9 Menu makan harian Anissa Aziza, bantu susutkan berat badan dan membentuk otot

foto: Instagram/@anissaaziza

Brilio.net - Anissa Aziza dikenal sebagai aktris, influencer sekaligus istri dari Raditya Dika. Dari pernikahannya dengan Raditya Dika tersebut, Anissa Aziza kini sudah jadi ibu dua anak. Setelah menikah dan dikaruniai anak, seleb berdarah Sunda ini mulai mengurangi aktivitas syutingnya. Anissa lebih aktif di media sosial untuk berbagi konten seputar parenting, kecantikan, dan kesehariannya bersama keluarga.

Selain potret kompaknya bersama keluarga, baru-baru ini penampilan Anissa Aziza jadi perhatian warganet. Bahkan tak sedikit warganet yang mengira jika seleb kelahiran 1994 ini tengah hamil anak ketiga. Padahal, berat badannya memang sedang naik dan menyebabkan perutnya terlihat lebih besar dibanding biasanya. Maka dari itu, ia semakin gencar untuk berolahraga.

"Lumayan banyak yang komen kalo aku lagi hamidun, padahal nggak guys ini tuh lemak, karena memang aku berat badannya naik, naik berapa ya, 2-3 kg, jadi kebetulan menumpuknya itu di bagian perut," ujarnya dikutip dari YouTube/Anissa Aziza.

Lantaran perubahan tersebut, wanita 28 tahun ini punya niat untuk ikut lari marathon. Sehingga, selain melatih kemampuan berlarinya, Anissa Aziza juga aktif berolahraga di gym untuk membentuk otot dan membakar lemak, terutama di bagian perut. Olahraga ini juga ia percaya sangat membantu meningkatkan energinya, lho.

"Rencananya aku mau olahraga, karena kenapa, aku tuh punya keinginan guys, aku tuh pengin banget bisa lari marathon. Nah, tapi sebelum bisa mencapai itu aku harus latihan dulu supaya aku bisa lari dalam track yang lebih panjang," ungkapnya.

Tak hanya lewat olahraga secara rutin, tapi Anissa Aziza juga melengkapinya dengan menjaga pola makan. Oleh karena itu, Anissa Aziza lebih banyak mengonsumsi makanan konsumsi makanan sehat. Dilansir dari cdc.gov, pola makan sehat sangat banyak manfaatnya untuk tubuh, mulai dari menguatkan tulang dan otot, melancarkan pencernaan, membantu raih berat badan ideal, dan lain-lain.

"Aku juga mencoba makan asupan-asupan yang lebih sehat, karena aku merasa berat badannya lagi naik jadi ketika lari tuh kayak kurang enak gitu, lho," jelasnya.

Penasaran makanan apa saja yang dikonsumsi Anissa Aziza? Berikut sembilan menu makan harian Anissa Aziza yang bantu susutkan berat badan dan membentuk otot, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber padSelasa (20/12).

Saat sarapan, Anissa Aziza tetap mengonsumsi berbagai menu.

1. Telur.

foto: Unsplash/Hello I'm Nik

Untuk sarapan, Anissa Aziza biasa mengonsumsi berbagai menu. Meski begitu, makanan yang dikonsumsi harus ada sumber proteinnya. Salah satu sumber protein andalan Anissa Aziza yakni telur yang dimasak jadi mata sapi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur kaya akan protein dan nutrisi lainnya yang dapat mendukung penurunan berat badan, pembentukan otot, peningkatan metabolisme, dan lain-lain.

2. Minuman sarang burung walet.

foto: YouTube/Anissa Aziza

Setiap pagi, biasanya Anissa Aziza mengonsumsi minuman serat yang terbuat dari sarang burung walet. Dilansir dari thesmartlocal.com, minuman ini sangat bagus untuk mengatasi berat badan berlebih, melancarkan pencernaan, mengurangi kolesterol tinggi, diabetes, dan lain sebagainya.

"Setelah minum ini tuh aku rasa pencernaan jadi lancar, perut nggak penuh," ujar Anissa Aziza di YouTube/Anissa Aziza.

3. Salad.

foto: YouTube/Anissa Aziza

Setiap harinya, Anissa Aziza juga rajin makan salad. Selain untuk membantu berat badannya turun, Anissa Aziza juga mengaku sangat suka makan sayur. Dilansir dari comoncy.com, salad mengandung banyak serat dan vitamin yang ampuh buat turunkan berat badan, menurunkan gula darah dan kolesterol, sampai menambah energi lebih banyak untuk olahraga.

"Makan sayur yang aku suka juga, jadi aku nggak terlalu sulit menghadapi hidup sehat ini," kata Anissa di YouTube/Anissa Aziza.

4. Ayam.

foto: Instagram/@anissaaziza

Sumber protein andalan Anissa Aziza selain telur juga ada ayam. Tak sembarangan, Anissa Aziza memasak ayamnya agar minim minyak. Biasanya, ia menggoreng ayamnya menggunakan air fryer. Dilansir dari webmd.com, jika dimasak pakai air fryer, ayam bisa bebas kalori dan lemak hingga 80 persen, lho. Protein pada ayam yang tinggi juga bisa bantu perkuat otot dan tulang.

"Ayamnya aku air fryer, supaya menghindari dari minyak-minyak juga," jelas Anissa Aziza di Instagram/@anissaaziza.

Jelly jadi camilan sehat pilihan Anissa Aziza.

5. Jelly.

foto: Unsplash/ Jose G. Ortega Castro

Semenjak memutuskan untuk menjaga pola makan, Anissa Aziza memutuskan menghindari aneka camilan tinggi gula dan garam. Sebagai gantinya, ia sering mengonsumsi jelly. Dilansir dari healthline.com, jelly bisa bantu turunkan berat badan, mencegah nafsu makan berlebih, dan meningkatkan rasa kenyang usai mengonsumsinya. Makanya makanan satu ini aman dikonsumsi saat diet.

6. Ikan.

foto: Unsplash/CA Creative

Anissa Aziza juga sesekali mengganti sumber proteinnya dengan ikan. Dilansir dari betterme.world, ikan punya asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan antioksidan. Manfaat mengonsumsi daging hewani satu ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, menguatkan otot, dan lainnya.

7. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Buah juga jadi menu camilan sehari-hari Anissa Aziza. Dilansir dari healthline.com, buah merupakan makanan ideal buat dikonsumsi setiap hari saat diet. Buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat, sehingga bisa jadi sumber energi, membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan, serta menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

8. Udang.

foto: Instagram/@anissaaziza

Anissa Aziza juga kerap pakai udang sebagai menu lauk pendamping saladnya. Dilansir dari swolverine.com, udang juga nggak kalah tinggi protein dibanding sumber protein hewani lainnya, lho. Udang juga memiliki asam lemak omega-3, antioksidan, juga vitamin. Manfaat makan udang mulai dari menguatkan otot, membakar lemak, mencegah permasalahan hormon, dan lain-lain.

9. Pasta.

foto: Unsplash/Aleksandra Tanasiienko

Anissa Aziza juga masih mengonsumsi sumber karbohidrat, salah satunya pasta. Dilansir dari perfetto.com.sa, jenis pasta tertentu bisa menutrisi tubuh dengan karbohidrat dan protein, sehingga makanan ini juga ampuh untuk menguatkan otot dan tulang, menurunkan berat badan, menambah energi untuk olahraga, dan masih banyak lagi.

(brl/mal)