8 Pola makan Ziva Magnolya saat diet, turunkan berat badan 9 kg

Kurangi Mengonsumsi Minyak. |

2. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: Pexels/Trang Doan

Ziva Magnolya sering makan buah. Di awal-awal program diet, ia masih bebas mengonsumsi jenis buah apa saja, bahkan yang manis sekalipun. Tetapi, saat tahap dietnya sudah meningkat, ia hanya dianjurkan mengonsumsi jenis buah yang punya rasa cenderung asam, contohnya stroberi dan jeruk.

Dilansir dari healthline.com, sejumlah buah-buahan bagus dikonsumsi saat diet karena rendah kalori dan tinggi serat. Tak sekadar membantu turunkan berat badan, mengonsumsi banyak buah juga bisa bikin kenyang lebih lama serta mencegah berat badan kembali naik.

3. Makan daging ayam dan sapi.

foto: Pexels/RODNAE Productions

Ziva Magnolya mengonsumsi makanan tinggi protein selama diet, terutama daging hewani. Nah, karena memiliki alergi udang, makanya Ziva Magnolya lebih banyak mengonsumsi daging ayam dan sapi.

Dilansir dari betterme.world, daging ayam dan sapi merupakan makanan yang cocok buat diet, terutama bagian daging yang rendah lemak.

4. Menghindari karbohidrat.

foto: Pexels/Yasser Hernandez

Di program dietnya ini ia dianjurkan melakukan defisit kalori, sehingga Ziva Magnolya menghindari karbohidrat. Dilansir dari webmd.com, sejumlah makanan tinggi karbohidrat seperti kentang goreng, soda, permen karet, nasi, pasta, dan lain-lain sebaiknya dihindari saat ingin diet menurunkan berat badan.

5. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

foto: Pexels/Sharon McCutcheon

Makanan maupun minuman tinggi gula memang nggak sepenuhnya dihindari oleh Ziva Magnolya. Namun, ia hanya mengurangi porsinya. Dilansir dari nhs.uk, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan penumpukan kalori pada tubuh. Bisa menyebabkan berat badan naik. Bahakan gula juga berisiko menyebabkan penyakit kanker dan diabetes tipe 2, lho.

6. Mengatur waktu makan.

foto: Pexels/Moose Photos

Dokter tak menyarankan Ziva Magnolya mengatur waktu makannya, alias ia boleh makan kapan saja asalkan mengatur porsi dan jenis makanan. Tapi ia nggak melulu mengikuti saran tersebut. Ziva memilih mengatur waktu makan dengan hanya makan di jam 12 siang sampai jam 6 sore. Menurutnya, cara ini justru efektif dan berhasil baginya.

7. Mengonsumsi telur.

foto: Pexels/Kristina Gain

Selain daging ayam dan sapi, Ziva Magnolia juga kerap makan olahan telur. Menu telur andalannya yang biasa ia buat sendiri yakni omelet pakai potongan sayur bayam. Dilansir dari medicalnewstoday.com, penelitian membuktikan orang yang mengonsumsi 3 butir telur dalam sehari selama 12 minggu berhasil mengatasi obesitas atau kelebihan berat badan, lho.

8. Mengurangi minyak.

foto: Pexels/Jessica Lewis Creative

Senang memasak sendiri menu dietnya, Ziva Magnolia mengurangi konsumsi gorengan. Walaupun ingin memasak pakai minyak pun, dirinya hanya pakai sedikit sekali minyak. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, mengurangi minyak bisa menurunkan risiko obesitas, membantu diet, serta mencegah berbagai penyakit.

(brl/lut)