Cara bikin smoothies buah naga untuk bantu turunkan kolesterol

TikTok/@putriemje

Brilio.net - Masih banyak orang menganggap mengonsumsi daging dapat meningkatkan kolesterol. Padahal, nggak melulu seperti itu, lho. Dilansir dari nhs.uk, kolesterol tinggi umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh, jarang olahraga, berat badan berlebihan, merokok, serta minum alkohol.

Dilansir dari mayoclinic.org, tingginya kolesterol dalam tubuh nggak melulu bisa dirasakan begitu saja. Bahkan, tak sedikit yang merasa tubuhnya sehat, ternyata berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi. Makanya penting untuk melakukan tes darah untuk mendeteksi tingkat kolesterol.

Buat yang punya kolesterol tinggi, penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Terutama melalui asupan nutrisi sehari-hari yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya, dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi serat dan antioksidan, baik dari buah, sayur, gandum, dan lain-lain.

Salah seorang pengguna TikTok bernama Putri yang juga berprofesi sebagai ahli gizi punya rekomendasi menu sarapan sehat. Menu tersebut disebut cocok untuk penderita kolesterol tinggi, nih. Yakni smoothiesdari oat dan buah. Oat sendiri menurutnya bagus untuk menurunkan kolesterol jahat karena mengandung beta glucan.

"untuk yang kolesterolnya tinggi kl mau dapet panduan full dietnya bisa konsultasi diet ke Ahli Gizi di Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat yang menyediakan oelayanan gizi rawat jalan / poli gizi, karena diet itu personal, ga bisa di samain karena tiap orang kebutuhan dan kondisinya berbeda-beda, jadi video ini hanyalah tips dan gambaran garis besarnya, untuk diet personalnya sebaiknya konsultasi agar bisa di sesuaikan dg kebutuhan masing-masing orang," jelasnya dilansir BrilioFood dari TikTok/@putriemje pada Selasa (11/10).

Menarik Banget Buat Dicoba Di Rumah.

Sementara untuk buah yang digunakan, bisa pakai mangga, alpukat, buah naga, dan stroberi. Keempat buah ini pun menurut Putri sangat cocok buat dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Pasalnya, semakin mencolok warna buah, semakin tinggi pula kadar antioksidan di dalamnya. Kali ini, ia membuat versi smoothies dari buah naga dan stroberi.

Bahan yang dibutuhkan adalah 180 ml air, susu nutren fibre atau 180 ml susu low fat, 3 sdm rolled oat, 1/2 buah naga, dan 3 buah stroberi beku.

foto: TikTok/@putriemje

Semua bahan kemudian diblender sampai halus. Resep ini menghasilkan satu porsi smoothies yang cocok dikonsumsi saat sarapan. Di samping itu, bisa pula menambahkan madu jika dirasa kurang manis, tetapi sebaiknya gunakan secukupnya saja agar kadar gula darah tetap normal.

foto: TikTok/@putriemje

Video terkait smoothies untuk kolesterol ini pun mendapat banyak perhatian dari warganet, lho. Usai diunggah pada September lalu, video ini sudah dilihat ratusan ribu kali dan ramai komentar dari warganet.

@putriemje

untuk yang kolesterolnya tinggi kl mau dapet panduan full dietnya bisa konsultasi diet ke Ahli Gizi di Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat yang menyediakan oelayanan gizi rawat jalan / poli gizi, karena diet itu personal, ga bisa di samain karena tiap orang kebutuhan dan kondisinya berbeda-beda, jadi video ini hanyalah tips dan gambaran garis besarnya, untuk diet personalnya sebaiknya konsultasi agar bisa di sesuaikan dg kebutuhan masing-masing orang. Untuk yang tanya resepnya : - air 180ml - susu nutren fibre @nestlehealthscience_id karena nutren fibre paling aman buat penderita kolesterol, mengandung serat beta glucan juga dari oat, tinggi protein (50% whey) rendah kolesterol, diformulasikan untuk menjaga kesehatan saluran cerna, weight management dan mencukupi kebutuhan serat untuk yg kurang asupan serat baik orang sehat atau orang yang sedang sakit atau sedang dalam pengobatan (Kalo mau pake susu lain boleh, pilih yg low fat dan ga usah di tambahin air lagi kalo susunya cair, pake 180ml) - rolled oat 3 sdm pake @haverjoy.oats yg bungkus kuning karena seratnya paling tinggi diantara merk dan varian lainya 9gr/saji (ada di highligt penjelasan lengkapnya) - buah ini bisa di mix and match sesuai dengan buah yang kalian suka yaaaa Note kalo di lidah kalian kurang manis bisa di tambahkan pemanis seperti madu in a small amount yaaa

Chopin Nocturne No. 2 Piano Mono - moshimo sound design

"aku makan smoothies jam 10an udh laper lagi," ungkap TikTok/@aaaa.

"itu oatsnya yang kayak gimana ya kak? bisa pakai yang dijual di indo/alfamart gitu nggak?," tanya TikTok/@.

"kak, bisa diganti susu soya? soalnya aku alergi protein hewan," kata TikTok/@hazychxrry.

"kk sbaiknya minum jus pas perut kosong atau waktu yg tepat kapan??," tanya TikTok/@NamasteeBollywood.

"Saran oat yg gluten free dong kak, aku coba cari-cari ga nemu. Btw aku alergi gluten," ujar TikTok/@Léiya.

(brl/lut)