8 Minuman ini dapat memperlancar BAB, enak dan efektif

foto ilustrasi: freepik.com

Brilio.net - Kamu sering mengalami susah BAB? Bisa jadi kamu kurang mengonsumsi makanan mengandung serat. Makanan mengandung serat tersebut ada bermacam-macam, salah satunya sayur. Namun sayangnya, beberapa orang banyak yang kurang menyukai sayur.

Padahal sayur adalah salah satu sumber nutrisi baik. Bagi kamu yang sering mengalami keluhan dalam BAB dan tidak menyukai sayur, kamu bisa menggantinya dengan minuman-minuman yang memperlancar BAB. Minuman tersebut tentunya menyegarkan dan sehat.

Minuman ini dapat menjadi alternatif buat kamu yang nggak doyan makan sayur. Berikut Brilio Food telah melansir dari berbagai sumber, delapan minuman yang dapat memperlancar BAB, Rabu (23/6).

1. Jus apel.

foto: freepik.com

Minuman pertama yang dapat kamu konsumsi adalah jus apel. Dilansir dari fimela.com, buah apel memang sudah dikenal dengan kandungan serat yang tinggi.

Nggak cuma itu, apel juga mempunyai kandungan mineral dan tinggi vitamin yang dibutuhkan tubuh. Kandungan-kandungan tersebut dipercaya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, termasuk mengatasi susah buang air besar.

2. Jus pir.

foto: freepik.com

Buah pir dikenal memiliki kandungan air melimpah. Selain itu, buah pir juga mempunyai kandungan serat cukup tinggi yang bermanfaat untuk membantu melancarkan masalah sembelit.

3. Jus jeruk.

foto: freepik.com

Selain segar dan enak, jus jeruk juga dapat memperlancar BAB, lho. Buah jeruk mempunyai kandungan serat cukup tinggi untuk mengatasi masalah sembelit. Bahkan buah manis ini kaya akan vitamin C dan mineral yang baik untuk tubuh.

4. Jus ceri dan jeruk nipis.

foto: freepik.com

Selanjutnya, jus ceri dan jeruk nipis. Kandungan polifenol, air, dan serat dalam buah ceri sangat baik untuk membantu melancarkan masalah susah buang air besar.

Cara membuatnya cukup mudah, cuci buah ceri hingga bersih dan buang bijinya. Haluskan menggunakan blender, dengan tambahkan air perasan jeruk nipis.

5. Jus anggur dan jahe.

foto: freepik.com

Dilansir dari fimela.com, jus anggur dan jahe ampuh memperlancar BAB. Anggur mempunyai kandungan air serta serat tinggi yang sangat berguna untuk melancarkan sistem pencernaan.

Cara membuatnya, Siapkan buah anggur dan jahe yang sudah diparut atau dihaluskan. Masukkan ke dalam blender lalu tambahkan sedikit air. Haluskan hingga bahan tercampur merata.

6. Teh chamomile.

foto: freepik.com

Selain dikenal dengan aromanya yang super harum, teh chamomile juga dapat mengatasi sembelit dengan menenangkan otot-otot di bagian usus.

7. Air perasan lemon.

foto: freepik.com

Seperti yang diketahui, lemon mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Vitamin ini dapat membuat feses menjadi lunak dan mengeluarkannya dari usus menjadi lebih mudah.

8. Air putih.

foto: freepik.com

Air putih adalah minuman yang harus kamu konsumsi setiap harinya. Air putih dapat mengatasi BAB dan tentunya mencegah dehidrasi.

(brl/mal)