9 Sayur ini cocok dikonsumsi buat sahur, bisa tambah energi

Bayam Ternyata Bisa Jadi Andalan Sumber Energi Selama Puasa. | foto: Pexels/Valeria Boltneva

1. Ubi.

foto: Pexels/Ela Haney

Ubi kerap digunakan sejumlah orang untuk menggantikan nasi saat diet. Siapa sangka, ubi nggak hanya bagus dikonsumsi saat diet, lho, tetapi juga saat berpuasa agar tubuh tetap berenergi. Dilansir dari twentyfirstcenturyherbs.com, ubi mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat menjadi energi buat tubuh.

2. Bayam.

foto: Pexels/Bogdan Krupin

Saat lemas di kala puasa, salah satu penyebabnya bisa jadi kekurangan zat besi. Nggak perlu bingung, untuk mengatasinya, kamu bisa konsumsi bayam saat sahur, nih. Dilansir dari medicalnewstoday.com, bayam punya nutrisi seperti kalsium, magnesium, hingga zat besi yang cocok banget dikonsumsi di waktu sahur agar tetap berenergi dan nggak mudah lelah saat puasa.

3. Asparagus.

foto: Pexels/Aphiwat chuangchoem

Nggak banyak yang tahu, asparagus juga merupakan sayur penambah energi yang sangat tinggi nutrisi, lho. Dilansir dari lifewaykefir.com, selain tinggi serat, vitamin, serta asam folat, asparagus juga punya mineral yang bisa menghilangkan rasa lemas dan menjaga tubuh selalu berenergi, lho.

4. Kimchi.

foto: Pexels/makafood

Pastinya kamu sudah nggak asing dengan makanan asal Korea satu ini, kan? Nah, kimchi bisa juga kamu jadikan salah satu menu sahur, lho. Dilansir dari healthline.com, kimchi punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satunya berfungsi untuk memproduksi energi pada tubuh. Hal ini dikarenakan kimchi tinggi kandungan nutrisi seperti zat besi, vitamin K, probiotik, serat, dan lain-lain.

5. Kacang polong.

foto: Pexels/Pixabay

Kacang polong juga bisa kamu jadikan salah satu bahan makanan untuk sahur, baik pada campuran menu utama maupun jadi camilan. Dilansir dari tarladalal.com, kacang polong ini punya protein, lemak, karbohidrat, serat, zat besi, potassium, dan nutrisi lainnya yang nggak kalah ampuh membantu tubuh mendapatkan energi tambahan untuk puasa seharian.

(brl/mal)