Bantu lancarkan pencernaan, 11 buah ini baik dikonsumsi untuk MPASI

unsplash.com

Brilio.net - Buah menawarnkan vitamin dan mineral yang penting bagi pertumbuhan bayi. Setelah bayi berusia 6 bulan, ia sudah mulai bisa diberikan Makanan Pendamping Asi (MPASI) untuk mengubah pola dan kebiasaan makan.

Namun setelah mengenal MPASI, kemungkinan bayi bisa mengalami konstipasi atau sembelit. Hal ini wajar karena peralihan makanan dari cair ke padat dapat memengaruhi kondisi pencernaannya.

Salah satu cara untuk mengatasi sembelit pada bayi saat MPASI, penting bagi orang tua memilih menu yang punya serat tinggi dan mudah dicerna oleh bayi. Nah, buah-buahan bisa menjadi salah satu menu MPASI yang tepat karena memiliki tekstur yang ringan dan mudah dicerna organ pencernaan.

Sehat, nikmat, sekaligus jadi obat alami untuk sembelit pada bayi, sederet buah ini bisa kamu jadikan sebagai menu MPASI. Apa saja itu? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (29/12).

1. Apel.

foto: unsplash.com

Apel merah mengandung serat yang cukup tinggi. Dilansir dari healthline.com, serat apel sangat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan dapat melunakkan feses ketika bayi mengalami konstipasi. Manfaat lain dari apel untuk MPASI adalah mengandung nutrisi yang dapat menyehatkan tulang, jantung, dan fungsi saraf.

2. Pisang.

foto: unsplash.com

Pisang menjadi salah satu menu MPASI yang baik dan enak. Pisang punya tekstur lembut, rasanya manis, serta segar. Dilansir dari medicalnewstoday.com, kandungan serat pada buah pisang dikenal mampu melunakkan feses sehingga dapat melancarkan BAB dan pencernaan pada bayi.

3. Alpukat.

foto: unsplash.com

Setiap 100 gram alpukat, terkandung 2,2 gram serat. Selain itu, alpukat juga memiliki manfaat lain sebagai MPASI yakni dapat mengontrol badan bayi karena mengandung lemak baik.

4. Tomat.

foto: unsplash.com

Tomat mengandung vitamin C dan berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tomat juga mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat memperlancar BAB dan menyehatkan sistem pencernaan pada bayi. Asal dikonsumsi rutin dan dalam jumlah yang normal atau tidak berlebihan.

5. Pepaya.

foto: unsplash.com

Dilansir dari conditions.health, pepaya sudah dikenal sebagai buah yang dapat membantu masalah sembelit dan pelancar BAB. Buah ini juga aman dikonsumsi sebagai menu MPASI bayi karena teksturnya lembut dan rasanya manis.

6. Buah pir.

foto: freepik.com

Buah pir memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Selain membuat bayi tidak mengalami dehidrasi, dilansir dari helathline.com, kandungan air dan vitamin pada pir juga bisa menjadi pencahar (obat BAB) alami bagi bayi.

7. Buah naga.

foto: unsplash.com

Buah naga bisa menjadi pilihan menu MPASI karena memiliki tekstur yang lembut. Selain itu, buah naga juga kaya akan nutrisi berupa vitamin, mineral, dan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah naga bisa memengaruhi warna feses dan urin pada bayi, namun hal ini tergolong wajar karena memang buah naga punya warna yang pekat.

8. Bluberi.

foto: freepik.com

Bluberi menjadi salah satu jenis buah beri yang dikenal akan kandungan seratnya yang tinggi, mencapai 3,6 gram. Serat memiliki peran penting untuk mengatasi bayi yang susah BAB. Rendahnya kalori pada buah ini berfungsi untuk mencegah sembelit pada bayi.

9. Buah plum.

foto: freepik.com

Berbagai nutrisi yang terkandung pada plum sangat bermanfaat untuk si kecil agar bisa melawan berbagai macam penyakit. Termasuk juga masalah sembelit. Dilansir dari healthline.com, buah plum kaya akan serat, kalium, dan sorbitol yang dapat melancarkan pencernaan secara alami.

10. Jambu biji.

foto: unsplash.com

Jambu biji dikenal sebagai buah untuk meredakan sembelit. Selain untuk orang dewasa, jambu biji juga bisa dikonsumsi bayi sebagai menu MPASI untuk membantu melancarkan pencernaan. Sebuah British Journal of Nutrition menunjukkan bawah serat dan senyawa fenolik pada jambu biji dapat meningkatkan kesehatan usus. Namun penting untuk memberikan jambu biji secukupnya untuk MPASI.

11. Rasberi.

foto: unsplash.com

Rasberi memiliki kandungan serat yang tinggi. Rasberi cocok untuk menu MPASI terutama jika bayi sedang mengalami konstipasi atau sembelit. Dilansir dari conditions.health, kandungan serat pada buah ini bisa mencapai 8 gram, jadi bisa berperan untuk meredakan sembelit.

(brl/lut)