9 Makanan dan minuman ini bisa mengatasi mual akibat minum kopi

pexels.com

Brilio.net - Sebagian orang bergantung pada kopi untuk membuat tubuhnya lebih berenergi dan fokus. Kopi memang menawarkan sejumlah manfaat, dapat membantu otak tetap fokus hingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Kendati demikian, di balik kenikmatan kopi juga menyimpan berbagai efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Salah satunya kopi dapat mengakibatkan mual, menunjukkan ada masalah pada sistem pencernaan. Dilansir dari bustle.com, tubuh terasa mual usai mengonsumsi kopi karena minuman ini mengandung kafein dan kadar asam yang cukup tinggi.

Selain mual, kafein pada kopi juga bisa mengakibatkan efek buruk lain pada tubuh seperti sakit kepala, susah tidur, hingga jantung berdebar. Semua gejala ini bisa terjadi karena kondisi kesehatan atau tubuh yang cenderung sensitif pada kafein. Efek ini akan semakin parah jika minum kopi saat perut masih kosong.

INFOGRAFIS MAKANAN DAN MINUMAN INI ATASI MUAL AKIBAT MINUM KOPI
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

Kondisi mual akibat minum kopi ini bisa diredakan dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman. Apa saja itu? Simak ulasannya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (19/1).

1. Air rebusan jahe.

foto: freepik.com

Jahe menjadi salah satu obat tradisional yang dikenal ampuh untuk mengatasi mual. Dilansir dari migraineragain.com, kandungan gingerol dan shogaol pada jahe bisa membantu meredakan peradangan dan pencernaan yang bermasalah. Air rebusan jahe bisa memberikan sensasi menenangkan di perut jika merasa mual usai minum kopi.

2. Biskuit.

foto: freepik.com

Cara selanjutnya untuk menghilangkan mual akibat minum kopi adalah dengan konsumsi makanan tinggi pati seperti biskuit. Hal ini karena makanan tersebut bisa mengatasi perut mual sekaligus memuaskan rasa lapar. Dilansir dari everydayhealth.com, makanan bertepung bisa membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut.

3. Kacang-kacangan.

foto: freepik.com

Kacang-kacangan mengandung protein yang cukup tinggi. Konsumsi makanan berprotein bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan mual usai minum kopi. Dilansir dari coffeepursuits.com, protein bisa membantu melawan efek kafein pada tubuh seperti mual.

4. Pisang.

foto: unsplash.com

Teksturnya yang lembut dan dingin bisa membantu mengatasi masalah mual setelah minum kopi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, pisang tinggi kandungan kalium yang dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang akibat muntah usai konsumsi kopi.

5. Buah dengan vitamin C.

foto: unsplash.com

Meredakan mual usai minum kopi juga bisa dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan lemon. Olah lemon menjadi jus lalu minum. Dilansir dari migraineragain.com, jus lemon menjadi salah satu minuman yang baik dikonsumsi untuk mual karena mengandung asam penetral yang membentuk bikarbonat, yakni senyawa yang membantu meredakan mual.

6. Buah Apel.

foto: unsplash.com

Buah ini mengandung serat yang baik untuk lambung dan pencernaan. Dilansir ari everydayhealth.com, serat pada apel sangat membantu untuk membersihkan bahan kimia penyebab mual dari sistem pencernaan tubuh.

7. Roti dan yogurt.

foto: freepik.com

Ketika merasa mual usai minum kopi, usahakan untuk mengonsumsi sesuatu yang dapat membuat perut terasa lebih baik. Nah, sepotong roti bisa membantu meredakan mual akibat minum kopi. Tambahkan dengan makanan berprotein lain seperti yogurt agar membantu memperlambat pencernaan sehingga bisa meredakan mual.

8. Semangka.

foto: pexels.com

Semangka bisa menjadi salah satu buah penetral asam lambung. Rasa mual akibat minum kopi bisa disebabkan karena asam lambung yang meningkat. Sedangkan kandungan air yang tinggi pada semangka cenderung baik untuk menurunkan asam lambung. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air bisa melemahkan asam lambung.

9. Air putih.

foto: pexels.com

Kopi seringkali membuat tubuh dehidrasi. Kopi pun dapat membuat tubuh jadi sering mengeluarkan cairan melalui urin. Berbanding terbalik dengan air putih yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Dilansir dari bustle.com, minum banyak air putih bisa mengurangi efek dari konsumsi kopi dan menjaga elektrolit tubuh tetap tinggi.

(brl/lut)