Pria ini pangkas BB 30 kg dalam 2 bulan, ini 7 makanan yang dikonsumsi

foto: TikTok/@kenbun88

Brilio.net - Diet untuk menurunkan puluhan kilogram berat badan dalam hitungan bulan bukanlah perkara mudah. Siapapun yang sukses menurunkan berat badan dalam jumlah besar di waktu yang singkat, pasti melakukan sejumlah usaha yang tak mudah. Dilansir dari healthline.com, menurunkan berat badan dengan cepat harus dilakukan secara disiplin, termasuk konsisten menerapkan pola makan sehat.

Tak cukup sampai di situ, agar berat badan lebih mudah turun juga harus diimbangi dengan rutin olahraga. Jika diet dilakukan dengan cara yang sehat, berat badan tak hanya bisa turun, tapi tubuh juga sehat, hormon tubuh stabil, metabolisme meningkat, dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Hal tersebutlah yang juga dirasakan salah seorang warganet bernama Ken.

Lewat akun TikToknya, Ken membagikan pengalaman dietnya yang berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg berat badan hanya dalam waktu dua bulan. Ia mengaku olahraga yang dijalani memang cukup berat, yakni rutin pergi ke tempat gym karena ingin sekaligus membentuk otot tubuh. Namun, disiplin mengubah pola makan menurutnya juga nggak kalah penting pada turunnya puluhan kilogram bobotnya ini.

foto: TikTok/@kenbun88

"4 hal yang gw lakuin turun 30 kg dalam 2 bulan. Pertama, defisit kalori. Yang kedua, gue dampingin dengan workout. Yang ketiga, track your proses (mencatat proses diet dan olahraga). Dan yang terakhir, yang keempat, tidur yang cukup," jelasnya dikutip BrilioFood dari TikTok/@kenbun88.

Menu dietnya pun terbilang ekonomis~

Nah, melalui berbagai unggahan di media sosialnya, Ken juga sering membagikan menu-menu dietnya, lho. Menu dietnya pun terbilang ekonomis dan khas masakan rumahan banget. Semua menu diet ini pun ia masak sendiri, sehingga bisa bebas mengatur bahan dan bumbu pada masakan. Kisah sukses dietnya tersebut membuat unggahan Ken jadi viral, khususnya di TikTok.

Penasaran apa saja menu dietnya? Berikut tujuh makanan yang bikin pria ini mampu pangkas BB 30 kg dalam dua bulan, dilansir BrilioFood dari TikTok/@kenbun88 pada Rabu (16/11).

1. Tahu.

foto: TikTok/@kenbun88

Menu diet satu ini tahu yang ditumis bareng telur, cabai, dan bumbu-bumbu. Dilansir dari weightwatchers.com, tahu bebas kolesterol, rendah kalori, dan tinggi protein. Manfaat mengonsumsi tahu ini banyak sekali untuk diet, lho. Mulai dari menurunkan berat badan, bikin perut kenyang lebih lama, menyehatkan jantung, dan lain-lain.

2. Putih telur.

foto: TikTok/@kenbun88

Putih telur ini jadi menu andalan Ken selama diet. Ia memasaknya dengan cara dikukus langsung dalam porsi besar untuk disimpan jadi stok di kulkas. Saat ingin mengonsumsinya, ia tinggal campurkan dengan saus sambal, lada, dan sedikit garam.

Dilansir dari livestrong.com, dibanding kuningnya, putih telur jauh lebih rendah kalori dan lemak, sehingga bagus dikonsumsi untuk mendukung program diet. Putih telur juga kaya akan protein yang bisa bikin kenyang dan otot semakin terbentuk.

3. Capcay.

foto: TikTok/@kenbun88

Lantaran wajib mengonsumsi sayur, pemilik akun TikTok/@kenbun88 ini memilih membuat capcay lantaran mudah dan ekonomis. Ia pakai aneka jenis sayur yang umum dipakai untuk capcay, seperti wortel, kol, dan lain-lain. Dilansir dari atkins.com, sayuran sangat kaya akan serat dan air, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Simpel dan enak~

4. Dada ayam.

foto: TikTok/@kenbun88

Dada ayam juga sering jadi menu diet harian Ken. Menurutnya, dada ayam ini tak hanya bisa bantu turunkan berat badan, tapi juga ampuh banget mendukung pembentukan otot. Dilansir dari healthline.com, dada ayam cocok untuk diet menurunkan berat badan dan membentuk ototm lantaran daging hewani satu ini paling rendah kalori dan tinggi protein dibanding bagian ayam lainnya.

5. Sarden.

foto: TikTok/@kenbun88

Sesekali, Ken juga masih mengonsumsi makanan kalengan, seperti sarden yang dikombinasikan dengan tahu saat memasaknya. Dilansir dari nutrisense.io, sarden termasuk pilihan terbaik buat diet turunkan berat badan. Sebab, makanan ini kaya akan protein, rendah kalori, dan mengandung asam lemak.

6. Pisang.

foto: TikTok/@kenbun88

Pisang seringkali jadi menu sarapan Ken. Dilansir dari insider.com, pisang kaya akan serat. Sehingga, buah satu ini bagus untuk memperlambat pergerakan usus, mengenyangkan, dan menurunkan berat badan. Selain itu, penelitian pun menunjukkan, dengan rutin makan makanan berserat seperti pisang, terbukti mencegah berat badan naik kembali, lho.

7. Jagung.

foto: TikTok/@kenbun88

Pria ini juga biasanya mengonsumsi jagung yang dimasak berkuah. Dilansir dari phablecare.com, manfaat mengonsumsi jagung saat diet antara lain bisa bikin nafsu makan tetap stabil, berat badan turun, mengenyangkan, dan menyehatkan alat pencernaan dari bakteri.

(brl/mal)