dilansir dari food.ndtv.com, timun mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan kulit agar tetap bersih dari kotoran dan jerawat.

8. Peterseli.

foto: pexels.com

Peterseli atau parsley kerap jadi garnish pada banyak makanan. Buat kamu yang belum tahu dan sering mengabaikannya, peterseli ini baik dikonsumsi, lho. Salah satunya bermanfaat untuk atasi jerawat.

Dilansir dari thehealthy.com, peterseli mengandung vitamin C, selain bisa atasi jerawat, rempah satu ini bisa juga mencegah kerutan pada wajah.

9. Buah beri.

foto: pexels.com

Buah-buah beri seperti blueberry, stroberi, rasberry, dan lain-lain sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dilansir dari livekindly.com, buah beri bisa menjadi antioksidan untuk kulit, dan bisa mengatasi jerawat yang diakibatkan oleh radikal bebas.

10. Chia seed.

foto: pexels.com

Chia seed bisa jadi pelengkap pada makanan dan minuman. Umumnya, chia seed ini dikonsumsi oleh kebanyakan orang untuk berdiet. Dilansir dari littlegreendot.com, chia seed mengandung nutrisi yang juga baik untuk kulit. Antioksidannya bisa meningkatkan produksi kolagen dan mengatasi jerawat.

11. Wortel.

foto: pexels.com

Wortel baik dikonsumsi untuk kesehatan secara keseluruhan, tak terkecuali kulit. Dilansir dari today.com, mengonsumsi wortel bisa membantu mengurangi jerawat dan mencegah munculnya noda akibat peradangan pada kulit.

12. Yogurt.

foto: pexels.com

Yogurt nggak hanya baik untuk melancarkan pencernaan, tetapi juga menyehatkan kulit. Dilansir dari ndtv.com, yogurt, terutama yogurt plain (tanpa rasa), bisa mengatasi jerawat yang diakibatkan oleh bakteri dan jamur.

13. Alpukat.

foto: pexels.com

Alpukat termasuk buah kesukaan banyak orang karena rasanya yang enak dan kaya nutrisi. Dilansir dari pinkandgreenskincare.co.uk, alpukat bisa mengatasi jerawat karena antioksidannya yang tinggi. Selain itu, lemak tak jenuh pada alpukat juga bikin kulit selalu lembap.

14. Kunyit.

foto: pixabay.com

Kunyit bisa diolah jadi bumbu biar masakan semakin sedap. Namun, kunyit juga bisa mengatasi jerawat, lho. Dilansir dari vitagene.com, direkomendasikan untuk mengonsumsi 400 sampai 600 miligram kunyit setiap hari untuk mengatasi jerawat.

15. Oat.

foto: pixabay.com

Oat juga termasuk salah satu makanan yang dikenal baik untuk diet. Oat juga memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan kulit. Dilansir dari deccanchronicle.com, oat mengandung serat dan vitamin yang bisa mengatasi inflamasi pada kulit berjerawat.

(brl/mal)