Bobot turun 12 kg dalam dua bulan, ini 10 pola makan Desta saat diet

foto: Instagram/@desta80s

Brilio.net - Belakangan penampilan presenter kocak, Deddy Mahendra Desta atau yang akrab disapa Desta menarik perhatian publik. Pasalnya, suami Natasha Rizky tersebut terlihat lebih ramping dari biasanya. Rupanya, Desta dan Natasha Rizky tengah menjalankan program diet di bawah pengawasan seorang dokter gizi.

Dari program diet tersebut, berat badan Desta pun sudah turun 12 kg hanya dalam waktu 2 bulan, lho. Semula, berat badan host Tonight Show ini berada di angka 74 kg. Usai berhasil menurunkan 12 kg, kini berat badan ayah tiga anak ini berada di angka 62 kg. Tidak hanya membuat berat badannya turun, diet tersebut juga memberi manfaat lain dalam tubuhnya.

"Tidur gue jadi lebih nyenyak, lebih segar, main tenis jadi lebih bertenaga," ucap Desta dilansir dari YouTube/Desta Natasha Family.

Dengan pengawasan dokter gizi, Desta melakukan diet sehat dengan mengatur pola makannya. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Desta tak segan meninggalkan beberapa makanan yang dapat menganggu proses penurunan berat badannya. Selain itu, ia juga menyempatkan olahraga sesekali hingga mendapat hasil yang memuaskan.

Penasaran bagaimana cara diet pemain film Pretty Boys ini? Berikut 10 pola makan Desta saat diet hingga bobot turun 12 kg, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (2/4).

1. Tidak membiarkan perut kosong.

foto: Instagram/@desta80s

Desta mengaku selama menjalankan diet ia tidak boleh membiarkan perutnya kosong atau kelaparan. Misalnya jika ia mengurangi porsi atau tak makan malam sama sekali, berat badannya justru tidak turun, lho. Dilansir dari eatthis.com, penelitian menemukan jika melewatkan makan malam, justru bisa menggagalkan diet. Hal ini dikarenakan kalori bisa meningkat keesokan harinya.

"Kalau gue nggak makan, misalnya gue sengaja malam mau nggak makan, ternyata malah nggak turun (berat badannya)," jelas Desta di YouTube/Desta Natasha Family.

2. Ganti nasi ke nasi merah.

foto: YouTube/Desta Natasha Family

Untuk makanan sehari-hari, Desta sudah tak lagi mengonsumsi nasi putih. Sebagai gantinya, ia beralih ke nasi merah untuk memenuhi kebutuhan karbohidratnya. Dilansir dari india.com, nasi merah tak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga nutrisi lain, seperti antioksidan dan protein untuk mendukung penurunan berat badan.

3. Mengatur porsi nasi.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Desta juga mengatur porsi nasi yang ia konsumsi. Dalam sehari, ia hanya mengonsumsi 6 sendok makan nasi. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, mengurangi porsi nasi bermanfaat untuk mendukung diet, lho. Pasalnya, nutrisi dari lauk dan sayuran juga ikut diserap pada tubuh dan membantu turunkan berat badan.

4. Mengonsumsi lauk dibakar.

foto: Pexels/Pixabay

Untuk lauknya saat diet, Desta sudah jarang mengonsumsi makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, ia lebih banyak makan lauk dibakar. Cara ini bikin ia tetap bisa makan enak, tetapi minim minyak. Dilansir dari southcitylandscaping.com.au, selain mengandung minyak dan lemak yang lebih sedikit, nutrisi pada lauk yang dibakar juga nggak mudah hilang, lho.

5. Menggunakan minyak sehat.

foto: Pexels/RF._.studio

Meski sudah jarang mengonsumsi makanan yang digoreng, Desta tetap boleh mengonsumsi makanan yang diolah pakai minyak. Meski begitu, Desta harus memperhatikan minyak yang digunakan. Ia hanya dapat mengonsumsi makanan yang dimasak dengan olive oil maupun minyak kelapa. Dilansir dari parenting.firstcry.com, kedua minyak ini lebih sehat dan aman untuk diet karena mengandung lemak tak jenuh.

6. Makan dengan teratur.

foto: Instagram/@desta80s

Desta punya jadwal makan tersendiri agar makannya teratur dari sarapan, makan siang, serta makan malam. Dilansir dari timesnownews.com, mengatur jadwal makan memang efektif bantu diet untuk turunkan berat badan.

7. Makan makanan utuh.

foto: Pexels/Trang Doan

Selama menjalankan program dietnya, Desta pun menghindari berbagai makanan olahan, seperti tepung, sosis, nugget, junk food, dan lain sebagainya. Ia lebih memilih makanan utuh seperti ikan, ayam, sayuran, buah-buahan, dan masih banyak lagi.

Dilansir dari healthline.com, makanan utuh ampuh bantu turunkan berat badan secara sehat. Pasalnya, makanan utuh tinggi nutrisi, punya kalori lebih rendah, dan lebih mengenyangkan dibanding makanan olahan.

8. Banyak minum air putih.

foto: Instagram/@desta80s

Desta juga memperbanyak asupan air putih setiap harinya. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih bisa mendukung penurunan berat badan dengan berbagai cara. Contohnya bisa dari menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, menambah energi, dan lain-lain.

9. Minum air kelapa.

foto: YouTube/Desta Natasha Family

Saat sedang bosan minum air putih dan ingin minuman yang ada rasanya, Desta memilih air kelapa murni. Dilansir dari fitday.com, air kelapa sangat rendah kalori, sehingga tetap aman dikonsumsi saat sedang dalam program diet. Kandungan mineral pada air kelapa juga bisa tambah stamina, lho.

10. Menghindari gula.

foto: Pexels/mali maeder

Desta juga menghindari makanan dan minuman dengan tambahan gula. Dilansir dari purerecoveryca.com, menghindari gula saat diet manfaatnya banyak sekali, seperti dapat mengontrol berat badan, meningkatkan mood, mencegah inflamasi, menambah energi, dan masih banyak lagi.

(brl/mal)