Jarang ada yang tahu ternyata makanan ini tak boleh disantap bersama nasi, bikin gula darah cepat naik

Brilio.net - Menjaga kesehatan pada dasarnya bisa dimulai dari menjaga pola makan. Dilansir dari who.int, menjaga pola makan sehat bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, garam, sampai gula.

Umumnya, masyarakat mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok sehari-hari. Dilansir dari ama-assn.org, nasi memiliki kadar glikemik indeks yang tinggi, sehingga kamu perlu mengatur porsi dan jenis makanan pendamping saat mengonsumsi nasi. Usut punya usut, kalau nasi disantap bersama bahan makanan tertentu, berisiko bikin kadar glikemik yang masuk ke dalam tubuh semakin tinggi.

Semakin tinggi kadar glikemik, tinggi pula risiko gula darah di dalam tubuh cepat naik. Hal ini juga dijelaskan oleh salah seorang dokter umum bernama Angelica lewat unggahan di TikTok pribadinya. Ia mengatakan, tak banyak orang tahu kalau nasi yang disantap dengan bahan makanan ini kurang baik untuk kesehatan.

Banyak Yang Keliru Selama Ini.

Bahan tersebut adalah mi, baik mi instan, mi homemade, mi telur, dan lain-lain. Angelica menjelaskan, mi instan terbuat dari tepung yang juga tinggi karbohidrat seperti nasi. Alhasil, total karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh bisa saja berlebihan jika kedua bahan makanan ini disantap bersamaan. Hal ini juga kerap disebut dengan istilah 'double karbo'.

foto: TikTok/@angeliacd

Seperti yang sudah disebutkan, risiko jika nasi dimakan bersamaan dengan mi yaitu bisa mengakibatkan kadar gula darah dalam tubuh cepat naik.

Lalu, apa sih dampaknya saat gula darah dalam tubuh naik? Dilansir dari nhsinform.scot, banyak dampak yang dapat dialami seseorang jika mengalami gula darah naik, seperti sering lelah, cepat lapar, mual, pusing, sampai penyakit serius seperti diabetes.

foto: TikTok/@angeliacd

Makanya buat kamu yang masih sering makan nasi pakai mi, memang cara makan ini bikin perut kenyang, tapi mulai sekarang sebaiknya dikurangi, ya. Buat jadi sumber karbohidrat, kamu bisa memilih salah satu saja, baik mi ataupun nasi. Nah, sumber-sumber karbohidrat ini bisa kamu santap bersama lauk dan sayuran sehat, contohnya brokoli, wortel, telur, ayam, ikan, dan masih banyak lagi.

Unsplash/Faris Mohammed ; Unsplash/M. W

Gimana, sekarang sudah tahu kan risiko makan nasi bersamaan dengan mi? Mengintip kolom komentar di video milik TikTok @angeliacd yang sudah ditonton lebih dari 1 juta kali, tak sedikit warganet yang baru mengetahui kalau pemilihan makanan bisa bikin gula darah naik, lho.

@angeliacd Makan Mie Instan tidak boleh dengan nasi ? Instagram dr.angeliacd #mieinstan #nasiputih #nasi #fyp #indomie #diet #edukasi #berbagiilmu original sound - YoungLex

"tapi kalo gak ada nasi auto dibilang "kasih nasi biar kenyang"," ungkap TikTok @ι.

"kata emak karna gue kurus jadi harus pake nasi biar gemuk," kata TikTok @Daraa.

"harus tunjukkan video ini kepada emak ku," ujar TikTok @jaehyun.

(brl/lut)