8 Pola makan Maia Estianty saat diet keto, berat badan turun 4 kg

Instagram/@maiaestiantyreal

Brilio.net - Terkenal sebagai musisi Tanah Air, Maia Estianty juga dipercaya menjadi salah satu juri Indonesian Idol. Istri Irwan Mussry ini sekarang juga aktif di media sosial seperti Instagram dan YouTube.

Melalui media sosialnya juga Maia Estianty pernah berbagi pengalaman seputar cara diet yang pernah ia lakukan. Ibu dari tiga anak ini mengaku menjalankan diet ketogenic. Dilansir dari healthline.com, diet ini adalah diet rendah karbohidrat. Biasanya seseorang yang menjalankan diet ketogenic akan mengonsumsi lebih banyak nutrisi seperti protein dan lemak.

Maia Estianty mengaku kalau ia tak terlalu ketat menjalankan diet. Tapi berat badannya tetap bisa turun, lho. Maia Estianty melengkapi diet dengan rutin olahraga.

"Diet, udah sebulan turun 4 kilo… Dari 67 ke 63," tulis Maia Estianty di Instagram pribadi.

Lantas, gimana sih pola makan pelantun lagu Teman Tapi Mesra saat diet keto? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (17/2).

1. Mengurangi nasi.

foto: Pixabay/Tonda Tran

Karena menjalankan diet yang rendah karbohidrat, otomatis Maia Estianty juga mengurangi konsumsi nasi. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, mengurangi nasi bisa mencegah penumpukan kalori saat diet.

2. Menghindari gula.

foto: Pixabay/congerdesign

Maia Estianty menghindari gula selama diet. Dilansir dari webmd.com, menghindari gula bisa membantu mencegah naiknya berat badan dan menyehatkan jantung.

3. Menghindari mi.

foto: Pixabay/Steve Buissinne

Mi juga dihindari oleh Maia Estianty, terutama mi instan. Dilansir dari parkwayeast,com.sg, mi instan hanya memiliki nutrisi serat dan protein rendah. Sehingga, makanan ini dihindari oleh Maia Estianty lantaran ia menjalankan pola makan tinggi nutrisi.

4. Menghindari tepung.

foto: Pixabay/Karolina Grabowska

Maia Estianty pun tak mengonsumsi makanan olahan tepung. Pasalnya, tepung termasuk salah satu bahan makanan tinggi karbohidrat. Dilansir dari wellversed.in, tepung putih bisa mengandung 100 gram karbohidrat per gelasnya.

5. Mengonsumsi protein hewani.

foto: Pixabay/vika-imperia550

Maia Estianty rutin mengonsumsi sumber protein hewani, contohnya seperti daging ayam dan sapi. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, kedua makanan ini tinggi protein, zat besi, zinc, vitamin, dan asam lemak yang bermanfaat untuk mendukung program diet.

6. Makan sayuran.

foto: Pixabay/Shutterbug75

Sayuran juga dikonsumsi Maia Estianty untuk tambahan nutrisinya sehari-hari. Dilansir dari hsph.harvard.edu, sayuran tak hanya bermanfaat untuk diet. Sayuran juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, permasalahan pencernaan, dan lain-lain.

7. Minum minyak zaitun.

foto: Pixabay/Steve Buissinne

Maia Estianty pun mengonsumsi minyak zaitun, lebih tepatnya extra virgin olive oil selama diet. Dilansir dari ndtv.com, minyak ini cocok untuk diet karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Bahkan, minyak ini juga ampuh menyehatkan jantung dan kadar gula darah dalam tubuh, lho.

8. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: Pixabay/diapicard

Maia Estianty juga rajin mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan tinggi kandungan vitamin, mineral, serta serat yang ampuh banget bikin berat badan turun.

(brl/lut)