Awet muda di usia 46 tahun, ini 10 menu makan sehat ala Anjasmara

Instagram/@anjasmara

Brilio.net - Umur tampaknya bukan menjadi penghalang bagi Anjasmara untuk tetap aktif dalam bekerja. Aktor tampan ini bahkan masih kerap membintangi sejumlah judul sinetron hingga saat ini. Bahkan tidak sedikit orang yang menganggap Anjasmara masih terlihat awet muda, meski usianya sudah 46 tahun.

Anjasmara diketahui sudah lama menerapkan pola hidup sehat. Dilansir dari everydayhealth.com, para peneliti menunjukkan bahwa orang yang mengikuti gaya hidup sehat, seperti makan dengan baik, tidur cukup, dan mengelola stres, dapat memperlambat proses penuaan.

Suami Dian Nitami ini memang dikenal rutin berolahraga. Bahkan di sela kesibukan bekerja di dunia hiburan, Anjasmara ternyata juga menjadi seorang instruktur yoga. Hal ini semakin mendukung tubuhnya kian bugar, bahkan atletis.

Namun tidak hanya berolahraga dengan rutin, Anjasmara juga turut menjaga asupan nutrisi melalui makanan yang dikonsumsi. Dia cenderung menghindari alkohol, junk food, dan makanan tinggi kalori seperti nasi putih. Lantas dia memilih menu makan yang sehat dan kaya akan nutrisi.

Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (30/8), berikut sepuluh menu makan sehat ala Anjasmara.

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Nasi merah dan daging.

foto: Instagram/@anjasmara

Demi menjaga pola makan sehat, Anjasmara kerap mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih kaya nutrisi. Dilansir dari journals.sagepub.com, nasi merah mengandung senyawa fitokimia yang berfungsi sebagai antipenuaan pada kulit. Supaya menu makannya makin komplet, dia menambahkan daging sebagai sumber protein serta sup sayur untuk sumber seratnya.

2. Overnight oatmeal.

foto: Instagram/@anjasmara

Ada juga menu overnight oatmeal yang biasa disantap sebagai menu sarapan. Overnight oatmeal ini dibuat Anjasmara dengan campuran blueberry dan tomat ceri. Sebelum disantap, dia masukkan dulu ke kulkas, setelah itu baru disantap pada pagi harinya.

Dilansir dari readersdigest.com, polifenol dalam oat merupakan antioksidan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan. Dengan cara melindungi sel dari kerusakan, lho.

3. Salad sayur.

foto: Instagram/@anjasmara

Salad sayur jadi menu makan siang andalan Anjasmara. Seperti yang diungkapkan dalam Instagramnya, salad sayur memang jadi menu yang kaya nutrisi karena mengandung beragam vitamin, serat, dan zat besi.

"Salad sayuran adalah makanan yang terdiri dari berbagai macam sayuran yang diyakini menyehatkan,kaya serat,kaya nutrisi,serta rendah kalori yang sangat baik untuk tubuh kita," jelasnya di Instagram/@anjasmara.

Namun biar makin segar, Anjasmara biasa menambahkan buah-buahan seperti pepaya, manisan jambu, buah naga, apel, dan jeruk Bali sebagai campuran saladnya.

4. Chia seed puding.

foto: Instagram/@anjasmara

Kerap meracik menu makan sendiri, kali ini Anjasmara membuat chia seed puding yakult. Sebagai bahan utama, Anjasmara menggunakan chia seed yang kaya gizi.

Dilansir dari cleaneatingmag.com, mengonsumsi chia seed dapat membuat tubuh jadi lebih awet muda. Karena kandungan antioksidannya dapat memerangi faktor penuaan seperti radikal bebas. Namun biar makin enak, chia seed tersebut dicampur dengan parutan kelapa, minuman yakult, fruity granola, dan potongan buah naga.

5. Steak.

foto: unsplash.com

Steak dari bahan dasar daging sapi jadi pilihan Anjasmara saat makan malam. Nutrisi pada daging sapi diketahui dapat membantu mencegah penuaan dini, lho. Dilansir dari theladders.com, zinc daging sapi sangat penting untuk membangun kolagen. Selain itu, kandungan antioksidan yang disebut glutathione di dalamnya juga memiliki manfaat antipenuaan.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Burger.

foto: Instagram/@anjasmara

Menurut Anjasmara, burger jadi salah satu makanan sehat karena terbuat dengan isian sayuran. Dia bahkan menyebut sajian sayur dalam burger ini cenderung mirip dengan salad.

"Burger is a Healthy food you know why? It has lettuce and tomato... so a burger is basically a salad (burger itu makanan sehat, tahu nggak kenapa? Soalnya ada selada dan tomat... jadi burger sebenarnya adalah salad)," jelasnya melalui Instagram/@anjasmara.

7. Shabu-shabu.

foto: Instagram/@anjasmara

Kerap mengonsumsi sayuran, Anjasmara pun menyantapnya dalam berbagai macam menu, salah satunya shabu-shabu. Aneka sayuran segar ini pun dihidangkan dengan kuah yang gurih dan segar.

Dilansir dari eatthis.com, sayur mengandung antioksidan dan serat yang dapat mencegah efek penuaan. Tak heran jika sayur menjadi makanan sehat yang direkomendasikan untuk disantap setiap hari.

8. Salad buah.

foto: Instagram/@anjasmara

Selain menyantap salad sayur, Anjasmara juga mengonsumsi salad buah sebagai menu makan sehatnya. Salad buah ini terdiri dari aneka macam buah, mulai dari kiwi, jeruk, hingga apel.

Dilansir dari prevention.com, buah dapat mencegah radikal bebas yang menyebabkan penampilan terlihat tua. Lantas dia pun menyantapnya bersama infused water segar yang terbuat dari daun mint dan lemon.

9. Susu.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Anjasmara juga kerap minum susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Dilansir dari mayoclinic.org, tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Dengan begitu, Anjasmara tetap bisa aktif meskipun usianya yang sudah tidak mudah lagi.

10. Minuman herbal.

foto: unsplash.com

Anjasmara juga kerap mengonsumsi minuman herbal, lho. Minuman herbal sendiri dikenal kaya antioksidan. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, antioksidan dapat berguna untuk mencegah dan mengatasi faktor penuaan, lho.

"Selain mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, saat ini aku juga rutin mengonsumsi herbal yang telah terbukti khasiatnya," paparnya melalui Instagram.

(brl/lut)