Bantu turunkan kolesterol, 10 makanan ini dihindari Zaskia Adya Mecca

Instagram/@zaskiadyamecca

Brilio.net - Semakin bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini pun dirasakan oleh Zaskia Adya Mecca. Selebriti satu ini sempat mengidap kolesterol tinggi lantaran terlalu abai dengan kondisi tubuhnya.

"Jadi aku iseng ngecek kolesterol, tiba-tiba kolesterol aku 310. Padahal kolesterol itu nggak boleh di atas 200. Dari situ panik, karena kan kolesterol tuh kayak silent killer. Jadi kita ngerasa fine aja, tapi ternyata darahnya tersumbat," ungkapnya dikutip dari YouTube/The Bramantyo.

Setelah mengetahui kadar kolesterol yang dimiliki, Zaskia Adya Mecca bertekad untuk mengubah pola hidup jadi lebih sehat. Baginya, olahraga dan menjaga pola makan merupakan suatu hal penting untuk bisa mengontrol kolesterol agar lebih stabil.

Istri Hanung Bramantyo tersebut akhirnya memutuskan untuk menjaga asupan makanan. Salah satunya yakni menghindari serta membatasi makanan tertentu yang berpotensi bikin kolesterol jahat naik.

Lira-kira apa saja makanan yang dihindari istri Hanum Bramantyo ini untuk menurunkan kolesterol? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Kamis (14/7).

Perbanyak Sayuran Segar.

1. Cokelat.

foto: unsplash.com

Gemar mengonsumsi cokelat menjadi salah satu faktor peningkatan kadar kolesterol yang dirasakan oleh Zaskia Adya Mecca. Dilansir dari heart.org, cokelat yang mengandung lemak jenuh tinggi sangat berpotensi pada peningkatan kadar kolesterol jahat.

"Ku emangh addicted sama coklat.. bahkan bbrp taun terakhir minum coklat dan ngemil coklat super berlebih tiap harinya ga nyangkan di usiaku udah menuai hasil (koletserol) makan seenak itu.." ungkap Zaskia dikutip dari Instagram pribadinya.

2. Nasi putih.

foto: YouTube/The Bramantyo

Tak lagi mengonsumsi nasi putih, Zaskia Adya Mecca kini beralih menyantap nasi shirataki yang jauh lebih sehat. Nasi putih sendiri diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Berbeda dengan shirataki yang tinggi sehat.

Dilansir dari medicinenet.com, nasi shirataki yang tinggi serat ini ampuh menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Minyak.

foto: freepik.com

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahkan konsumsi minyak berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dilansir dari healthline.com, lemak trans pada minyak berpotensi menyumbat peredaran darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tak heran jika Zaskia Adya Mecca pun mengurangi makanan yang mengandung terlalu banyak minyak.

4. Bumbu instan.

foto: unsplash.com

Zaskia Adya Mecca juga mengurangi penggunaan bumbu instan pada masakan yang dia buat. Dia memilih bumbu-bumbu alami yang masih dalam kondisi segar dan belum diproses.

Dilansir dari throme.com, penggunaan bumbu atau rempah-rempah alami dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5. Gula.

foto: unsplash.com

Untuk menurunkan kadar kolesterol, Zaskia Adya Mecca mulai mengurangi asupan gula dan berbagai macam makanan manis. Gula sendiri diketahui dapat memengaruhi kolesterol dalam tubuh.

Dilansir dari ctreastate.com, mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang menyebabkan penyumbatan arteri lebih cepat, sehingga risiko penyakit jantung pun semakin meningkat.

Pilih Makanan Asli, Bukan Olahan.

6. Protein tinggi lemak.

foto: freepik.com

Walau tetap mengonsumsi makanan berprotein, namun Zaskia Adya Mecca cenderung menghindari protein tinggi lemak. Ada beberapa produk hewani yang mengandung lemak jenuh seperti jeroan, daging olahan, atau daging ayam yang dimakan beserta kulitnya.

Dilansir dari my.clevelandclinic.org, lemak jenuh dianggap tak sehat karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

7. Gorengan.

foto: YouTube/The Sungkars

Zaskia Adya Mecca mulai mengurangi makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Dia beralih ke proses memasak yang cenderung lebih sehat dan minim minyak, misalnya direbus atau dikukus. Bahkan dia terkadang mengonsumsi makanan mentah tanpa proses pemasakan, seperti sayur-sayuran.

"Sekarang ku dah gak terlalu diet gimana2.. ikan, ayam ku makan seperlunya tanpa digoreng.. takur kekurusan juga berat badan sekarang sampai ke 54kg. Cuma ku memilih apa yang ku makan," ungkap Zaskia Adya Mecca dikutip dari Instagram/@zaskiadyamecca.

8. Makanan instan.

foto: freepik.com

Makanan instan biasa dibuat melalui proses pengolahan yang cukup panjang. Selain nutrisinya jadi berkurang, makanan instan juga biasa diolah dengan penambahan garam, gula, minyak, dan bahan lain.

Dilansir dari healthline.com, makanan instan cenderung dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga obesitas.

9. Makanan olahan.

foto: unsplash.com

Menghindari makanan olahan, Zaskia Adya Mecca memilih untuk mengonsumsi real food atau makanan alami. Dengan begitu, selain mendapat nutrisi maksimal, kolesterol jauh lebih bisa terkontrol.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, mempertahankan diet sehat dengan mengonsumsi real food dapat menjaga kolesterol tetap stabil.

10. Minuman berasa.

foto: Instagram/@zaskiadyamecca

Zaskia mengungkapkan bahwa dia mulai mengurangi minuman yang berasa. Zaskia Adya Mecca memilih untuk menjaga asupan mineral tubuhnya dengan banyak mengonsumsi air putih setiap hari.

"Ga mau sembarangan! Ga mau goreng2an lagi selagi bisa.. ga mau minum2an berasa setiap hari, semakin bentuk makanan mendekati ke bentuk aslinya, ku merasa lbh nyaman untuk memakannya..," jelas Zaskia dalam Instagram/@zaskiadyamecca.

(brl/lut)