8 Pola makan Chacha Frederica saat menyusui, ASI lancar & berkualitas

foto: Instagram/@chafrederica

Brilio.net - Masa menyusui merupakan salah satu momen penting bagi ibu dan anak. Hal ini berkaitan dengan nutrisi yang akan masuk ke tubuh bayi. Tak heran jika makanan yang dikonsumsi sang ibu bisa memengaruhi kualitas dan nutrisi ASI yang diberikan.

Untuk menjaga ASI tetap berkualitas, nggak heran, kalau para ibu selalu memperhatian asupan makannya. Hal yang sama juga dilakukan Chacha Frederica. Seleb yang kini menyandang gelar istri bupati Kendal tersebut bahkan mengatur pola makannya ketika dalam masa menyusui.

Hal tersebut menjadi salah satu usahanya untuk membuat alergi pada anaknya berkurang. Tak hanya itu, pola makan sehatnya juga membuat kesehatan pencernaan semakin meningkat. Tubuh juga semakin sehat, baik untuk sang ibu dan buah hati.

"Semoga baby Cassia nya nggak mules, alerginya cepet ilang, plus kitanya ikhtiarnya juga aku makannya bener-bener dijaga banget," ujarnya dilansir dari Instagram/@chafrederica

Pola makan yang diterapkan Chacha Frederica membuat anak bisa mengonsumsi ASI yang sehat dan bernutrisi. Bonusnya, ASI yang keluar dari dirinya pun semakin lancar. Penasaran bagaimana pola makan yang diterapkan Chacha Frederica saat menyusui?

Dilansir BrilioFood dari Instagram/@chafrederica pada Minggu (20/2), berikut delapan pola makan Chacha Frederica saat menyusui, ASI melimpah dan berkualitas.

1. Menghindari konsumsi bawang.

foto: Instagram/@chafrederica

Selama menyusui, Chacha menghindari konsumsi semua jenis bawang. Mulai dari bawang merah, bawang putih, hingga bawang bombay. Hal ini bertujuan agar anaknya tidak mengalami gangguan pencernaan ketika mengonsumsi ASI tersebut.

"Jadi aku selama ini makan ga pake bawang bombay, bawang putih, maupun bawang merah," tuturnya.

2. Makan sayur satu mangkuk penuh.

foto: unsplash.com

Usaha lain yang diterapkan Chacha adalah dengan rutin mengonsumsi sayuran setiap hari agar ASI melimpah dan cenderung kental. Chacha biasa makan sayuran dengan porsi satu mangkuk penuh untuk kebutuhan serat dan meningkatkan kualitas ASI-nya.

3. Batasi konsumsi nasi.

foto: pixabay.com

Chacha Frederica cukup membatasi asupan nasi. Untuk menu sehari-hari, Chacha mengurangi konsumsi nasi dan membatasi hanya setengah mangkuk untuk mendukung proses penurunan berat badannya pasca melahirkan.

"Nasi hanya boleh setengah mangkuk chinese bowl (karna aku masih agak overweight)," jelas Chacha.

4. Makan sayur 3 kali sehari.

foto: pixabay.com

Sekalipun rutin konsumsi sayuran, Chacha juga tetap memperhatikan jenis dan aturan makannya. Chacha mengonsumsi sayuran tiga kali sehari dengan jenis sayur yang berbeda-beda agar terdapat berbagai macam nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya.

5. Menetralisir tubuh dengan makanan sehat.

foto: Instagram/@chafrederica

Jika terlanjur mengonsumsi makanan tidak sehat, Chacha biasanya akan menetralisir tubuhnya dengan makanan sehat, seperti biji-bijian dan sayuran.

Proses netralisir ini berlangsung dua hari untuk membuat tubuhnya benar-benar bersih, sehingga ASI nya juga aman dikonsumsi untuk sang bayi.

"Dua hari itu untuk menetralisir tubuhku yang sebelumnya makan ada cabe, ada bawang putih, bawang merah, bawang bombay, dan makan makanan yang bikin perut anak aku jadi nggak nyaman," ungkap Chacha di akun Instagramnya.

6. Konsumsi 150 gr protein perhari.

foto: pixabay.com

Protein menjadi salah satu nutrisi penting. Tidak hanya berguna bagi tubuh, protein juga bisa membuat ASI semakin berkualitas. Protein bisa membantu anak melawan virus melalui pembentukan antibodi. Tak heran jika Chacha juga rutin mengonsumsi protein agar ASI nya mengandung protein padat.

7. Konsumsi labu, sereal, dan gula batu.

foto: Instagram/@chafrederica

Saat sedang menetralisir tubuhnya, Chacha Frederica hanya mengonsumsi menu makanan yang terbuat dari millet (sereal dari biji-bijian), yang dicampur dengan potongan labu dan gula batu.

Dilansir dari solidstarts.com, millet merupakan biji-bijian bebas gluten yang kaya akan serat dan bisa membantu kesehatan pencernaan pada bayi.

8. Perhatikan asupan serat dan protein.

foto: Instagram/@chafrederica

ASI yang kental dan melimpah bisa berasal dari pola makan sehat. Selain mencukupi asupan protein, Chacha Frederica juga memastikan serat yang ia konsumsi berlimpah.

"Untuk dapet ASI yang kental, mungkin mulai dari atur pola makan yaa mom, coba deh cek, biasanya kita makan porsi serat dan proteinnya sebanyak apa," tulis Chacha Frederica.

(brl/mal)