Bikin ASI lancar, ini 10 makanan dan minuman dikonsumsi Fikoh LIDA pascamelahirkan

Menu makannya gampang banget ditiru~ |

1. Sayur.

foto: unsplash.com

Saat menyusui anak pertamanya ini, Fikoh jadi lebih sering mengonsumsi sayuran. Bahkan sayuran ini jadi menu wajib sehari-hari, lho. Dilansir dari neolacta.com, sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik untuk ibu menyusui karena dapat meningkatkan laktasi.

"Karna aku pernah di pase asi seret banget Sedih rasa nya
Tapi alhamdulillah berkat ikhtiar suami kasih SEMNGAT Dan mamak hampir tiap hari bikin sayur MashaALLAH," ungkap Fikoh dalam Instagram pribadinya.

2. Telur rebus.

foto: unsplash.com

Fikoh kerap menambahkan telur ke dalam menu makannya. Biasanya dia mengonsumsi telur yang dimasak dengan cara direbus biar lebih sehat. Dilansir dari egginfo.co.uk, berbagai macam nutrisi yang terdapat dalam telur seperti asam lemak omega-2, folat, vitamin D, dan protein dapat membuat ASI lebih berkualitas.

3. Ayam.

foto: unsplash.com

Selain telur, Fikoh pun mengonsumsi ayam. Dilansir dari verywellhealth.com, ayam mengandung nutrisi yang baik bagi ibu menyusui. Salah satu kandungannya adalah vitamin B12 dan B3 yang sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui karena dapat membantu meningkatkan sel darah merah dan metabolisme tubuh.

4. Pisang.

foto: unsplash.com

Pisang kerap dijadikan camilan yang dikonsumsi Fikoh saat lapar di sela-sela makan besar. Jenis buah satu ini memang dikenal mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu menyusui, lho. Dilansir dari parenting.firstcry.com, pisang merupakan sumber makanan yang dapat meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

5. Madu.

foto:unsplash.com

Fikoh mengaku rutin mengonsumsi madu sejak hamil. Kebiasaan inipun dia teruskan sampai melahirkan dan menyusui sang buah hati. Dilansir dari verywellfamily.com, mengonsumsi madu ini juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI karena adanya kandungan galactagogue di dalamnya.

(brl/mal)