9 Pola makan Shanty Denny saat diet, tetap makan nasi putih

Instagram/@shantydenny

Brilio.net - Shanty Widihastuti atau yang lebih dikenal sebagai istri Denny Cagur pernah membagikan tips saat diet. Usut punya usut, wanita 38 tahun ini berhasil diet menurunkan 19 kg berat badannya, lho. Ia diet dengan cara olahraga ringan serta menjaga pola makan.

Program diet yang dijalani Shanty Denny ini juga diawasi oleh dokter gizi. Ketika menjalani diet, Shanty Denny harus mengatur pola makan dengan baik. Ada beberapa jenis makanan yang bisa ia santap maupun tidak. Dalam waktu 4 bulan, proese diet yang ia jalani pun berhasil. Tubuh Shanty Denny menjadi kian ideal.

Uniknya, selama diet, ia ternyata tidak menghindari nasi putih seperti kebanyakan pelaku diet. Namun, Shanty Denny hanya mengurangi porsinya agar dietnya tetap berhasil. Istri dari Denny Cagur ini pun tak sungkah membagikan tips dan cara mengatur asupan nutrisi makanan saat diet kepada penggemar.

Penasaran seperti apa pola makan Shanty Denny? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (21/3).

1. Kurangi porsi nasi.

foto: Pexels/Maor Attias

Shanty Denny masih mengonsumsi nasi putih namun porsinya dikurangi. Dalam sekali makan, ia biasanya hanya makan nasi sebanyak 4 sendok makan.

Dilansir dari ndtv.com, mengurangi porsi nasi otomatis juga membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Manfaatnya yaitu bisa menurunkan berat badan.

2. Atur waktu makan.

foto: Pexels/Karolina Grabowska

Shanty Denny juga memiliki catatan waktu makan yang ia terapkan selama diet. Biasanya, ia makan setiap 3 jam sekali. Cara ini ampuh mengontrol nafsu makan selama diet, lho. Ia jadi nggak terlalu lapar dan tak akan makan secara berlebihan.

3. Menghindari bumbu gula dan penyedap rasa.

foto: YouTube/ShantyDenny

Saat diet, Shanty Denny biasa memasak sendiri menu makanannya. Nah, biasanya ia hanya pakai bumbu garam, bawang merah, bawang putih, dan cabai. Sebisa mungkin ia menghindari gula dan penyedap rasa. Dilansir dari ororecovery.com, cara ini bisa ampuh mengontrol berat badan dan nafsu makan, lho.

4. Menghindari kuning telur.

foto: Pexels/Ron Lach

Dalam satu porsi makan, biasanya Shanty Denny mengonsumsi 2 butir telur. Namun, ia hanya makan bagian putihnya lantaran sedang diet. Dilansir dari healthline.com, dibanding kuning telur, putih telur punya kalori jauh lebih sedikit.

5. Hanya mengonsumsi sayur daun hijau.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Shanty Denny juga mengonsumsi sayuran selama diet. Biasanya, ia makan sayuran berdaun hijau, porsinya hanya 2 sendok makan dalam sekali makan. Dilansir dari verv.com, sayuran hijau bisa membantu membakar kalori, menurunkan berat badan, serta menekan nafsu makan selama diet.

6. Masak tanpa minyak.

foto: Pexels/Castorly Stock

Menghindari minyak, Shanty Denny selama diet lebih banyak mengonsumsi makanan yang direbus dan dikukus. Dilansir dari lettucevegout.com, menghindari minyak bermanfaat saat diet lantaran minyak punya kalori yang tinggi. Selain menghindarinya, kamu juga bisa beralih ke jenis minyak yang rendah lemak seperti olive oil, minyak kelapa, dan lain-lain.

7. Konsumsi ayam tanpa lemak.

foto: YouTube/ShantyDenny

Selain telur, Shanty Denny juga kerap makan ayam. Dengan catatan, ayam yang ia gunakan harus tanpa lemak seperti ayam fillet bagian dada. Dilansir dari indiatoday.in, selain bisa bantu menurunkan berat badan, ayam tanpa lemak juga bisa mencukupi kebutuhan protein, menguatkan tulang, meningkatkan imun, dan lain sebagainya.

8. Konsumsi ikan.

foto: Pexels/cottonbro

Tak hanya ayam, Shanty Denny juga kerap makan ikan, lebih tepatnya ikan laut seperti tongkol, tuna, salmon, dan lain-lain. Dilansir dari doh.wa.gov, mengonsumsi ikan tinggi omega-3 seperti ikan laut setidaknya dua kali seminggu ampuh bikin diet sukses.

9. Ganti jenis garam yang lebih sehat.

foto: YouTube/ShantyDenny

Shanty Denny nggak lagi menggunakan garam putih pada umumnya. Ia beralih ke jenis garam himalaya yang dipercaya lebih sehat. Dilansir dari medicalnewstoday.com, garam himalaya lebih tinggi mineral untuk mendukung penurunan berat badan.

(brl/lut)