9 Menu sarapan sehat Febby Rastanty, rendah kalori dan cocok buat diet

Instagram/@febbyrastanty

Brilio.net - Febby Rastanty dikenal punya tubuh body goals. Meski tengah sibuk dengan segudang aktivitas, seleb kelahiran 1996 ini tetap menjalankan pola hidup sehat, lho. Nggak jarang, pemeran Marsha di sinetron Pura-Pura Kaya ini mengonsumsi sejumlah menu khusus untuk diet. Mulai dari makanan berat, camilan, hingga minuman yang sehat dan rendah kalori.

Menu dietnya ini juga sering ia buat sendiri. Misalnya ketika membuat menu sarapan, biasanya Febby sudah mempersiapkan sebelum memulai rutinitas. Ia memilih bikin menu sarapan yang simpel agar nggak memakan waktu lama. Walaupun begitu, ia tetap memerhatikan nutrisinya biar sehat dan nggak bikin tubuhnya mudah gendut.

Penasaran apa saja menu sarapan pemain film Love of Fate ini? Berikut BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Rabu (22/12).

1. Overnight oat.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Overnight oat sengaja ia bikin sejak malam hari lalu disimpan di kulkas semalaman agar bisa dimakan di kemudian hari. Cara membuat meni ini mudah, campur granola, susu cokelat, dan oat.

Dilansir dari goodto.com, granola cocok dikonsumsi saat diet karena bisa bikin kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Granola juga enak dan cocok diolah jadi berbagai makanan.

2. Bubur oat dan buah-buahan.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Punya segudang kesibukan bikin Febby biasa sarapan saat di jalan. Ia kerap membawa sejumlah bekal sehat khusus untuk diet, seperti oat, buah stroberi, kiwi, dan anggur. Buah-buahan rendah kalori dan bernutrisi nggak hanya buat tubuh kian langsing, tapi juga bikin sehat.

Sementara oat, dilansir dari healthline.com, makanan ini tinggi antioksidan, serat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, serta mengenyangkan.

3. Omelet, beef bacon, roti, dan pisang.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Saat pagi, menu sarapan Febby terbilang bervariasi tapi dalam porsi secukupnya. Kali ini menu sarapan utamanya adalah omelet dan beef bacon. Dilansir dari couriermail.com.au, kedua bahan ini tinggi protein dan cocok untuk sarapan saat diet karena bisa menekan nafsu makan.

4. Roti gandum, alpukat, dan telur.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Roti gandum juga biasa jadi menu sarapan Febby. Ia menambahkan alpukat dan telur yang juga cocok buat diet. Roti gandum sendiri terbukti tinggi nutrisi, lho.

Dilansir dari urcflour.com, roti gandum tinggi serat yang bisa melancarkan pencernaan. Serat pada ini juga bisa bikin kenyang lebih lama, lho.

5. Yogurt.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Ia biasa mengonsumsi yogurt rendah lemak tanpa tambahan rasa maupun gula. Nah, biar lebih lezat, ia pun menambahkan banyak topping seperti pisang, stroberi, dan blueberry sebagai pemanis alami. Selain itu, ada pula kacang almond dan granola.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, yogurt rendah lemak ini tinggi protein yang bermanfaat untuk menjaga berat badan. Menu ini juga mengandung kalsium, vitamin, hingga probiotik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Smoothies.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Febby punya berbagai menu smoothies. Salah satunya smoothies dari pisang, stroberi, susu protein, susu skim, serta chia seed. Semua bahan yang ia gunakan ini rendah lemak dan kalori, jadi aman dikonsumsi saat diet.

7. Alpukat.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Selain dikonsumsi bersama roti atau telur, Febby juga kerap menyantap alpukat secara langsung. Ia memilih alpukat yang rasanya memang lezat, seperti alpukat mentega.

Dilansir dari thebeet.com, alpukat tinggi akan serat, bisa meningkatkan metabolisme tubuh agar berat badan bisa turun.

8. Sayuran dan tempe.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Febby sering mengonsumsi sayuran, terutama saat di rumah. Kali ini ada tumis sayuran dan tempe. Dilansir dari myplate.gov, kebanyakan sayuran umumnya rendah lemak dan kalori, makanan ini nggak mudah bikin gendut.

Sementara tempe, makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini sudah nggak perlu diragukan lagi nutrisinya. Selain baik untuk kesehatan, tempe juga cocok buat diet karena bisa bikin kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.

9. Blueberry banana pancake.

foto: Instagram/@febbyrastanty

Pancake ala Febby ini nggak pakai tepung dan gula, lho. Untuk pemanisnya, ia menggunakan buah blueberry dan pisang yang nggak kalah bernutrisi untuk dukung program diet.

Bahkan, dilansir dari cookafterme.com, kedua buah ini terbukti bisa membantu menurunkan berat badan hanya dalam dua minggu, lho.

(brl/lut)