Bikin imun tubuh tetap terjaga, 10 makanan ini ampuh cegah flu

foto ilustrasi: freepik.com

Brilio.net - Kurangnya imun tubuh membuat seseorang rentan terserang penyakit. Salah satu penyakit yang gampang masuk dalam tubuh yakni flu. Meski terbilang penyakit ringan, tapi kalau sudah terserang flu bisa menganggu aktivitas.

Meski begitu, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga imun tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari penyakit, terutama flu. Selain olahraga, kamu juga wajib untuk menjaga asupan makanan.

Jangan tunggu sampai flu datang menyapa, kamu bisa menghindari flu dengan mengonsumsi deretan makanan ini. Makanan-makanan sehat yang kaya nutrisi ini punya kandungan yang mampu menjaga pertahanan imun tubuh agar tak terserang penyakit.

Jika imun sudah terjaga, kamu nggak bakal gampang terserang flu deh. Penasaran makanan apa saja? Simak 10 makanan yang ampuh cegah flu seperti dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Minggu (13/6).

1. Kandungan vitamin A dalam brokoli punya peran penting untuk melawan infeksi. Kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin A dari ubi, wortel dan bayam.

foto: pixabay.com

2. Jeruk dan paprika mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan menstimulasi sel kekebalan tubuh.

foto: freepik.com

3. Meski rendah kalori, selada air kaya akan vitamin, mineral dan padat nutrisi. Selada air juga kaya antioksidan penawar radikal bebas yang bisa melindungi sel kekebalan tubuh.

foto: pixabay.com

4. Ikan salmon, tuna dan mackerel punya kandungan vitamin D yang mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Mengonsumsinya secara rutin ampuh untuk melawan flu.

foto: freepik.com

5. Selain tinggi serat larut dan tidak larut serta mineral, seledri juga mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat mengurangi risiko infeksi dan penyakit.

foto: pixabay.com

6. Kandungan vitamin E pada kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut mengandung antioksidan untuk mengatur sistem kekebalan tubuh.

foto: freepik.com

7. Memiliki antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, alpukat juga mengandung vitamin A, C dan E yang ampuh cegah flu.

foto: freepik.com

8. Seafood seperti tiram, kepiting dan lobster mengandung zinc yang merupakan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan dan fungsi sel kekebalan.

foto: freepik.com

9. Pepaya nggak hanya bagus untuk pencernaan. Kandungan beta karoten, vitamin C, vitamin E dan lycopene berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mengusir flu.

foto: freepik.com

10. Jahe memiliki kandungan yang mampu menghangatkan tubuh sehingga membantu mengeluarkan racun serta virus dalam tubuh. Kalau sudah ada tanda-tanda terserang flu, wajib minum jahe hangat nih.

foto: freepik.com

(brl/mal)