9 Menu makanan sehat ala Edric Tjandra untuk lancarkan pencernaan

Instagram/@edrictjandra

Brilio.net - Edric Tjandra dikenal luas sebagai presenter dan komedian. Selain berkarier di dunia hiburan, ia juga rutin membagikan kegiatan sehari-hari melalui media sosial. Diketahui, pria kelahiran 1985 ini rutin olahraga dan diet untuk menurunkan berat badan.

Dari pola hidup sehatnya tersebut, ia mendapati beberapa menu makanan yang bisa bikin pencernaannya lebih lancar. Saat memeriksakan diri ke dokter, tingkat kolesterol dan asam uratnya melebihi normal. Tapi setelah mengonsumsi makanan sehat yang dilengkapi buah dan sayuran, kesehatannya pun membaik.

Sejak saat itu, ia memutuskan untuk terus selektif memilih makanan yang sehat dan mudah dicerna. Berikut sembilan menu makanan sehat ala Edric Tjandra untuk lancarkan pencernaan, dilansir BrilioFood dari Instagram @edrictjandra pada Rabu (13/10).

1. Nasi merah, sayuran, dan ayam kampung.

foto: Instagram/@edrictjandra

Semenjakmenjalani pola hidup sehat, Edric Tjandra sudah nggak pernah makan nasi putih. Ia menggantinya dengan bahan lain seperti nasi merah yang biasa dimakan bersama sayuran dan ayam. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah dikenal tinggi serat dan bisa menurunkan berat badan.

2. Chicken corn pie.

foto: Instagram/@edrictjandra

Terbuat dari campuran ayam dan jagung, dimasak dengan cara dipanggang. Menu ala Edric Tjandra ini dinamakan chicken corn pie. Dilansir dari healthline.com, jagung mengandung serat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan melindungi berbagai permasalahan di usus.

Di samping itu, jagung juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan berbagai jenis kanker, lho. Selanjutnya ada ayam yang juga menjadi sumber protein agar tubuh makin berenergi untuk beraktivitas.

3. Bihun, sayur kailan, dan tofu.

foto: Instagram/@edrictjandra

Selain nasi merah, ia juga menggunakan bihun sebagai sumber karbohidrat. Bihun ia konsumsi bersama sayur kailan dan tofu. Dilansir dari bbcgoodfood.com, tofu merupakan bahan makanan tinggi serat yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat serta menyehatkan alat pencernaan.

4. Quinoa, ayam, dan labu kuning.

foto: Instagram/@edrictjandra

Ada pula quinoa sebagai pengganti nasi yang dimakan Edric Tjandra bersama ayam dan labu kuning. Dilansir dari atlasbiomed.com, quinoa mengandung serat yang bisa membantu pencernaan jadi lebih lancar. Bahan makanan ini juga sangat bermanfaat untuk diet karena rendah lemak.

5. Ayam, sambal dabu-dabu, dan sayuran.

foto: Instagram/@edrictjandra

Menyantap ayam dan sayuran menggunakan sambal dabu-dabu juga ampuh buat diet dan melancarkan pencernaan, lho. Dilansir dari time.com, cabai memiliki senyawa yang bisa mencegah peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh, serta melindungi bakteri baik pada usus.

6. Ayam bakar, kentang, jagung, wortel, dan buah naga.

foto: Instagram/@edrictjandra

Mengonsumsi lauk dan sayuran, kurang lengkap tanpa buah. Edric Tjandra biasanya akan menyantap buah terlebih dahulu karena bisa membantu melancarkan pencernaan. Dilansir dari webmd.com, buah naga mengandung prebiotik yang bisa memberi makan bakteri baik pada usus.

7. Dada ayam, kembang kol, dan acar timun.

foto: Instagram/@edrictjandra

Edric Tjandra mengonsumsi dada ayam dengan berbagai jenis sayuran berbeda setiap harinya. Kali ini ada kembang kol dan acar timun. Dilansir dari medicalnewstoday.com, kembang kol terkenal tinggi serat dan air yang bisa mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan, serta menurunkan risiko kanker usus besar.

8. Ayam kuah kuning, kacang-kacangan, dan sayur tauge.

foto: Instagram/@edrictjandra

Sayur utama di menu Edric Tjandra kali ini adalah tumis tauge. Menurut organicfacts.net, tauge bermanfaat untuk kesehatan. Tak terkecuali untuk menjaga serta melancarkan pencernaan.

9. Soto ayam dan perkedel.

foto: Instagram/@edrictjandra

Soto ayam tanpa nasi disantap Edric Tjandra pakai lauk perkedel kentang. Dikutip dari gutmicrobiotaforhealth.com, kentang mengandung pati yang mudah dicerna dan cocok buat diet.

(brl/lut)