9 Makanan dikonsumsi Tasya Kamila saat hamil, bikin tubuh tetap fit

Instagram/@tasyakamila

Brilio.net - Tasya Kamila kini tengah menanti kelahiran buah hati keduanya yang berjenis kelamin perempuan. Menilik Instagram pribadinya, rupanya pelantun lagu Aku Anak Gembala ini mendapat berbagai pengalaman berbeda dengan saat hamil anak pertamanya dulu dan sekarang. Tasya mengaku selama tiga bulan pertama masa kehamilannya ini, ia lebih sering merasa mual.

Nah, selama berjuang melawan mual, Tasya Kamila pun menjelaskan jika ia tak mengonsumsi obat antimual karena punya efek samping pada tubuhnya, yakni mengantuk dan sembelit. Ia lebih memilih mengonsumsi aneka makanan sehat, vitamin, dan istirahat yang cukup agar tubuhnya tetap fit.

Bahkan ketika ia harus merawat buah hati pertamanya, Arrasya yang sakit Covid-19 meski sedang hamil, Tasya tetap berhasil menjaga diri agar tidak tertular. Selain rutin pakai masker, ia juga menjaga pola makan sehat, minum vitamin, dan melakukan usaha-usaha lainnya.

"Alhamdulillah aku nggak tertular Arr sampe selesai masak isoman," ujarnya di Instagram Stories.

Tasya Kamila juga menjelaskan, agar tubuh tetap fit selama hamil, harus disiplin mengonsumsi nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, serat, serta vitamin. Tasya Kamila pun sesekali olahraga yoga untuk mendukung kesehatan tubuhnya saat hamil. Punya gaya hidup sehat, pantas saja Tasya Kamila tetap aktif melakukan aktivitas selama hamil seperti sekarang, ya?

"Intinya yaah bumil harus tetep makan dengan nutrisi lengkap dan seimbang dari mulai karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur dan buah," ujarnya.

Intip apa saja makanan yang sering dikonsumsi seleb 30 tahun ini supaya tetap fit, yuk. Dilansir BrilioFood dari Instagram/@tasyakamila, Rabu (23/11).

Lezat Dan Bikin Nagih.

1. Telur.

foto: Instagram/@tasyakamila

Tasya Kamila sering mengonsumsi telur sebagai lauk makannya. Dilansir dari webmd.com, telur merupakan salah satu sumber protein terbaik buat ibu hamil. Bahkan, telur juga punya asam amino, vitamin, mineral, dan kolin yang bisa bantu meningkatkan kesehatan janin, lho. Tapi, pastikan telur yang dikonsumsi ibu hamil matang sempurna untuk mencegah bakteri yang berbahaya buat janin dan ibu hamil.

2. Nasi.

foto: Pexels/FOX

Tasya Kamila juga masih mengonsumsi nasi selama masa kehamilannya ini. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, nasi dapat menjadi sumber kalsium, serat, riboflavin, tiamin, dan vitamin D buat ibu hamil dan janin. Nasi pun bagus untuk meningkatkan energi dan imunitas selama masa kehamilan. Pun, sebaiknya pilih jenis nasi yang minim proses pengolahan, seperti nasi cokelat, merah, dan lain-lain.

3. Buah-buahan.

foto: Pexels/Jane Doan

Tasya Kamila juga nggak pernah melewatkan makan buah setiap hari. Dilansir dari allaboutwomenmd.com, buah-buahan sangat dibutuhkan ibu hamil agar tetap kuat dan sehat selama mengandung. Selain itu, vitamin, mineral, serat, dan asam folat dari berbagai buah pun bisa bantu dukung pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam perut.

4. Sambal.

foto: Instagram/@tasyakamila

Kalau yang satu ini merupakan menu ngidamnya Tasya Kamila. Sejak hamil anak pertama, Tasya Kamila mengaku selalu gemar makan makanan pedas. Nah, biar tetap sehat, biasanya Tasya Kamila masak sendiri sambal yang ingin ia konsumsi di rumah pakai bahan-bahan yang aman dan bernutrisi.

"Ngidam pertama: makanan pedes. Harus pedes!! You'll know I'm pregnant when I crave sambel puedess mampus krn biasanya aku ga doyan pedes hehe," jelas Tasya.

5. Pasta.

foto: Instagram/@tasyakamila

Pasta juga sesekali jadi sumber karbohidrat pengganti nasi Tasya Kamila. Dilansir dari parenting.firstcry.com, pasta, terutama yang terbuat dari gandum utuh, kaya akan asam folat dan zat besi. Sudah jadi rahasia umum kalau dua nutrisi ini dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin agar tetap sehat dan terus berkembang dengan baik.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Daging sapi.

foto: Pexels/SenuScape

Tasya Kamila juga gemar mengonsumsi aneka sumber protein. Selain telur, ia juga kerap menyantap daging sapi. Selain protein, daging sapi juga kaya akan zink dan zat besi yang bagus buat ibu hamil dan bayi. Namun, dilansir dari aptaclub.co.uk, sebaiknya hindari daging sapi yang belum terlalu matang agar tetap aman buat janin.

7. Sayuran.

foto: Pexels/Ella Olsson

Sayuran juga biasa jadi menu makanan Tasya Kamila setiap harinya. Dilansir dari nhs.uk, banyak sekali manfaat sayur buat ibu hamil dan janin. Sayuran pun aman dikonsumsi mentah, dimasak, maupun diolah jadi jus. Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bisa dukung pencernaan lancar, nggak mudah mual, janin ternutrisi dengan baik, dan lain sebagainya.

8. Ayam.

foto: Pexels/Rajesh TP

Ayam juga seringkali jadi sumber protein bagi Tasya Kamila. Dilansir dari parenting.miniklub.in, ayam bermanfaat untuk meningkatkan energi ibu hamil, menstabilkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, sampai mendukung pertumbuhan otak bayi di dalam perut. Mengonsumsi ayam juga dipercaya nggak mudah bikin berat badan ibu hamil naik berlebihan karena kadar lemaknya cenderung rendah.

9. Camilan rendah gula.

foto: Instagram/@tasyakamila

Tasya Kamila pun masih sesekali ngemil saat hamil, tapi ia pilih jenis camilan sehat yang kaya nutrisi dan rendah gula. Pasalnya, ia dianjurkan mengurangi gula oleh dokternya selama hamil kali ini. Dilansir dari nutricia.com.au, mengurangi konsumsi gula sangat hamil dapat bermanfaat untuk menjaga tubuh nggak mudah sakit, mencegah diabetes, serta menurunkan risiko bayi terkena obesitas saat sudah lahir ke dunia.

"tapi yang harus dihindari adalah gulaaa dan gorengann! Huff PR banget kan buat aku yg ngidamnya manis2 terus ," kata Tasya.

(brl/lut)