9 Makanan dihindari Sophia Latjuba, jaga penampilan awet muda dan tubuh langsing

foto: Instagram/@sophia_latjuba88

Brilio.net - Sophia Latjuba sering dijadikan panutan oleh sejumlah wanita di Indonesia. Sebab, Sophia Latjuba dikenal lewat penampilannya yang tampak awet muda, meski kini sudah berusia 52 tahun. Seleb blasteran Indonesia-Jerman ini bahkan disebut-sebut masih seperti wanita berusia 30-an tahun, lho. Nggak salah, kalau potret kebersamaannya bersama sang putri sulung, Eva Celia layaknya pasangan kakak-adik.

Sophia Latjuba mengaku menjaga tubuh memang menjadi salah satu prioritas utamanya dalam hidup. Tak hanya agar lebih awet muda, tapi juga supaya tubuhnya tetap sehat dan dapat beraktivitas normal hingga usia tua. Selain merawat diri ke salon, ia juga mengaku rutin olahraga seperti yoga dan menerapkan pola makan sehat.

"It takes work you know, you have to do your face, you skin, you have to go to the beauty salon once in a while, you have to workout everyday (membutuhkan usaha, kamu harus merawat wajah dan kulit dengan ke salon sesekali, kamu harus olahraga setiap hari) karena metabolisme juga nggak kayak 20 tahun yang lalu. Harus jaga makanan. All those things, all of that contribute to it (semua itu berguna buat jaga tubuh fit)," jelas Sophia Latjuba dilansir dari YouTube/Luna Maya.

Sophia Latjuba juga sempat menjadi seorang vegan yang menghindari konsumsi daging hewani sama sekali. Tetapi sekarang ia lebih memilih jadi vegetarian karena sesekali tubuhnya membutuhkan daging hewani. Meski membatasi makanan, namun hal tersebut tidak sulit dilakukan karena sumber daya alam di Indonesia beragam. Menurutnya, tahu dan tempe bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging hewani.

"Yoga itu pasti membantu banget. Makanan, vegetarian. Di Indonesia gampang banget, tahu, tempe," ujar Sophia dikutip dari YouTube/TAULANY TV.

Dilansir dari scopeblog.stanford.edu, menjalankan gaya hidup vegetarian punya banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, mencegah penyakit jantung, kanker, dan kematian dini, berat badan lebih ideal, penampilan lebih awet muda, dan masih banyak lagi. Lantas, apa saja makanan yang dihindari Sophia Latjuba?

Berikut sembilan makanan dihindari Sophia Latjuba buat jaga penampilan awet muda dan tubuh langsing, dikutip BrilioFood dari berbagai sumber, Selasa (27/12).

Ternyata cukup ampuh bikin penampilannya bugar bak usia 30-an.

1. Daging merah.

foto: Instagram/@sophia_latjuba88

Sejak menjadi vegan sampai sekarang vegetarian, Sophia Latjuba sudah tak pernah mengonsumsi daging merah lagi, lho. Dilansir dari mayoclinic.org, manfaat dari menghindari daging merah bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit lainnya. Sebagai gantinya, ia biasa pakai tempe dan tahu untuk asupan proteinnya sehari-hari.

"Banyak sekali (alasan nggak makan daging merah), pertama kayak environment (menjaga lingkungan), kolesterol, lemaknya nggak baik, tingkat keasamannya juga tinggi," jelasnya di YouTube/TAULANY TV.

2. Daging ayam.

foto: Unsplash/JK Sloan

Tak hanya daging merah, Sophia Latjuba juga sudah tak mengonsumsi daging ayam, lho. Dilansir dari pcrm.org, menghindari daging ayam bisa bantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, mencegah berbagai penyakit yang disebabkan olek bakteri, pencernaan jadi lebih lancar, dan lain-lain. Tetapi, penting untuk mencari sumber makanan lain yang sama sehatnya agar gizi yang masuk ke tubuh tetap seimbang.

3. Olahan susu sapi.

foto: Unsplash/Mehrshad Rajabi

Sophia Latjuba mengaku sudah tak lagi mengonsumsi susu sapi. Ia lebih memilih alternatif susu lain, seperti susu oat, almond, kedelai, dan kacang-kacangan serta biji-bijian lain. Dilansir dari sciencefocus.com, baik susu hewani maupun nabati, keduanya sama-sama sehat, tinggal diatur konsumsinya sesuai kebutuhan. Tetapi, susu nabati seperti susu almond mengandung lebih banyak nutrisi. Salah satunya vitamin D yang tidak dimiliki susu sapi.

4. Junk food.

foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Lebih memilih makan hidangan rumahan, junk food juga dihindari oleh Sophia Latjuba. Nggak heran kalau pemain sitkom 'Tetangga Masa Gitu?' ini rajin masak. Dilansir dari limarp.com, menghindari junk food bisa bantu turunkan berat badan secara alami, tubuh lebih berenergi, kesehatan fisik lebih meningkat, pernapasan lebih bagus, kesehatan mental membaik, dan lain-lain.

5. Gula.

foto: Instagram/@sophia_latjuba88

Sophia Latjuba juga diketahui sangat mengurangi konsumsi gula, terutama gula pasir. Ia lebih memilih mendapat asupan gula dari buah-buahan, karena lebih alami dan tidak berisiko membahayakan kesehatan. Dilansir dari health.com, manfaat lainnya dari mengurangi gula juga bisa menstabilkan gula darah, menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, meningkatkan kesehatan kulit, dan lain sebagainya.

Tetap ngemil, tapi bikin sendiri.

6. Seafood.

foto: Unsplash/Fernando Andrade

Tak lagi mengonsumsi daging hewani, Sophia Latjuba juga menghindari seafood. Tetapi, ia mengaku sesekali masih mengonsumsi ikan apabila tubuhnya sedang membutuhkan protein hewani. Selain ikan, ia tak makan daging hewani lainnya. Dilansir dari healthline.com, seafood bisa berisiko meningkatkan tekanan darah, menurunkan kesehatan jantung, serta berefek negatif pada imunitas bagi sejumlah orang.

7. Jus buah kemasan.

foto: Instagram/@sophia_latjuba88

Lantaran mengurangi konsumsi gula, Sophia Latjuba juga menghindari jus buah kemasan yang biasa dijual di pasaran karena tinggi kandungan gula. Sophia Latjuba pun lebih memilih konsumsi jus buah yang asli dan dibuat sendiri di rumah. Dengan begitu, ia bisa mengatur jenis buah apapun yang diinginkan dan jauh lebih sehat.

8. Es krim susu.

foto: Unsplash/sheri silver

Sama halnya dengan jus buah kemasan, Sophia Latjuba juga menghindari es krim, terutama yang dibuat menggunakan susu. Dilansir dari batonrougeclinic.com, es krim sebaiknya tak dikonsumsi berlebihan karena bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung, kolesterol, obesitas, hingga diabetes. Pasalnya, es krim seringkali mengandung lemak jenuh yang kurang baik untuk tubuh.

9. Camilan.

foto: Instagram/@sophia_latjuba88

Sophia Latjuba juga menghindari makan aneka camilan instan yang dijual di pasaran. Namun, ia masih tetap ngemil, asalkan camilannya dibuat sendiri. Dilansir dari hsph.harvard.edu, makan camilan sembarangan bisa berisiko bikin berat badan naik, menumpuk kalori berlebih pada tubuh, meningkatkan nafsu makan berlebih, dan tubuh jadi kehilangan nutrisi penting.

INFOGRAFIS MAKANAN DIHINDARI SOPHIA LATJUBA
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista

(brl/mal)