9 Pola makan Kesha Ratuliu saat diet, aman buat ibu menyusui

9 Pola makan Kesha Ratuliu saat diet, aman buat ibu menyusui
Aman Untuk Penderita Gerd. |

2. Penuhi asupan zat besi.

9 Pola makan Kesha Ratuliu saat diet, aman buat ibu menyusui

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Selama menyusui, Kesha Ratuliu biasa mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti daun katuk dan bayam. Tidak hanya berguna untuk meningkatkan kualitas ASI, sayuran berdaun hijau juga kaya akan zat besi.

Di sisi lain, penekanan asam lambung juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Dilansir dari pursuit.unimelb.edu.au, asam lambung bisa dikontrol melalui pemenuhan asupan zat besi. Baik dari makanan ataupun suplemen.

3. Konsumsi daging matang.

9 Pola makan Kesha Ratuliu saat diet, aman buat ibu menyusui

foto: unsplash.com

Daging seringkali jadi pilihan untuk memenuhi protein seng hingga zat besi. Kesha Ratuliu pun biasa mengonsumsi daging yang benar-benar matang. Dilansir dari pbnchealth.org, daging matang aman dikonsumsi selama kehamilan dan juga menyusui.

4. Sesekali cheating.

9 Pola makan Kesha Ratuliu saat diet, aman buat ibu menyusui

foto: unsplash.com

Walaupun tengah menjalani diet, Kesha Ratuliu terkadang melakukan cheating dengan makan bebas di luar kebiasaan makannya saat diet. Dengan ketentuan tidak berlebihan supaya tidak mengganggu diet yang tengah dilakukannya. Dilansir dari nm.org, sebuah penelitian menunjukkan bahwa cheating bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Rutin makan kurma.

9 Pola makan Kesha Ratuliu saat diet, aman buat ibu menyusui

foto: unsplash.com

Kurma merupakan buah dengan sejuta manfaat. Rasanya yang manis bisa menjadi alternatif untuk camilan sehat dan tetap enak. Dilansir dari pharmacy.in, kurma bisa mendukung kesehatan pencernaan, membantu detoksifikasi tubuh, hingga menurunkan berat badan. Tak heran jika Kesha Ratuliu menambahkan buah kurma sebagai camilan selama diet dan menyusui.

(brl/lut)

Video

Selengkapnya
  • Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas

    Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas

  • Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia

    Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia

  • Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas

    Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas

Review

Selengkapnya