9 Makanan & minuman ini nggak boleh dikonsumsi saat isolasi mandiri

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - Menjaga kesehatan tubuh nampaknya sudah menjadi tren sejak pandemi Covid-19. Sejumlah orang pun berlomba-lomba untuk mengunggah kegiatan berolahraga dan menu makanan sehat masing-masing ke media sosial. Hal ini bagus, karena bisa memotivasi orang lain untuk menjalankan pola hidup sehat juga.

Selain itu, virus Covid-19 memang sulit dikendalikan. Makanya, sebaiknya yang sehat maupun sedang sakit disarankan untuk saling menjaga jarak dan menaati prokes. Saat sakit karena paparan virus corona, wajib menjalankan isoman (isolasi mandiri) dan selalu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Agar segera sehat kembali, pasien Covid-19 harus mengonsumsi sejumlah makanan bernutrisi dan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Seperti mengonsumsi banyak sayur dan buah-buahan, serta banyak minum vitamin dan air putih agar tetap terhidrasi dengan baik.

Namun, ada pula makanan yang sebaiknya dihindari bagi pasien Covid-19, lho. Berikut sembilan makanan dan minuman yang nggak boleh dikonsumsi saat isoman, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Jumat (30/7).

1. Daging olahan.

foto: pixabay.com

Sejumlah bahan makanan dari daging olahan atau daging yang diproses sebaiknya dihindari oleh pasien Covid-19. Dilansir dari emro.who.int, daging olahan umumnya tinggi kandungan lemak dan garam yang malah bisa menurunkan imun tubuh.

2. Soft drink atau soda.

foto: pixabay.com

Saat sedang terpapar corona, sebaiknya jangan minum soda. Sebab, minuman bersoda biasanya begitu tinggi kandungan gula. Gula ini bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus, sehingga imun tubuh pun bisa menurun.

3. Makanan cepat saji.

foto: pixabay.com

Makanan cepat saji biasanya tinggi kandungan garam, selain itu, makanan ini juga mengandung lemak trans yang nggak baik untuk kesehatan, lho. Sebab, lemak trans ini bisa menghambat bahkan menurunkan sistem imun tubuh.

4. Minuman dengan perasa tambahan.

foto: pixabay.com

Beberapa minuman yang dijual di pasaran biasanya mengandung perasa tambahan. Perasa tambahan ini juga biasanya dilengkapi dengan gula yang tinggi. Contohnya susu dan yogurt dengan berbagai rasa. Sebaiknya, minuman jenis ini dihindari oleh pasien Covid-19 agar imun tubuh tidak menurun dan lekas sehat kembali.

Sebaliknya, kamu bisa mengonsumsi minuman yang tanpa perasa tambahan. Seperti susu full cream, susu segar murni, susu kedelai, jus buah segar, maupun minuman herbal yang baik untuk kesehatan.

5. Bahan makanan yang mengandung lemak jenuh.

foto: pixabay.com

Sejumlah makanan enak yang sering dikonsumsi bisa jadi mengandung lemak jenuh. Misalnya makanan yang dimasak menggunakan butter atau mentega, makanan mengandung krim, serta keju. Nah, saat isoman, sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan dari lemak jenuh.

6. Gorengan.

foto: pixabay.com

Gorengan juga sebaiknya dihindari, nggak hanya untuk pasien Covid-19 saja, semua orang yang ingin menjalankan pola hidup sehat sebaiknya menghindari gorengan. Sebab, dilansir dari healthline.com, makanan yang digoreng bisa menghasilkan senyawa yang bisa menyebabkan peradangan dan penurunan imun tubuh. Apalagi, buat pasien corona yang memiliki gejala batuk, sebaiknya menghindari gorengan biar dapat segera pulih kembali.

7. Makanan tinggi gula.

foto: pixabay.com

Tubuh memang membutuhkan gula agar tetap kuat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, sebaiknya menghindari makanan yang manis karena mengandung banyak gula seperti pada camilan kemasan maupun kue-kue olahan.

Biar tetap bisa ngemil makanan manis, kamu bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan agar tetap sehat dan mendapatkan nutrisi dan vitamin yang cukup.

8. Makanan dari karbohidrat sederhana.

foto: pixabay.com

Karbohidrat sederhana biasanya dikenal juga dengan karbohidrat rafinasi. Nah, jenis karbohidrat ini tidak mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, lho. Seperti pada roti putih, pasta, dan lain-lain.

Selain nggak mengandung banyak nutrisi, karbohidrat ini juga bisa memicu berbagai macam penyakit, lho. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai alternatif, kamu bisa beralih untuk mengonsumsi ubi, jagung, quinoa, oat, dan lain-lain.

9. Minuman berkafein.

foto: pixabay.com

Saat meminum kopi maupun minuman berkafein lainnya, bisa membuat seseorang sulit tidur. Padahal, dengan tidur, imun seseorang yang sedang terpapar Covid-19 bisa meningkat karena mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Makanya, sebaiknya menghindari minuman berkafein biar bisa dapat waktu istirahat yang cukup selama isoman.

(brl/mal)