9 Menu diet hipertensi Winda Viska pemeran Sasha di Office Boy, bantu turunkan tekanan darah tinggi

Instagram/@windaviska

Brilio.net - Penggemar acara sitkom di era 2000-an pasti sudah nggak asing dengan sosok Winda Viska. Namanya pernah melonjak lewat sitkom berjudul Office Boy lantaran berhasil memerankan sosok Sasha yang ikonik abis. Pasalnya, sosok Sasha sendiri bukan hanya terkenal akan outfit serba ungu, tapi juga tingkah dan tawa centilnya yang melekat di ingatan penonton.

Namun, seleb 39 tahun ini sudah jarang muncul di layar kaca sejak menikah dengan Mulyadi Tan pada 2013 silam. Hingga kini, ia sudah dikaruniai tiga buah hati yang lucu. Meski disibukkan mengurus keluarga, tapi Winda Viska masih rutin menyapa penggemar sembari membagikan potret keseharian lewat Instagram pribadinya, lho.

Lewat beberapa unggahan di media sosialnya pula, Winda Viska menceritakan soal kondisi kesehatannya. Usut punya usut, mantan finalis ajang pencarian bakat Indonesian Idol ini memiliki penyakit hipertensi, sehingga tak bisa sembarangan mengatur pola makan. Dilansir dari healthline.com, pola makan yang kurang tepat bisa mengganggu kelancaran peredaran darah pada penderita hipertensi.

"Nggak semua bisa cocok ya pakai cara saya. Tapi masing-masing kita ikhtiar sisanya biar Allah yang atur. Kita jaga badan kita sesanggup apa kita berusaha, ingat ya teman-teman semua," imbuhnya, dikutip dari Instagram Stories @windaviska.

Lantas, pola makan seperti apa sih yang dijalani Winda Viska? Berikut sembilan menu diet hipertensi Winda Viska pemeran Sasha sitkom Office Boy, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (30/5).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Air hangat.

foto: Instagram/@windaviska

Winda Viska mengaku setiap harinya ia harus meminum air putih setidaknya 3 liter sebagai upaya mengatasi hipertensinya. Di sisi lain, ia juga terbiasa minum segelas air hangat setiap pagi tepat sesudah ia bangun tidur. Dilansir dari fepblue.org, air hangat terbukti ampuh melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Jus apel dan batang seledri.

foto: Instagram/@windaviska

Setelah 30 menit mengonsumsi air hangat setiap pagi, Winda Viska biasanya meminum jus dari campuran buah apel dan batang seledri. Dilansir dari timesofindia.com, kedua bahan ini mengandung berbagai nutrisi yang manfaatnya bisa melemaskan dinding otot pembuluh darah, sehingga otomatis peredaran darah jauh lebih lancar.

"Apel separuh dan seledri impor 1 batang, blender, nggak disaring, (lalu) minum. Kalau pakai lokal, bisa juga, tapi impor lebih cepat," jelas Winda.

3. Infused water.

foto: Instagram/@windaviska

Tak hanya jus, Winda Viska juga punya jenis minuman lain yang baik untuk penderita hipertensi sepertinya, yakni infused water. Ia biasanya menggunakan campuran buah semangka, lemon, dan apel. Dilansir dari medical.andonline.com, infused water dari aneka buah yang kaya akan kadar air seperti semangka, lemon, dan apel cocok banget dikonsumsi buat atasi hipertensi.

Sebab, ketiga buah tersebut punya antioksidan dan potassium yang tinggi buat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, infused water juga kerap jadi alternatif saat penderita hipertensi bosan minum air putih lantaran minuman ini memiliki sedikit rasa. Lantaran penderita hipertensi harus minum banyak sekali air putih.

"Ini nggak kalah penting menurut aku, ini buat jagain tensi banget, semangka, lemon, apel, masing-masing cuman sedikit-sedikit, separuh-separuh, terus diisi (air), habis setengah hari, baru malem isi ulang lagi aja, ini takaran minumnya orang tensi, ya," ujar Winda di Instagram Storiesnya.

4. Dada ayam, nasi, dan sayuran hijau.

foto: Instagram/@windaviska

Sementara menu makanan, Winda Viska juga memiliki sejumlah hidangan sehat yang sering ia konsumsi di rumah, seperti dada ayam, nasi, dan sayuran hijau ini. Menu ini menurutnya ideal buat jaga kesehatan secara keseluruhan karena nutrisinya lengkap dari karbohidrat, serat, protein, dan lain-lain.

Winda pun terlihat memiliki porsi sayuran hijau yang banyak nih, karena memang bagus banget buat mengatasi hipertensi. Dilansir dari ncoa.org, sayuran hijau yang dikonsumsi setiap hari dipercaya bisa bantu atasi turunkan tekanan darah tinggi agar lebih normal.

5. Kurma.

foto: Instagram/@windaviska

Untuk sarapan, biasanya Winda Viska menyantap buah kurma. Buah satu ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan penderita hipertensi, lho. Dilansir dari news-medical.net, buah kurma mengandung potassium yang tinggi, lalu ada pula berbagai mineral lainnya. Nah, yang paling penting, buah ini juga rendah kadar sodium, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

"My morning breakfast, ini salah satu wajib, wajib banget setiap hari, bagus banget," kata Winda.

Mudah Ditiru.

6. Telur rebus.

foto: Instagram/@windaviska

Winda Viska juga kerap mengonsumsi telur rebus untuk sarapan. Ia biasanya makan telur rebus ini saat ingin olahraga sebagai sumber energinya. Dilansir dari phablecare.com, tak hanya jadi sumber energi, telur rebus juga bermanfaat dikonsumsi oleh penderita hipertensi, lho. Karena makanan satu ini punya lemak tak jenuh, vitamin B6, B12, dan D yang sangat dibutuhkan untuk melancarkan peredaran darah.

"Aku juga nggak makan kuning telurnya, ya. Karena aku bukan anak SD yang butuh vitamin macam itu," cetus Winda Viska.

7. Nasi goreng.

foto: Instagram/@windaviska

Winda Viska pun nggak melulu mengonsumsi makanan buat diet hipertensi, lho. Sesekali, ia masih bisa makan nasi goreng, asalkan tetap dibuat dengan sehat, yakni dengan mengurangi minyak, mengurangi garam, dan menghindari penggunaan kecap. Nasi gorengnya juga Winda Viska lengkapi dengan telur maupun makanan tinggi protein lainnya.

8. Ikan kukus.

foto: Instagram/@windaviska

Menu lauk satu ini menurut Winda Viska sehat banget lho, yaitu ikan kukus. Dilansir dari aarp.org, ikan yang dimasak dengan cara dikukus memang sehat banget karena bebas lemak jenuh. Di samping itu, ikan sendiri juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk penderita hipertensi. Nutrisi satu ini dikenal mampu memperbaiki peredaran darah.

"Pakai jahe aku suka banyak. Bawang putih juga banyak, bagus kok buat kesehatan," imbuh Winda Viska.

9. Suplemen omega-3.

foto: Pexels/Leohoho

Selain dari ikan, Winda Viska juga memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dari suplemen. Menurutnya, rutin mengonsumsi suplemen ini benar-benar berdampak baik untuk kondisi hipertensinya. Tetapi, dilansir dari medicalnewstoday.com, penting untuk mengatur asupan suplemen omega-3 ini sesuai anjuran dokter supaya tidak berisiko mengganggu kondisi kesehatan.

"Akhir-akhir ini aku minumnya nggak sebanyak biasanya. Entahlah mood lagi naik turun kali, tapi cenderung tensi terutama bagian bawah lebih stabil. Kalau capek banget paling naik maksimal 100 aja nggak lebih kayak dulu-dulu. Udah seminggu ini aku minum omega rutin banget sebelum tidur," jelas Winda Viska.

(brl/lut)