9 Menu sarapan Chelsea Olivia, jaga tubuh selalu fit dan berat badan ideal

foto: Instagram/@chelseaoliviaa

Brilio.net - Chelsea Olivia kini tengah menjalankan pola hidup sehat untuk mengembalikan bentuk tubuh idealnya seperti saat sebelum melahirkan. Seleb kelahiran 1992 ini mengaku sejak hamil anak-anaknya, ia selalu mendapatkan berat badan berlebih, sehingga saat inilah waktu yang pas untuknya mengembalikan bobot agar lebih ideal.

Ia pun diketahui rutin menjalankan pilates dan mengatur asupan makan yang tepat. Pola hidup sehat yang dijalani Chelsea memang tidak secara instan dapat menurunkan berat badan. Tetapi, dari konsisten menjalaninya setiap hari, ia perlahan-lahan bisa menuai hasilnya. Bahkan, dalam dua hari, ia bisa menurunkan satu kilogram berat badannya, lho.

"Turun sudah 2 hari ini 1 kilo.. Olahraga-Makan yg teratur. Consistency is the key (Konsisten adalah kuncinya)," tulis Chelsea Olivia di Instagram Stories.

Salah satu contoh pola hidup sehat yang dijalani istri Glenn Alienski ini, yakni dengan tidak pernah melewatkan sarapan. Dilansir dari webmd.com, penelitian menunjukkan 75 persen orang yang rutin sarapan setiap hari sukses menurunkan berat badan, lho. Tetapi, penting pula untuk mengatur jenis menu sarapan yang tepat.

Nah, Chelsea Olivia punya menu sarapan sehat yang tak hanya bisa bantu diet, tapi juga bikin tubuh lebih sehat. Berikut sembilan menu sarapan Chelsea Olivia yang jaga tubuh selalu fit dan berat badan ideal, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (14/12).

Menu simpel, namun padat gizi.

1. Air putih.

foto: YouTube/Alinskie Family

Chelsea Olivia mengaku setiap pagi sebelum sarapan selalu minum air putih yang banyak terlebih dahulu. Menurutnya, tubuhnya jadi jauh lebih sehat dan segar jika minum air putih sebelum sarapan. Dilansir dari manipalhospitals.com, minum air putih sebelum sarapan banyak sekali manfaatnya. Selain bikin tubuh lebih sehat dan segar, air putih juga mampu mengusir racun dari dalam tubuh, mencegah sakit kepala, menguatkan energi, meningkatkan metabolisme, dan lain-lain.

"Aku tuh biasain sebelum memulai aktivitas aku tuh selalu minum air putih yang banyak biar badan tuh jadi lebih fit, lebih sehat, lebih seger gitu. Bener-bener enak banget deh, kalian tuh harus cobain yah sebelum kalian makan pagi minum dulu air putih yang banyak," jelasnya dikutip dari YouTube/Alinskie Family.

2. Bubur.

foto: Instagram/@chelseaoliviaa

Chelsea Olivia juga sesekali mengonsumsi bubur untuk sarapan. Namun, ia buat sendiri buburnya menggunakan bahan-bahan sehat. Sehingga, tak hanya pakai beras, tetapi juga ia lengkapi pakai daging hewani dan sayuran yang cukup. Dilansir dari bbcgoodfood.com, mengonsumsi bubur untuk sarapan bisa bantu menstabilkan kolesterol dan gula darah, menyehatkan alat pencernaan, serta menurunkan berat badan berlebih.

3. Roti dan selai kacang.

foto: Instagram/@chelseaoliviaa

Setiap pagi, Chelsea Olivia menyiapkan bekal makan anak-anaknya sebelum pergi ke sekolah. Makanya tak jarang ia biasa sarapan dengan menu sisa bekal sang anak. Salah satu menu andalannya yakni roti tawar dan selai kacang. Dilansir dari eatingwell.com, roti dan selai kacang bisa jadi sumber serat dan protein di pagi hari.

Dengan mengonsumsi makanan ini, tubuh bisa tetap berenergi dan perut kenyang sampai siang. Tetapi, dilansir dari hindustantimes.com, sebaiknya mengonsumsi roti hanya dengan dua sendok makan selai kacang saja agar kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.

4. Telur ayam kampung.

foto: Instagram/@chelseaoliviaa

Chelsea Olivia juga sering pakai telur ayam kampung setengah matang buat sarapan. Telur ayam kampung sendiri dikenal lebih sehat daripada telur ayam negeri karena cara pemeliharaan ternak yang lebih baik. Ayam kampung bisa hidup bebas dan hanya mengonsumsi pakan alami.

Dilansir dari keckmedicine.org, mengonsumsi telur ayam kampung rebus setiap hari bagus buat jantung, dapat meningkatkan imun tubuh, bisa jaga kolesterol baik, bikin metabolisme meningkat, dan berat badan lebih mudah turun secara alami.

5. Air lemon jahe.

foto: Instagram/@chelseaoliviaa

Sembari menyantap menu sarapan, Chelsea Olivia juga biasanya minum air lemon dan jahe. Dilansir dari puregreen.com, minuman dari lemon dan jahe punya banyak sekali khasiat, apalagi jika dikonsumsi di pagi hari. Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi permasalahan metabolisme, mempercepat pemulihan nyeri usai olahraga, menstabilkan gula darah, mencegah batu ginjal, menurunkan berat badan, dan manfaat lainnya.

"Telur 1/2 matang & air lemon jahe .. Udh gini aja sarapan aku hampir setiap hari," tulis Chelsea di Instagram.

Menunya bikin kenyang seharian.

6. Madu.

foto: YouTube/Alinskie Family

Sebagai pengganti gula pada makanan dan minuman buat sarapan, biasanya Chelsea Olivia menggunakan madu. Dilansir dari lybrate.com, madu dapat berfungsi untuk memangkas berat badan, meningkatkan kesehatan alat pencernaan, mencegah infeksi bakteri dan virus, mengurangi reaksi alergi pada tubuh, membersihkan tubuh dari racun, dan membantu menghidrasi tubuh.

7. Buah.

foto: Instagram/@chelseaoliviaa

Chelsea Olivia juga kerap mengonsumsi buah, baik pada campuran roti ataupun disantap langsung. Dilansir dari biohomecares.com, buah-buahan yang dikonsumsi buat sarapan mampu mendetoks tubuh, meningkatkan metabolisme, bikin tubuh lebih segar dan siap beraktivitas, menurunkan berat badan, bikin perut kenyang, menyehatkan jantung, dan masih banyak lagi.

8. Sayuran.

foto: YouTube/Alinskie Family

Sayuran juga seringkali jadi menu sarapan andalan Chelsea Olivia. Biasanya, ia makan aneka jenis sayuran yang diolah jadi salad menggunakan dressing favoritnya. Dilansir dari healthline.com, makan banyak sayur buat sarapan bisa bikin mood dan produktivitas meningkat, melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, mencegah berbagai penyakit, dan bikin tubuh jauh lebih bugar.

9. French toast roti gandum.

foto: YouTube/Alinskie Family

Selain roti dan selai saja, Chelsea Olivia pun kerap memasak rotinya jadi french toast untuk sarapan. Ia pun mengatur bahan-bahan olahan french toastnya agar sehat, seperti misalnya pakai roti gandum, buah, butter, telur, dan kayu manis.

Dilansir dari kulicksfrechtoastrecipes.com, french toast bisa jadi menu sarapan sehat selama bahan-bahan yang digunakan juga sehat dan rendah kalori. Sehingga, meski dikonsumsi saat diet, french toast tetap bisa bantu turunkan berat badan.

"Jadi semuanya tuh udah kena, jadi ada karbonya, ada proteinnya, ada lemak baiknya dari butter, terus dari krimnya ini juga, terus dapet juga buah-buahan," jelas Chelsea Olivia di YouTube/Alinskie Family.

INFOGRAFIS MENU SARAPAN CHELSEA OLIVIA
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista

(brl/mal)