Punya tubuh kekar, ini 10 menu makan Afdhal Yusman yang bantu tingkatkan massa otot

Sehat Dan Tetap Enak~ |

1. Sandwich tempe.

foto: YouTube/Afdhal Yusman

Salah satu menu sarapan sehat yang dikonsumsi Afdhal Yusman adalah sandwich tempe. Berbeda dari sandwich pada umumnya, sandwich tempe ini dibuat dengan isian daging kurma dan madu. Dilansir dari blackmores.com.au, tempe merupakan sumber protein nabati yang dapat meningkatkan pertumbuhan otot.

2. Caesar salad.

foto: Instagram/@afdhal_yusman

"Health caesar atau caesar salad favorit saya, tebel banget (sayurnya)," ungkap Afdhal Yusman melalui Instagram pribadinya.

Sayur jadi salah satu makanan sehat yang dikonsumsi Afdhal Yusman. Menu sayur andalannya adalah caesar salad yang dibuat dengan berbagai macam sayur hijau segar dan dressing. Dilansir dari topfitness.com, sayuran hijau sendiri menjadi makanan penting yang dapat membangun massa otot.

3. Pancake protein.

foto: YouTube/Afdhal Yusman

Pancake protein ini dibuat oleh Afdhal dari bahan-bahan sehat. Mulai dari bubuk whey protein, pisang, dua butir telur, oats, hingga susu almond. Semua bahan tersebut kemudian dimasukkan ke dalam blender dan dipanggang tanpa minyak. Biasanya Afdhal sendiri mengonsumsi pancake ini sebagai camilan di sela-sela jam makan siang dan makan malam. Karena terbuat dari bahan-bahan tinggi protein, camilan ini bisa bikin tubuh kenyang lebih lama, lho.

"Jadi ini saya konsumsi di tengah-tengah makan besar ke malam. Jadi saya suka lapar tuh habis latihan atau sebelum latihan, saya perlu energi atau asupan yang sehat dan bagus, nah, saya pilih ini," jelasnya dikutip dari YouTube/Afdhal Yusman.

4. Steak.

foto: Instagram/@afdhal_yusman

Kerap mengonsumsi daging, Afdhal Yusman sendiri biasanya menyantapnya dalam bentuk steak. Dilansir dari fitday.com, steak jadi menu makan yang tinggi zat besi dan vitamin B12. Kedua nutrisi ini sangat penting dalam proses pembentukan otot. Steak yang dikonsumsi Afdhal sendiri dibuat dari daging yang rendah lemak, lho. Jadi tetap aman juga dikonsumsi ketika defisit kalori.

5. Kacang almond.

foto: YouTube/Afdhal Yusman

Untuk camilan yang lebih simpel, pemeran Genta Buana ini lebih memilih mengonsumsi kacang almond.

"Jadi saya selalu nyemil kacang almond. Kacang almond ini proteinnya sangat tinggi dan bagus juga buat tubuh," terang Afdhal melalui YouTube/Afdhal Yusman.

Dilansir dari healthline.com, kacang almond merupakan jenis kacang yang tinggi protein, lho. Dalam 35 gram (1/4 cangkir) kacang almond biasanya terdapat 7 gram protein di dalamnya.

(brl/lut)