Murah dan manjur, 7 sayuran ini bisa bantu turunkan berat badan

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Menurunkan berat badan bagi sejumlah orang harus menggunakan cara ekstra. Bahkan, terkadang ada yang mengonsumsi berbagai suplemen penurun berat badan. Semua cara bisa dilakukan selama tetap sehat dan tidak membahayakan kesehatan.

Selain itu, menurunkan berat badan harus diimbangi dengan olahraga dan menjaga pola makan sehat. Pola makan sehat setiap orang pastinya berbeda-beda sesuai kebutuhan. Misalnya, ada yang efektif makan sejumlah makanan tertentu, sehingga harus menghindari beberapa makanan.

Ada pula, yang hanya mengurangi porsi makan dan masih bisa mengonsumsi jenis makanan apa saja. Berbagai cara ini pun sah-sah saja dilakukan, apalagi jika tetap dilengkapi dengan berbagai makanan sehat, seperti sayuran.

Ada sejumlah sayuran tertentu yang dipercaya bisa menunjang program penurunan berat badan. Apa saja? Berikut tujuh sayuran yang wajib dikonsumsi agar bisa turunkan berat badan, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Minggu (5/9).

1. Bayam.

foto: unsplash.com

Sayuran hijau seperti bayam sangat baik dikonsumsi untuk menunjang usaha menurunkan berat badan. Dilansir dari foodnetwork.com, bayam rendah kalori dan tinggi nutrisi untuk dikonsumsi sehari-hari.

Selain itu, U.S. Centers for Disease Control and Prevention juga berpendapat bahwa bayam pun dapat menurunkan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Selain menjadi pendamping makanan, bayam juga bisa dikonsumsi sebagai salad dan smoothies.

2. Brokoli.

foto: unsplash.com

Brokoli sangat baik dikonsumsi saat diet, karena sayur hijau satu ini bisa membantu penuhi kebutuhan tubuh akan serat. Brokoli pun sangat cocok dimasak menjadi berbagai makanan, mulai dari tumisan sederhana, hingga ditambahkan pada pasta dan steak.

3. Kembang kol.

foto: unsplash.com

Kembang kol juga termasuk sayuran yang tinggi serat. Sayur ini berfungsi untuk memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Di samping itu, kembang kol pun bebas lemak dan kolesterol, juga kandungan sodiumnya rendah. Cocok banget buat dikonsumsi saat berdiet.

4. Ubi.

foto: unsplash.com

Ubi pun sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Namun, biar nggak menumpuk lemak, cara memasaknya jangan digoreng menggunakan minyak ya. Kamu bisa memanggang, merebus, maupun mengukusnya. Kamu pun bisa mengonsumsinya bersama kulitnya karena mengandung serat tinggi.

5. Kacang hijau.

foto: unsplash.com

Kacang hijau tinggi serat, per cangkirnya bahkan bisa mencapai 9 gram serat. Karena seratnya yang tinggi, kacang hijau bisa membuatmu kenyang dengan mudah, lho. Kamu bisa menambahkannya pada sup, nasi goreng, dan makanan lainnya selama berdiet.

6. Wortel.

foto: unsplash.com

Sayur tinggi vitamin A yang dikenal baik untuk mata ini juga baik untuk menurunkan berat badan, lho. Dilansir dari ndtv.com, wortel sangat rendah kalori dan kaya akan serat yang cocok banget dikonsumsi saat berdiet.

7. Asparagus.

foto: unsplash.com

Bukan termasuk sayuran yang populer di kalangan orang-orang berdiet, namun ternyata asparagus juga cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, lho. Asparagus dapat membantu membakar lemak dan membuat tubuh langsing. Kandungan asparagin pada asparagus bisa bekerja untuk memecah lemak pada tubuh.

(brl/mal)