Bikin takjub, rutin makan buah pahit ini bisa bantu menurunkan gula darah diabetes dalam 3 bulan

YouTube/Dokter Fery TV

Brilio.net -Diabetes adalah kondisi yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula dalam darah. Jika tidak dikontrol dengan baik, penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, termasuk gangguan pada jantung, mata, pembuluh darah, hingga organ lainnya. Menurut WHO (who.int), menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk mencegah risiko kesehatan yang lebih serius.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah, mulai dari mengatur pola makan, berolahraga, hingga berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Salah satu cara alami yang bisa membantu menstabilkan gula darah adalah dengan mengonsumsi pare secara rutin.

Pare lebih dikenal sebagai sayuran pendamping nasi daripada buah. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa pare sebenarnya masuk dalam kategori buah dan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.

Kenapa pare bisa membantu menurunkan gula darah?

Manfaat pare untuk diabetes sempat dijelaskan oleh seorang dokter sekaligus YouTuber dalam unggahan di akun YouTube Dokter Fery TV. Menurutnya, pare mengandung zat aktif yang dapat meningkatkan kerja hormon insulin.

"Kandungan zat aktif pada buah pare mempunyai manfaat untuk meningkatkan kerja atau merangsang hormon insulin, sehingga kadar gula dalam darah bisa terkontrol," jelasnya, dikutip BrilioFood dari YouTube Dokter Fery TV.

foto: YouTube/Dokter Fery TV

Dilansir dari penelitian dalam Journal of Medicinal Food terbitan liebertpub.com, zat aktif di dalam pare dipercaya bisa bantu atasi diabetes ada bermacam-macam, seperti charantin, insulin-like peptide, cucurbitane glycosides, momordicin, serta asam oleanolic.

Beberapa kandungan penting dalam pare yang bermanfaat untuk menstabilkan gula darah meliputi:

- Charantin: Senyawa alami dalam pare yang membantu meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel tubuh, sehingga kadar gula darah bisa lebih terkontrol.
- Polipeptida-P: Komponen yang memiliki efek seperti insulin alami, membantu menurunkan kadar gula dalam darah secara alami.
- Alkaloid dan Flavonoid: Berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat tingginya kadar gula darah.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengolah gula darah.

Memang sudah banyak penelitian dan uji coba dari konsumsi pare buat atasi diabetes. Umumnya pengobatan alternatif ini dapat bekerja maksimal setelah rutin dikonsumsi selama 3 bulan. Dilansir dari healthline.com, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 2.000 miligram pare per hari bisa bantu turunkan kadar gula darah dan hemoglobin A1c. Namun, efek ini pastinya belum tentu sama pada setiap orang, karena tingkat keparahan diabetes masing-masing orang berbeda.

foto: Pexels/Jeffry Surianto

Selain itu, mengonsumsi pare buat atasi diabetes juga bisa tak berhasil lantaran cara mengonsumsi yang kurang tepat. Lewat unggahan di YouTube-nya, Dokter Fery menjelaskan, pare yang dikonsumsi dengan tujuan mengatasi diabetes sebaiknya bukan dimasak. Melainkan, dikonsumsi dalam keadaan mentah. Nah, biar nggak tersiksa dengan rasa pahitnya, ada satu trik yang dapat dipraktikkan, nih.

Siapkan dulu pare yang sudah dicuci bersih dan dipotong-potong. Campur dengan sedikit air, lalu blender pare sampai halus. Jika sudah halus, saring pare dan pindahkan ke gelas. Biar nggak terlalu pahit, kamu bisa mencampurkannya dengan jeruk nipis ataupun madu.

"Boleh tambahkan jeruk nipis atau tambahkan madu secukupnya, diaduk, siap dikonsumsi satu sampai dua kali dalam sehari," imbuhnya.

foto: YouTube/Dokter Fery TV

Efek samping dan hal yang perlu diperhatikan

Meskipun pare memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum rutin mengonsumsinya:

- Jangan dikonsumsi berlebihan: Pare dapat menurunkan gula darah secara signifikan. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, bisa berisiko menyebabkan hipoglikemia (gula darah terlalu rendah).

- Tidak dianjurkan untuk ibu hamil: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pare dalam jumlah banyak bisa memicu kontraksi rahim, sehingga tidak disarankan bagi ibu hamil.

- Tetap konsultasikan dengan dokter: Jika sedang menjalani pengobatan diabetes, konsultasikan dulu sebelum mengonsumsi pare secara rutin untuk menghindari interaksi dengan obat.

FAQ Seputar pare dan manfaatnya untuk menurunkan gula darah

1. Berapa lama harus mengonsumsi pare untuk melihat hasilnya?

Efek pare dalam menurunkan gula darah bisa mulai terasa dalam beberapa minggu hingga 3 bulan, tergantung pola makan dan kondisi tubuh masing-masing.

2. Apakah jus pare boleh dicampur dengan madu atau gula agar lebih enak?

Tidak disarankan, karena gula atau madu bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Jika ingin mengurangi rasa pahit, gunakan jeruk nipis atau mentimun sebagai alternatif.

3. Berapa banyak pare yang aman dikonsumsi setiap hari?

Sebaiknya tidak lebih dari 1 buah pare ukuran sedang per hari untuk menghindari risiko gula darah turun terlalu rendah.

4. Apakah pare bisa dikonsumsi oleh orang yang tidak memiliki diabetes?

Tentu saja! Pare juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melancarkan metabolisme.

5. Apakah ada alternatif lain selain pare untuk menurunkan gula darah?

Beberapa bahan alami lain yang juga bisa membantu menurunkan gula darah adalah daun insulin, kayu manis, dan biji fenugreek.

(brl/lut)