Bobot turun 8 kg dalam 1,5 bulan, 10 makanan ini dihindari Titi Kamal

foto: Instagram/@titi_kamall

Brilio.net - Sebagai seorang publik figur, menjaga penampilan merupakan hal penting bagi Titi Kamal. Oleh karena itu, istri Christian Sugiono ini pun ingin mengembalikan berat badan idealnya dengan menerapkan pola hidup sehat. Usut punya usut, dia mengaku mengalami kenaikan berat badan sejak pandemi melanda.

Selama pandemi, Titi Kamal kerap menyantap makanan-makanan enak tanpa memperhatikan berat badan. Kini, ibu dua anak pun mulai mendapat banyak proyek syuting yang mewajibkannya harus tampil maksimal di depan kamera. Akhirnya, Titi pun bertekad untuk mengembalikan berat badan ideal seperti sebelum pandemi.

"Nah karena mau mulai syuting2 project baru lagi dll , aku usaha kembali lagi ke berat badan ideal aku 2th lalu," jelas Titi Kamal melalui unggahan Instagramnya.

Selama kurang lebih 1,5 bulan terakhir, Titi Kamal pun mulai konsisten menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan. Siapa sangka, dengan usaha yang juga dibantu dokter gizi, Titi Kamal bisa memangkas berat badannya hingga 7-8 kg dalam kurun waktu 1,5 bulan.

"1,5 bulan terakhir ini rutin olahraga Senin-Jumat, pola hidup sehat, juga program di @nuyouclinic sama @drfeninugraha.spgk tersayang, dan alhamdulillah berhasil turun 7-8kg, sebenarnya goals aku masih 3kg lagi sih, tp kalo bisa lanjut ke 6kg kenapa ngga hahaha, long way to go tp nikmatin aja prosesnya," ungkap Titi Kamal di Instagram.

Meskipun masih memiliki target 3 kg lagi, namun hasil yang ditampilkan selama 1,5 bulan ini cukup signifikan, lho. Keberhasilannya dalam menurunkan berat badan, salah satunya dengan rutin menjaga pola makan. Tidak hanya memilih menu makanan sehat, Titi Kamal pun turut mengurangi dan menghindari beberapa jenis makanan tertentu, lho.

Penasaran apa saja makanan yang dihindari Titi Kamal ini? Berikut ulasan lengkapnya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Selasa (6/9).

Kuncinya Hindari Makanan Olahan.

1. Mengurangi porsi nasi putih.

foto: unsplash.com

Saat diet, Titi Kamal pun mulai mengurangi porsi nasi putih. Meski awalnya terasa berat, namun cara ini dapat membuat Titi Kamal mampu menurunkan berat badan. Dilansir dari healthline.com, mengurangi porsi nasi putih bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan mendukung proses diet penurunan berat badan.

2. Gula.

foto: unsplash.com

Titi Kamal turut mengaku membatasi konsumsi gula secara berlebih. Baik pada makanan maupun minuman, Titi Kamal berusaha untuk mengurangi porsi gula yang dikonsumsi. Dilansir dari nhs.uk, makan terlalu banyak gula dapat membuat penumpukan kalori sebagai salah satu penyebab kenaikan berat badan.

3. Garam.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, pemeran film Makmum ini juga menghindari garam saat diet. Bumbu dapur ini cenderung dapat mengikat air dalam tubuh, hal ini pun menjadi salah satu penyebab berat badan naik. Oleh karena itu, Titi Kamal pun menghindari bumbu dapur ini.

"Oh iya, kalo bisa less salt & less sugar yah makanannya," kata Titi Kamal melalui Instagram/@titi_kamall.

4. Olahan tepung.

foto: unsplash.com

Selama menjalani pola makan sehat, Titi Kamal juga sebisa mungkin menghindari beberapa olahan tepung. Mulai dari makanan berat hingga camilan, Titi Kamal juga membantu mengurangi olahan tepung dalam bentuk apapun. Dilansir dari freshly.com, tepung memiliki nilai gizi yang sangat rendah. Di sisi lain, tepung cenderung tinggi karbohidrat dan kalori sehingga bisa menghambat proses diet.

5. Makanan berpengawet.

foto: Instagram/@titi_kamall

Cenderung mengonsumsi real food, Titi Kamal pun menghindari makanan berpengawet. Menghindari makanan berpengawet tidak hanya dapat mendukung diet sehat, namun juga dapat membuat kulit sehat dan mencegah sakit kepala. Dilansir dari healthshots.com, pengawet pada makanan biasanya mengandung natrium dan lemak jenuh yang tinggi, sehingga sebaiknya dihindari.

Nggak Ngemil Sembarangan.

6. Camilan tidak sehat.

foto: unsplash.com

Titi Kamal turut memperhatikan camilan yang dikonsumsi. Dia menghindari camilan tidak sehat yang tinggi natrium, gula, atau bahkan bahan lemak jenuh.

"Jangan begadang, nanti kamu jd ngemil makanan ga sehat malem2. Semangat, ga ada yang ga mungkin asal kita usaha yaaaa," ungkapnya dikutip dari Instagram/@titi_kamall.

7. Minyak nabati yang mengandung lemak jenuh.

foto: unsplash.com

Kerap membuat menu makan sehat sendiri, Titi Kamal pun biasa menghindari penggunaan minyak nabati yang tinggi lemak jenuh. Oleh karena itu, Titi menggantinya dengan olive oil atau minyak zaitun yang mengandung lemak tak jenuh. Dilansir dari healthline.com, minyak zaitun bisa jadi sumber lemak sehat yang berpotensi mendukung penurunan berat badan.

8. Makanan olahan.

foto: unsplash.com

Selain rutin berolahraga, Titi Kamal juga menjaga makan sehatnya dengan menghindari makanan olahan. Hal ini menjadi salah satu upaya dalam menerapkan diet sehat secara alami. Oleh karena itu Titi Kamal pun mengaku selektif dalam memilih menu makan sehat.

"Emang bener kita harus filter apa yang masuk di tubuh kita ini, Kalau bisa yang baik-baik gitu ya, biar sehat dan berat badan pun stabil," ungkap Titi Kamal dikutip dari YouTube/Titi dan Tian.

9. Daging kalengan.

foto: unsplash.com

Selam diet, Titi Kamal biasa mengonsumsi daging. Namun dia menghindari daging yang melalui proses pengolahan, seperti daging kalengan, sosis, kornet, hotdog, dan lain-lain. Dilansir dari hsph.harvard.edu, daging yang telah diproses dengan cara seperti ini cenderung tidak sehat karena nutrisinya yang berkurang.

10. Makanan deep fried.

foto: YouTube/Titi dan Tian

Diet yang dilakukan Titi Kamal ini termasuk dengan menghindari makanan yang dimasak dengan cara tidak sehat. Salah satunya dengan proses memasak yang banyak minyak atau deep fried. Sebagai gantinya, dia biasa masak sehat dengan cara direbus, dipanggang, atau yang menggunakan sedikit olive oil.

(brl/mal)