7 Tips diet ala Ivan Gunawan, turun 9 kg selama seminggu

Brilio.net - Ivan Gunawan atau yang lebih dikenal Igun ini sempat mendapat tantangan oleh Deddy Corbuzier. Melalui podcast yang tayang di YouTube Deddy Corbuzier 18 Juli 2021 lalu, Igun ditantang untuk bisa menurunkan berat badan dengan imbalan uang Rp 500 juta.

Deddy Corbuzier mengaku sengaja menantang Igun untuk menurunkan berat badan karena ia peduli dengan kesehatan Igun, apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Makanya, Igun ditantang menurunkan 20 kgberat badannyadalam 3 bulan.

Ivan Gunawanpun mengaku tanpa tantangan tersebut ia memang sudah berniat untuk menurunkan berat badan. Salah satu alasannya karena sepatu yang sudah tak muat, sulit dipakai, juga kakinya sering sakit saat berjalan. Selain itu, ia pun takut terkena penyakit komorbid di tengah pandemi Covid-19.

"Lepas dari challange-nya Mas Deddy kemarin sebenarnya memang gue sudah niat untuk ngurusin badan, sih," ucap Igun melalui akun YouTube pribadinya @Ivan Gunawan.

Hingga 25 Juli 2021 lalu, ternyata Ivan Gunawan sudah berhasil menurunkan 9 kg berat badannya. Jika dihitung, masih ada sisa waktu sekitar 2 bulan untuk bisa genap turun 20 kg. Mengaku berat badannya sudah lebih turun, perut Ivan Gunawan pun juga terlihat lebih kempis daripada sebelumnya.

Diet yang dilakukan oleh Ivan Gunawan ini hanya dilakukan dengan mengontrol pola makan dan berolahraga di rumah saja, lho. Berikut tujuh tips diet ala Ivan Gunawan sepertiBrilio Foodrangkum dari berbagai sumber, Kamis (12/8).

1. Mengurangi karbohidrat.

foto: pixabay.com

Berdiet untuk menurunkan berat badan memang biasanya perlu mengurangi asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Makanan berkarbohidrat tinggi yang umum dikonsumsi adalah nasi putih. Oleh sebab itu para pelaku diet sering mengganti nasi putih dengan menu makanan lain.

Salah satu menu pengganti nasi putih adalah nasi merah, nasi hitam, nasi cokelat, shirataki, dan lain-lain yang kandungan karbohidratnya lebih rendah.

2. Tidak makan tepung.

foto: pixabay.com

Tepung dihindari oleh Igun karena jumlah kalorinya cukup tinggi, sehingga kurang baik dikonsumsi saat sedang berdiet. Makanan bertepung yang sebaiknya dihindari contohnya seperti olahan roti, pizza, ayam goreng tepung, kue, dan lain-lain.

3. Tidak mengonsumsi gula berlebih.

foto: pixabay.com

Selama diet menurunkan berat badan, Igun sangat mengurangi konsumsi gula agar tetap sehat. Gula merupakan bahan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan kalori tinggi. Apabila dikonsumsi secara berlebih, gula bisa meningkatkan berat badan. Selain itu, gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

4. Mengonsumsi produk hewani dan nabati.

foto: pixabay.com

Makanan hidup atau biasa dikenal dengan sebutan real food sangat baik dikonsumsi saat berdiet. Misalnya, seperti daging ayam, ikan, sapi, telur, sayuran, buah-buahan, dan lain sebagainya. Jenis makanan real food biasanya tinggi nutrisi dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

5. Olahraga.

foto: YouTube/@Deddy Corbuzier

Saran dari dokternya, Igun tidak perlu olahraga yang terlalu berat seperti gym yang lebih fokus pada otot. Ivan Gunawan hanya butuh fokus berolahraga supaya ia bergerak dan bisa menurunkan berat badan. Saat diet kali ini, biasanya Ivan memilih hanya olahraga menggunakan alat treadmill di rumah.

6. Memasak makanan sendiri di rumah.

foto: Instagram/@ivan_gunawan

Igun sendiri sudah tidak membeli makanan di luaran lagi dan hanya mengonsumsi makanan yang dimasak oleh ibunya. Hal ini lah yang membuat dietnya menjadi efektif.

Memasak menu diet sendiri di rumah adalah pilihan terbaik saat berdiet. Dengan memasak sendiri, kamu bisa mengatur bahan apa saja yang digunakan. Cara memasaknya pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan program diet dan tetap sehat.

7. Menggunakan minyak khusus.

foto: pixabay.com

Dirinya mengaku selama diet ini memang lebih rewel soal makanan. Salah satunya adalah saat memilih minyak yang digunakan untuk memasak. Igun memilih untuk tidak menggunakan minyak biasa lagi dan beralih menggunakan minyak khusus yang lebih sehat.

(brl/lut)