9 Makanan ini baik dikonsumsi secara rutin, tingkatkan kesehatan saraf

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Layaknya organ tubuh lainnya, saraf juga penting untuk dijaga kesehatannya. Pasalnya, jika saraf mengalami gangguan, bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti meningitis atau radang selaput otak, stroke, epilepsi, dan masih banyak lagi.

Menjalankan pola hidup sehat bisa membantu menjaga kesehatan saraf. Oleh karena itu, penting untuk berolahraga secara teratur, menghindari pekerjaan berat, menjaga berat badan ideal, menghindari alkohol, serta menjaga asupan makanan sehat.

Sayangnya, nggak semua makanan sehat aman untuk kesehatan saraf, lho. Salah satu yang wajib dihindari adalah ikan dengan merkuri tinggi. Selain itu, kamu juga bisa memilih makanan yang nggak mengandung lemak trans atau lemak jahat.

Nah, penting buat kamu untuk memilih dengan teliti makanan yang baik dikonsumsi. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (1/12), berikut sembilan makanan yang baik dikonsumsi secara rutin untuk tingkatkan kesehatan saraf.

1. Sayuran hijau.

foto: unsplash.com

Sayuran hijau umumnya kaya vitamin B kompleks, vitamin C dan E, serta magnesium yang penting untuk menjaga sistem saraf. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com,nutrisi-nutrisi tersebut juga otomatis membantu pengaturan detak jantung, pernapasan, dan pencernaan.

Sementara itu, vitamin C dan E pada sayuran hijau bisa bersifat sebagai anti-penuaan bagi saraf. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan saraf, seperti brokoli, sawi hijau, bayam, dan lainnya.

2. Ikan.

foto: unsplash.com

Disebutkan sebelumnya, jenis ikan yang tinggi kandungan merkuri kurang baik untuk kesehatan saraf. Nah, kamu bisa mengonsumsi jenis ikan lain yang aman untuk saraf dan tinggi omega-3, lho. Dilansir dari brainandspine.org.uk, jenis ikan yang baik untuk saraf adalah salmon dan makarel.

3. Cokelat hitam.

foto: unsplash.com

Cokelat hitam atau kerap dikenal juga dengan nama dark chocolate juga baik untuk kesehatan saraf, terutama saraf otak. Dilansir dari oureverydaylife.com, cokelat hitam mengandung asam amino yang bisa menutrisi saraf-saraf otak.

4. Telur.

foto: unsplash.com

Sebuah penelitian di Boston University menemukan jika telur bisa menjaga kesehatan otak, terutama dalam mengingat. Hal ini dikarenakan tingginya kandungan kolin dan vitamin B dari telur yang bisa menjaga saraf-saraf otak.

5. Alpukat.

foto: unsplash.com

Alpukat terkenal baik untuk kesehatan tubuh. Buah hijau satu ini juga baik untuk sistem saraf, lho. Dilansir dari structuralchiro.com, alpukat mengandung vitamin B yang bisa menunjang sistem saraf bekerja dengan baik.

6. Kacang almond.

foto: unsplash.com

Kacang almond baik dijadikan camilan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan saraf. Dilansir dari kcl.ac.uk, kacang almond bisa menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf. Sehingga, bisa juga mencegah gangguan mental dan penyakit jantung.

7. Blueberry.

foto: unsplash.com

Blueberry memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari revhc.ca, blueberry tinggi kandungan antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas serta meningkatkan kesehatan sistem saraf.

8. Bawang putih.

foto: unsplash.com

Mengonsumsi bawang putih secara rutin bisa meningkatkan aliran oksigen pada tubuh. Dilansir dari shuddhi.com, bawang putih pun bisa menjaga kesehatan otak serta menjaga sistem saraf tetap berfungsi baik dalam waktu yang lama.

9. Pisang.

foto: unsplash.com

Pisang dikenal sebagai buah yang tinggi kandungan serat. Selain itu, pisang juga tinggi kandungan vitamin B, lho. Dilansir dari farmersalmanac.com, vitamin B pada pisang ini bisa melancarkan peredaran darah serta menjaga fungsi saraf.

(brl/mal)