9 Makanan ini dihindari & dikonsumsi Inul Daratista, bantu tubuh sehat

Instagram/@inul.d

Brilio.net - Inul Daratista rajin olahraga dan melakukan program diet. Nggak hanya sekadar agar tubuhnya lebih langsing, tujuan ia mengubah pola hidup sehat juga agar tubuhnya selalu sehat dan awet muda. Nggak sembarangan, Inul Daratista juga berkonsultasi dengan dokter gizi perihal pola makan sehat yang ia jalani.

Kini, berat badannya sudah berhasil turun puluhan kilogram dan ia pun ingin membentuk tubuh jadi lebih atletis.

"halu sixpack body bulider semoga tahun ini body bisa kering ga ada lemak jahaaaaattttt," tulis Inul pada akun Instagram @inul.d.

Maka dari itu, Inul Daratista pun memilah bahan makanan yang dapat ia konsumsi maupun dihindari. Sebisa mungkin ia mengurangi kalori dan lemak agar olahraganya nggak sia-sia dan bisa memperoleh bentuk tubuh impian.

Ingin tahu apa saja menu yang dikonsumsi dan dihindari istri Adam Suseno ini? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (24/2).

1. Telur ayam kampung.

foto: Unsplash/Melani Sosa

Inul Daratista senang mengonsumsi menu makan sederhana. Salah satunya telur ceplok. Namun, ia memilih telurnya yang lebih sehat, yakni telur ayam kampung.

Dilansir dari delish.com, telur ayam kampung punya nutrisi lebih tinggi dibanding telur ayam biasa. Apalagi jika dikonsumsi dengan tujuan untuk membentuk otot, karena kandungan lemak dan kalorinya lebih rendah.

2. Tempe.

foto: Instagram/@inul.d

Selain telur, Inul Daratista juga menyukai tempe sebagai lauk sehat. Makanan sederhana satu ini juga nggak kalah ampuh mendukung tubuh atletis, lho. Dilansir dari webmd.com, tempe punya protein, serat, dan vitamin untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.

3. Minyak kedelai.

foto: Unsplash/Quin Engle

Inul Daratista juga mengganti minyak yang biasa ia gunakan untuk memasak jadi minyak yang lebih sehat. Inul Daratista memilih minyak kedelai atau minyak soya untuk digunakan saat memasak.

Dilansir dari healthline.com, minyak kedelai punya kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin K untuk membuat tulang lebih kuat. Minyak ini juga bisa turunkan risiko penyakit jantung, lho.

4. Sayur organik.

foto: Instagram/@inul.d

Sayuran yang dipilih Inul Daratista untuk dikonsumsi sehari-hari juga organik. Dilansir dari bodybuilding.com, sayuran penting dikonsumsi secara rutin untuk mendukung pembentukan otot. Pasalnya, sayuran tinggi kalsium, asam folat, dan berbagai vitamin. Sementara jika sayurannya organik, justru lebih bagus, lho. Karena bisa mencegah tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.

5. Buah-buahan.

foto: Instagram/@inul.d

Setiap hari Inul Daratista juga senang mengonsumsi buah-buahan. Ia bisa mengonsumsinya secara langsung maupun diolah jadi berbagai minuman dan makanan. Dilansir dari rawpressery.com, buah-buahan punya sejumlah nutrisi seperti potassium, karbohidrat, vitamin, dan antioksidan untuk membantu pembentukan otot dan tulang.

Umumnya buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk dampingi olahraga adalah pisang, jeruk, apel, blueberry, stroberi, pir, semangka, dan masih banyak lagi.

6. Makanan dan minuman tinggi gula.

foto: Unsplash/Myriam Zilles

Jika sebelumnya ada makanan yang biasa Inul Daratista konsumsi, kalau yang satu ini adalah menu yang ia hindari. Inul Daratista mengurangi konsumsi gula berlebih setiap harinya.

Dilansir dari stack.com, penting untuk mengurangi konsumsi gula. Gula bisa berisiko jadi penyebab berbagai penyakit. Direkomendasikan mengonsumsi 40 hingga 60 gram gula saja dalam sehari agar hasil olahraga tetap bisa maksimal dalam pembentukan tubuh.

7. Junk food.

foto: Instagram/@inul.d

Inul Daratista juga menghindari junk food, makanya ia lebih sering memasak sendiri menu makanannya di rumah. Ia bisa mengonsumsi lebih banyak bahan makanan dan minuman yang alami agar tetap sehat.

Dilansir dari nanohydr8.com, junk food termasuk salah satu makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat yang sebaiknya dihindari jika ingin punya tubuh atletis.

8. Daging merah.

foto: Unsplash/Kyle Mackie

Daging merah jadi salah satu menu yang dihindari oleh Inul Daratista. Inul lebih memilih mengonsumsi ayam, telur, maupun ikan untuk jadi lauk sehari-hari.

Dilansir dari greenletes.com, walaupun tak mengonsumsi daging merah, seseorang tetap bisa memperoleh protein dari sumber hewani atau nabati lainnya untuk pembentukan otot dan tulang. Di sisi lain, menghindari daging merah juga bisa menurunkan risiko terlalu banyak asupan lemak jenuh. Sehingga bisa tetap menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke.

9. Air kelapa hijau.

foto: Instagram/@inul.d

Inul Daratista biasa minum air kelapa hijau usai berolahraga. Dilansir dari food.ndtv.com, air kelapa hijau cocok dikonsumsi usai berolahraga karena bisa mengembalikan cairan tubuh dan energi secara alami. Air kelapa hijau juga tinggi elektrolit dan potassium untuk mendukung pembentukan tulang dan otot usai berolahraga.

(brl/lut)