9 Pola makan Gracia Indri, dukung tubuh selalu fit saat menyusui dan ASI lancar

Kebutuhan air putih harus terpenuhi. |

6. Minum minuman berserat.

foto: Instagram/@graciaz14

Gracia Indri punya minuman andalan yang rutin ia konsumsi setiap hari, yakni minuman berserat. Jenis minuman ini menurutnya sangat bermanfaat dan tidak berbahaya buat ibu menyusui. Tujuan ia meminum ini biar bakteri dan kotoran di dalam tubuh hilang, pencernaan lancar, dan berat badannya tidak mudah melonjak naik.

7. Ngemil cookies pelancar ASI.

foto: Instagram/@graciaz14

Selain susu pelancar ASI, Gracia Indri juga gemar mengonsumsi camilan. Biasanya, camilan pelancar ASI ini terbuat dari bahan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan lain sebagainya, sehingga menyehatkan. Dilansir dari breastfeedingteaco.com, cookies pelancar ASI ini terbukti ampuh bikin produksi ASI meningkat, lho.

"Happy banget, dari awal lahiran ASIku perlahan mulai lancar berkat ASI booster," ujar Gracia Indri.

8. Sesekali mengonsumsi nasi.

foto: Unsplash/Kalyani Akella

Meski tinggal di Belanda, Gracia Indri pun masih mengonsumsi nasi, lho. Dilansir dari babycentre.co.uk, nasi termasuk salah satu sumber serat dan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui. Selain bikin tubuh fit dan tetap berenergi, nasi juga mendukung ASI tetap lancar.

9. Mencukupi kebutuhan air putih.

foto: Unsplash/Janosch Lino

Setiap harinya, Gracia Indri tak melewatkan minum air putih yang cukup. Dilansir dari eatright.org, minum air putih yang banyak saat menyusui bisa membantu produksi ASI tetap stabil, mencegah dehidrasi, menambah energi ibu dan bayi, menyehatkan pencernaan ibu dan bayi, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

INFOGRAFIS POLA MAKAN GRACIA INDRI
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista

(brl/mal)