8 Minuman ini bantu mencegah dehidrasi saat berpuasa

Brilio.net - Saat menjalankan puasa Ramadan, tak sedikit orang yang mengalami kendala menjaga kesehatan. Mulai dari masalah kulit kering, bibir kering, sembelit. Sementara itu, masalah yang paling umum dialami oleh beberapa orang adalah dehidrasi.

Dehidrasi sering dialami karena saat berpuasa kamu akan menjadi jarang mengonsumsi air. Jika dehidrasi tidak segera diatasi, dampak buruknya adalah gangguan pada fungsi ginjal dan penyakit batu ginjal. Untuk itu, saat sedang berpuasa sebaiknya kamu tetap mengatur porsi cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Supaya dapat membantu mencegah dehidrasi saat berpuasa, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa minuman sehat. Apa saja minuman tersebut? Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Sabtu (8/5), 8 minuman cegah dehidrasi saat berpuasa.

1. Air putih.

foto: freepik.com

Air putih adalah minuman yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu, air putih dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa. Sebaiknya kamu tetap mengonsumsi air putih saat buka puasa dan sahur.

2. Air kelapa.

foto: freepik.com

Air kelapa mampu menyegarkan dahaga saat kamu sedang kehausan. Air kelapa juga bagus untuk mencegah dehidrasi karena mengandung elektrolit, magnesium, kalsium, dan sebagainya. Di mana kandungan ini baik untuk mencegah kekurangan cairan pada tubuh.

3. Jus jeruk.

foto: freepik.com

Selain memiliki vitamin C, jeruk juga mengandung antioksidan. Kandungan ini berfungsi untuk mencegah risiko penyakit infeksi. Jeruk dapat kamu olah menjadi jus dan dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

4. Jus semangka.

foto: freepik.com

Semangka adalah buah yang dikenal memiliki banyak kadar air. Selain memiliki kadar air yang tinggi, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kamu dapat mengolahnya menjadi jus dan dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

5. Jus Melon.

foto: freepik.com

Sama seperti semangka, melon adalah buah yang mengandung banyak air. Selain itu, melon juga memiliki vitamin A, vitamin C, folat, kalsium, protein, dan sebagainya. Nutrisi yang ada pada buah ini dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa. Sebaiknya olah jus melon tanpa menggunakan gula atau pemanis buatan.

6. Minuman isotonik.

foto: freepik.com

Salah satu minuman yang dapat mencegah dehidrasi ketika berpuasa adalah isotonik. Minuman ini memiliki tekanan osmotik yang mempermudah pertukaran elektrolit maupun senyawa lainnya yang ada pada tubuh. Tapi kamu tidak dianjurkan untuk meminumnya dalam porsi yang banyak, karena minuman ini mengandung gula yang tinggi.

7. Susu.

foto: freepik.com

Selain rasanya yang enak, susu dapat menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Saat kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan setiap hari, akan membantu menjaga kesehatan tulang serta sel otot.

8. Infused water.

foto: freepik.com

Minuman ini terdiri dari air mineral yang dicampur dengan buah-buahan yang direndam beberapa jam di kulkas. Infused water baik dikonsumsi karena tidak mengandung gula di dalamnya dan yang pasti dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa.

(brl/lut)