8 Bahaya melewatkan santap sahur, bisa sebabkan berbagai penyakit

foto: Pexels/Timur Weber

Brilio.net - Bulan suci Ramadan nggak hanya jadi momen untuk memperoleh pahala, tapi puasa juga terbukti bermanfaat untuk kesehatan, lho. Dilansir dari clevelandclinicabudhabi.ae, puasa bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, membersihkan tubuh dari racun, mencegah stroke, meningkatkan mood, dan lain-lain.

Namun, manfaat-manfaat yang didapat saat puasa tersebut tetap harus diiringi kebiasaan sehari-hari yang tepat pula, lho. Contohnya seperti mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang, mencegah makanan tinggi lemak dan gula, mencukupi kebutuhan air putih, olahraga secara rutin, dan kebiasaan baik lainnya.

Di sisi lain, sahur juga merupakan hal penting yang tak boleh dilewatkan selama puasa. Memang saat sahur nampaknya rasa kantuk meningkat dua kali lipat. Tetapi, sebaiknya alasan tersebut nggak bikin kamu melewatkan sahur, ya. Sebab, menyantap makanan dan minuman saat sahur terbukti penting dan bisa mendukung puasa lancar, lho.

Sebaliknya, jika melewatkan sahur justru bisa berdampak buruk untuk tubuh, lho. Berikut delapan bahaya melewatkan santap sahur yang bisa sebabkan berbagai penyakit, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (12/4).

Nggak Sahur Bisa Bikin Imun Tubuh Turun, lho.

1. Menurunkan sistem imun tubuh.

foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Saat puasa, artinya tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama seharian. Dilansir dari dailysabah.com, melewatkan sahur bisa berisiko menurunkan kekebalan tubuh, karena tubuh terlalu lama tidak mendapatkan nutrisi sejak malam hingga keesokan harinya. Biar imun tubuh tetap terjaga, sebaiknya santap sahur dan lengkapi menu sahur dengan hidangan bergizi.

2. Membuat dehidrasi.

foto: Pexels/SHVETS production

Minum air putih yang cukup saat buka puasa dan sahur penting agar cairan dalam tubuh tercukupi dan tidak menjadi dehidrasi. Dilansir dari hamad.qa, melewatkan sahur, bisa berisiko membuat tubuh dehidrasi selama puasa. Untuk melengkapi menu sahur, dilansir dari buro247.my, sebaiknya minum air putih sekitar 500 ml saat sahur untuk mencegah dehidrasi.

3. Bikin sulit berkonsentrasi.

foto: Pexels/Anna Tarazevich

Menyantap makanan dan minuman sahur bisa mencegah rasa lapar muncul begitu cepat saat sedang berpuasa. Nah, dilansir dari theconversation.com, saat seseorang merasa terlalu kelaparan, biasanya berisiko bikin sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan menyebabkan mood kurang baik selama puasa.

4. Asam lambung dapat naik.

foto: Pexels/Sora Shimazaki

Melewatkan waktu sahur dan membiarkan perut dalam keadaan kosong selama puasa bisa bikin asam lambung naik, lho. Dilansir dari digeneindia.com, saat melewatkan sahur dan perut dalam kondisi kosong, asam bisa jadi menumpuk dan berisiko bikin asam lambung naik, sakit perut, peradangan, dan risiko lainnya, lho.

Melewatkan Sahur Bisa Bikin Bobot Naik.

5. Menyebabkan pusing maupun sakit kepala.

foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Saat tidak berpuasa saja, kalau terlambat makan bisa bikin pusing maupun sakit kepala, bukan? Nah, apalagi kalau nggak sahur saat berpuasa, nih. Dilansir dari sabriulkerfoundation.org, hal ini dikarenakan penurunan kadar gula darah turun drastis lantaran tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang lama.

6. Meningkatkan berat badan.

foto: Pexels/SHVETS production

Saat melewatkan sahur, tubuh tidak terisi makanan dan minuman apapun. Hal ini akan berisiko menyebabkan peningkatan berat badan. Karena saat buka puasa, nafsu makan bisa meningkat lantaran terlalu lapar. Selain itu, dilansir dari piedmont.org, metabolisme juga bisa menurun jika melewatkan sahur yang bikin berat badan mudah naik.

7. Tubuh jadi kurang energi dan cepat lelah.

foto: Pexels/Karolina Grabowska

Seperti disebutkan sebelumnya, saat melewatkan sahur sebelum berpuasa, artinya tubuh semakin lama tidak diisi dengan makanan dan minuman. Padahal, makanan dan minuman merupakan sumber energi untuk tubuh selama puasa seharian. Dilansir dari egypttoday.com, selain jadi kurang energi, melewatkan sahur juga bikin tubuh cepat lelah, lho.

8. Berisiko menyebabkan diare.

foto: Pixabay/Anastasia Gepp

Dilansir dari healthline.com, diare bisa disebabkan oleh kurangnya nutrisi pada tubuh, tubuh dehidrasi, infeksi pada alat pencernaan, dan lain-lain. Nah, saat melewatkan sahur, otomatis tubuh bisa jadi dehidrasi dan kekurangan nutrisi akibat belum diisi apapun sebelum berpuasa. Makanya penting untuk tidak melewatkan sahur sebelum puasa agar tidak terjadi diare.

(brl/mal)