Cara mudah membuat infused water pasca Lebaran, bantu menurunkan kolesterol dalam 7 hari

foto: shutterstock.com

Pola makan saat Lebaran sering kali bikin kadar kolesterol jahat (LDL) meningkat. LDL ini ibarat pengacau dalam tubuh yang bisa menyumbat arteri, memperlambat aliran darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut Federasi Jantung Dunia, sekitar 3,6 juta orang meninggal setiap tahun akibat kolesterol tinggi. Nah, kalau kamu mau detoksifikasi tubuh sekaligus menjaga kesehatan jantung, infused water bisa jadi pilihan yang mudah dan menyegarkan.

Selama tujuh hari ke depan, kamu bisa coba berbagai kombinasi bahan alami yang terkenal ampuh menurunkan kadar LDL. Simak resepnya di bawah ini!

Hari ke-1: Lemon & Mint

Lemon kaya akan vitamin C yang membantu memecah penumpukan kolesterol, sedangkan mint memberikan kesegaran dan mendukung pencernaan. Iris satu buah lemon, masukkan ke dalam kendi berisi air, tambahkan segenggam daun mint segar, diamkan semalaman, lalu nikmati sepanjang hari. Segar dan efektif!

Hari ke-2: Cuka Sari Apel & Kayu Manis

Cuka sari apel (ACV) mengandung asam asetat yang bisa menurunkan kolesterol jahat. Kayu manis membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan metabolisme. Campurkan satu sendok makan ACV ke dalam segelas air dan tambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis. Minumlah di pagi hari untuk hasil maksimal, tapi jangan berlebihan, ya!

Hari ke-3: Jahe & Kunyit

Jahe dan kunyit punya sifat anti-inflamasi yang luar biasa. Iris sepotong kecil jahe, masukkan ke dalam air hangat, lalu tambahkan setengah sendok teh bubuk kunyit atau irisan kunyit segar. Diamkan sebentar sebelum diminum. Minuman ini nggak cuma bantu menurunkan kolesterol, tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Cara mudah membuat infused water
foto: shutterstock.com

Hari ke-4: Teh Hijau & Lemon

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang efektif menurunkan LDL. Seduh secangkir teh hijau, biarkan dingin, lalu tambahkan perasan setengah buah lemon. Nikmati dalam keadaan dingin atau hangat sesuai selera.

Hari ke-5: Mentimun & Kemangi

Mentimun kaya serat dan air yang membantu membuang racun serta menurunkan kolesterol. Iris setengah mentimun, tambahkan ke dalam teko berisi air, lalu masukkan segenggam daun kemangi segar. Diamkan semalaman dan nikmati sepanjang hari. Rasanya segar banget!

Hari ke-6: Jeruk & Biji Chia

Jeruk tinggi serat larut yang bisa membantu menurunkan LDL. Iris satu buah jeruk, tambahkan ke dalam air, lalu masukkan satu sendok makan biji chia. Aduk sebelum diminum. Kombinasi ini bikin minuman jadi lebih kaya nutrisi!

Hari ke-7: Lidah Buaya & Madu

Lidah buaya terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat, sementara madu memberi rasa manis alami. Tambahkan dua sendok makan gel lidah buaya ke dalam air dan satu sendok teh madu. Minumlah saat perut kosong untuk hasil terbaik. Cara sempurna untuk mengakhiri minggu detoks kamu!

Tips Penting Sebelum Minum Infused Water

Walaupun infused water umumnya aman, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:

- Pastikan bahan-bahan yang kamu gunakan bersih agar terhindar dari risiko keracunan makanan.
- Buah jeruk bisa menyebabkan erosi enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering. Jadi, pastikan kamu mengganti-ganti jenis buah yang digunakan.
- Jaga kesehatan gigi dengan membilas mulut setelah minum infused water yang mengandung asam.

FAQ Seputar infused water untuk menurunkan kolesterol

1. Seberapa efektif infused water dalam menurunkan kolesterol?

Infused water bisa membantu menurunkan kolesterol jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

2. Berapa lama infused water bisa disimpan?

Sebaiknya dikonsumsi dalam 12-24 jam untuk mendapatkan manfaat maksimal dan rasa terbaik.

3. Bolehkah infused water diminum setiap hari?

Tentu saja! Namun, pastikan kamu mengganti variasi bahan agar tidak bosan dan tetap seimbang.

4. Apakah infused water bisa menggantikan obat kolesterol?

Tidak. Infused water hanya membantu, tapi tetap perlu konsultasi dokter untuk pengobatan yang tepat.

5. Apakah semua orang boleh minum infused water ini?

Sebagian besar orang bisa, tapi jika kamu punya kondisi medis tertentu, seperti maag atau tekanan darah rendah, konsultasikan dulu dengan dokter.

6. Bisa nggak pakai air hangat untuk membuat infused water?

Bisa, terutama untuk bahan seperti jahe dan kunyit agar manfaatnya lebih maksimal.

7. Apakah infused water bisa membantu menurunkan berat badan juga?

Ya! Beberapa kombinasi bahan seperti lemon, jahe, dan teh hijau bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.

(brl/red)