Cocok untuk diet, 7 pola makan Nycta Gina ini bisa pangkas bobot 17 kg

foto: Instagram/@missnyctagina

Brilio.net - Siapa sih yang nggak kenal Nycta Gina? Kariernya di dunia hiburan memuncak semenjak ia berperan sebagai Jeng Kelin di acara sitkom salah satu saluran TV. Namun, semenjak menikah dengan Rizky Kinos pada 2015, aktivitasnya di layar kaca sudah nggak seaktif dulu.

Kendati demikian, ibu dua anak ini masih kerap menyapa warganet lewat siaran radio serta media sosialnya. Ia sering membagikan kegiatan sehari-hari melalui Instagram maupun YouTube. Diketahui, wanita yang juga bergelar dokter satu ini sempat melakukan diet, lho.

Nycta Gina mengaku berdiet untuk menurunkan berat badan lantaran bobotnya naik usai melahirkan anak kedua. Ia jadi rajin berolahraga di gym minimal dua kali dalam seminggu. Usahanya tersebut membuat bobotnya turun hingga 17 kilogram. Dietnya ini didukung juga dengan mengubah pola makan jadi lebih sehat.

INFOGRAFIS POLA MAKAN NYCTA GINA
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan

Penasaran gimana pola makan pemilik nama lengkap Rizna Nyctagina ini selama berdiet? Berikut tujuh pola makan Nycta Gina yang bisa pangkas bobot 17 kg, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (7/11).

1. Makan nasi tiga kali sehari.

foto: Instagram/@missnyctagina

Nggak melakukan diet yang menyiksa, Nycta Gina masih makan berat tiga kali dalam sehari, lho. Ia pun nggak menghindari nasi. Ibu dua anak ini tetap makan nasi dengan berbagai lauk setiap harinya layaknya nggak diet.

Pola makannya ini pun terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari penelitian di University of Missouri, makan tiga kali sehari saat diet justru lebih sehat dan bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Ganti nasi putih dengan nasi merah.

foto: Instagram/@missnyctagina

Selama diet, Nycta Gina mengganti nasi putih biasa dengan nasi merah. Menurut healthline.com, nasi merah cenderung lebih tinggi kandungan protein serta seratnya dibandingkan nasi putih. Sehingga, nasi merah cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi orang-orang yang berdiet.

"Kalau aku masih makan nasi tiga kali sehari tapi nasinya nasi merah," ungkap Nycta Gina dilansir dari fimela.com.

3. Mengurangi garam.

foto: Instagram/@missnyctagina

Nycta Gina tak memiliki banyak pantangan lauk selama ia menjalankan diet. Yang perlu ia perhatikan hanya pada penggunaan garam. Ia mengurangi jumlah garam pada makanannya selama diet. Manfaat mengurangi garam ini pun beragam, lho.

Tak hanya bisa membantu turunkan berat badan, dikutip dari laman resmi World Health Organization (WHO), mengurangi garam penting untuk mencegah berbagai jenis penyakit. Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan lain-lain.

"lauknya jg spt biasa tp mungkin less salt (krgin garam)," ujar Nycta Gina.

4. Berlangganan catering diet.

foto: Instagram/@missnyctagina

Nycta Gina kerap memasak sendiri menu dietnya di rumah. Namun, saat jadwalnya sedang penuh dan tak sempat memasak, ia lebih memilih berlangganan catering diet agar ia tetap selalu bisa makan sehat walaupun sedang sibuk.

"Banyak nii yg berjasa utk proses ini.. yg pasti kesayangan ibun @kinoski krn awal pencetus yg nyemangatin aku hrs olahraga adalah beliau, personal trainer kesayangan yg plg sabar gd bawel2 aku dan pastinya catering diet aku yg sll kasi xtra portion krn mungkin aku msh menyusui..." tulisnya di Instagram.

5. Makan setiap tiga jam sekali.

foto: Instagram/@missnyctagina

Tak hanya makan berat tiga kali sehari, Nycta Gina bahkan kerap makan hingga lima kali sehari, lho. Setiap tiga jam, ia akan makan, namun tak semua menunya merupakan makanan berat. Ia juga kerap ngemil tapi tetap menggunakan bahan makanan sehat biar program dietnya tetap lancar.

6. Berhenti makan jam 7 malam.

foto: Instagram/@missnyctagina

Walaupun sering makan, Nycta Gina selalu memperhatikan waktu makannya. Ia akan berhenti makan jika waktu sudah menunjukkan pukul 7 malam. Dilansir dari medicalnewstoday.com, berhenti makan di waktu ini direkomendasikan untuk kesehatan. Pasalnya, di malam hari, metabolisme tubuh akan melambat, sehingga bisa lebih lambat juga untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh.

7. Mengonsumsi bahan makanan sehat.

foto: Instagram/@missnyctagina

Nycta Gina selalu berusaha mengonsumsi bahan makanan sehat yang baik untuk kesehatan dan cocok untuk dietnya. Misalnya, ia jadi lebih sering mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Hal ini juga yang membuatnya rajin berlangganan catering diet agar menu makanannya selalu menggunakan bahan sehat.

(brl/mal)