9 Manfaat minum kopi hitam di pagi hari, bisa cegah stres dan depresi

foto: Unsplash/Gökhun Alper Deveci

Brilio.net - Bagi sebagian orang, minum kopi jadi rutinitas pagi nggak boleh dilewatkan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas cukup padat. Bukan tanpa alasan, segelas kopi banyak dianggap bisa membantu tubuh berenergi dan mengusir kantuk. Jenis kopi sendiri beragam banget, lho.

Contohnya, ada cappuccino, macchiato, kopi latte, kopi hitam, dan masih banyak lagi. Selain membeli di kedai kopi favorit, banyak pula yang gemar membuat kopi sendiri di rumah. Siapa sangka, kebiasaan minum kopi, terutama kopi hitam, di pagi hari bisa bermanfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari hsph.harvard.edu, minum kopi hitam di pagi hari memang baik untuk kesehatan selama kopi dikonsumsi dalam jumlah yang tak berlebihan. Penting juga untuk tidak menambahkan gula yang berlebih pada segelas kopi agar manfaatnya tetap terjaga.

INFOGRAFIS MANFAAT MINUM KOPI HITAM
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

Lantas, apa saja sih manfaat minum kopi hitam di pagi hari? Berikut sembilan manfaat minum kopi hitam di pagi hari, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (28/3).

1. Meningkatkan performa otak.

foto: Unsplash/ThisisEngineering RAEng

Pagi hari jadi tantangan tersendiri bagi sejumlah orang agar dapat beraktivitas dengan lancar. Nah, ternyata minum kopi hitam di pagi hari bisa jadi solusi agar otak bisa bekerja dengan baik, lho. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com,kopi hitam dapat mendukung otak aktif dan meningkatkan daya ingat.

2. Menambah stamina.

foto: Unsplash/bruce mars

Kopi hitam juga bisa menambah stamina saat dikonsumsi di pagi hari, lho. Dilansir dari medicalnewstoday.com, kafein dari kopi hitam bisa menstimulasi otak dan saraf agar tidak merasa lelah dan ngantuk. Sehingga, kafein ini juga otomatis meningkatkan stamina dan kekuatan otot.

3. Membersihkan pencernaan.

foto: Unsplash/Crystal Shaw

Minum kopi hitam di pagi hari juga bagus untuk bantu membersihkan perut dan pencernaan, lho. Dilansir dari healthifyme.com, usai minum kopi hitam, terutama yang tanpa gula), bikin mudah buang air kecil. Nah, saat buang air kecil inilah racun dan bakteri dalam tubuh ikut keluar dari tubuh.

4. Menurunkan berat badan.

foto: Unsplash/i yunmai

Buat yang ingin diet menurunkan berat badan, mengonsumsi segelas kopi hitam di pagi hari bisa membantu, lho. Dilansir dari independent.co.uk, minum kopi hitam saat pagi bisa bantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

5. Menyehatkan jantung.

foto: Unsplash/Clay Banks

Kopi hitam yang rutin dikonsumsi setiap pagi juga bisa membuat jantung sehat, lho. Dilansir dari penelitian terbitan American Heart Association (AHA), ditemukan rutin konsumsi kopi hitam bisa menurunkan risiko gagal jantung. Namun, penting untuk mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula dan susu, serta memilih jenis kopi yang lebih rendah kandungan asam.

6. Meningkatkan asupan nutrisi.

foto: Unsplash/Toa Heftiba

Nggak hanya kafein saja, kopi hitam juga tinggi nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan. Dilansir dari webmd.com, kopi hitam tinggi antioksidan seperti vitamin B2, B3, B5, mangan, potassium, dan magnesium.

7. Menurunkan risiko diabetes.

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Nggak banyak yang tahu, minum kopi bisa menurunkan risiko terkena diabetes asalkan dikonsumsi dengan tepat. Dilansir dari mayoclinic.org, kopi bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Direkomendasikan minum maksimal 2 gelas kopi hitam murni tanpa gula untuk dapat benar-benar mencegah diabetes.

8. Menurunkan risiko kanker.

foto: Unsplash/Ben Kolde

Tak hanya diabetes, kopi hitam juga bisa membantu mencegah kanker, lho. Dilansir dari penelitan American Institute for Cancer Research, kopi mengandung sejumlah manfaat untuk mengurangi risiko kanker, terutama kanker endometrium dan hati.

9. Mengurangi stres dan depresi.

foto: Unsplash/Antonino Visalli

Kopi hitam terbukti bisa mengurangi stres dan depresi. Dilansir dari ncausa.org, hal ini disebabkan kopi hitam bisa bersifat sebagai anti-inflamasi yang berfungsi untuk menurunkan tingkat stres, depresi, dan kelelahan pada otak. Jika diminum di pagi hari, kopi hitam bisa bikin mood jadi lebih baik untuk beraktivitas.

(brl/mal)