9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

Instagram/@sarawijayanto

Brilio.net - Sara Wijayanto sudah berkiprah di dunia entertainment sejak era 90-an, baik sebagai penyanyi, pemain film, hingga presenter. Tak lagi aktif di layar kaca televisi, istri dari Demian Aditya ini mencoba keberuntungan menjadi YouTuber. Konten-konten yang ia bagikan pun didominasi dengan tema horor.

Di tengah-tengah kesibukannya membuat konten “Diary Misteri” yang ada di YouTube, ia tetap menyapa para penggemarnya melalui Instagram pribadinya. Apabila menilik di akun Instagram milik Sara Wijayanto, ia kerap berbagi aktivitas kesehariannya. Mulai dari kegiatan syuting, liburan, sampai pengalaman saat menjalankan program diet.

Usut punya usut, Sara Wijayanto sudah hampir setahun belakangan menjalani diet di bawah pengawasan seorang ahli gizi. Sara Wijayanto diketahui mengatur pola makanyang sesuai dengan kebutuhannya. Dengan menjaga asupan yang dikonsumsi, alhasil berat badan Sara Wijayanto pun tetap stabil.

Selain menjaga berat badan agar tetap stabil, ternyata Sara Wijayanto juga berniat untuk menaikan massa ototyang ada di tubuhnya.

“PRnya naikin massa otot. Harus olahraga dan pola hidup sehat & happy,” tulisnya di Instagram pribadinya.

Untuk mencapai tujuan tersebut, Sara Wijayanto memilih rutin melakukan olahraga setiap harinya. Sara Wijayanto juga sangat memperhatikan asupan yang dikonsumsi. Ia rutin mengonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga berat badan stabil sekaligus membentuk massa otot.

Nah, kira-kira pola makan seperti apa yang diterapkan oleh istri Demian Aditya ini? Berikut telah BrilioFood lansir dari berbagai sumber, sembilan pola makan Sara Wijayanto pada Kamis (15/12).

Diet Tanpa Menyiksa.

1. Perbanyakkonsumsi protein.

foto:pexels.com

Sama seperti orang diet pada umumnya, Sara Wijayanto juga memilih untuk memperbanyak asupan protein. Dilansir dari healthline.com, protein menjadi nutrisi yang penting untuk membentuk massa otot. Tak hanya itu, protein juga bisa membantu proses pembakaran lemak. Sara pun kerap mengonsumsi telur, dada ayam, maupun daging sapi.

2. Perbanyak makan sayur.

foto: pexels.com

Sara Wijayanto memperbanyak porsi sayur setiap kali ia makan. Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran memiliki fungsi penting dalam penerapan pola makan sehat, termasuk saat menjaga berat badan agar tetap stabil dan membentuk massa otot.

Dilansir dari webmd.com, terdapat beberapa jenis sayuran yang mengandung protein tinggi, yakni bayam, kangkung, dan brokoli. Ketiga jenis sayuran tersebut dapat mendukung pembentukan massa otot.

3. Mengurangi karbohidrat.

foto: pexels.com

Salah satu pola makan yang diterapkan oleh Sara Wijayanto adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Hal ini dikarenakan karbohidrat yang berlebih akan membuat timbunan lemak dalam tubuh, sehingga badan bisa tambah gemuk dan semakin malas untuk berolahraga.

4. Sesekali cheating.

foto: freepik.com

Walaupun sedang menjalankan pola makan sehat, namun Sara Wijayanto mengaku tetap cheating sesekali waktu. Hal ini berguna supaya penerapan pola makan sehat yang ia lakukan tidak terkesan menyiksa. Jadi tetap happy saat melakukannya, deh.

“Kuncinya nggak boleh stress ya Dok,” ujar Sara Wijayanto di Instagram storiesnya saat sedang berkonsultasi dengan dokter gizinya.

5. Hindari makanan yang digoreng.

foto: freepik.com

Sara Wijayanto cenderung menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Karena biasanya makanan yang digoreng mengandung minyak berlebih dan kalori tinggi.

Dilansir dari menshealth.com, asupan kalori berlebih dapat menghambat proses pembentukan otot, dan justru dapat berpotensi dapat meningkatkan jumlah lemak pada tubuh.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Rutin minum air putih.

foto: freepik.com

Setiap hari Sara Wijayanto tak pernah melewatkan minum air putih yang cukup. Dilansir dari eatright.org, minum air putih yang banyak akan mencegah dehidrasi, menambah energi, serta menyehatkan pencernaan.

7. Makan secara teratur.

foto: Instagram/@sarawijayanto

Sara Wijayanto tetap bisa rutin makan tiga kali sehari. Meski begitu, asupan yang dikonsumsinya harus sesuai dengan jumlah porsi kalori serta jam makan yang dibuat oleh Dokter gizi. Ia menganggap, makan teratur sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.

“Kuncinya harus disiplin jaga makannya,” ucapnya di Instagram Storiesnya.

8. Memilih camilan sehat.

foto: pexels.com

Sara Wijayanto turut mengatur menu makan, salah satunya dengan memilih camilan sehat seperti yoghurt. Dilansir dari outsideonline.com, mengonsumsi yogurt dapat membantu tubuh mencerna dengan lebih cepat, yang mana hal ini dapat mengurangi penimbunan lemak dan mendukung pertumbuhan otot.

9. Minum suplemen tinggi protein.

foto: Instagram/@sarawijayanto

Protein menjadi nutrisi penting dalam proses pembakaran lemak dan pembentukan massa otot. Oleh karena itu, Sara Wijayanto rutin mengonsumsi suplemen tinggi protein, baik dalam bentuk snack maupun minuman.

Dilansir dari healthline.com, asupan protein yang cukup selama diet bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta mempercepat proses penurunan berat badan.

(brl/lut)