7 Susu tinggi kalori rendah gula, enak dan mengenyangkan

Brilio.net - Mencari susu yang tinggi kalori namun rendah gula bisa menjadi tantangan tersendiri. Banyak orang yang ingin menambah berat badan atau mendapatkan energi lebih tanpa harus mengonsumsi gula berlebih. Gula yang berlebihan tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tetapi juga bisa mengganggu program diet yang sedang dijalani. Oleh karena itu, memilih susu yang tepat sangat penting untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.

Susu adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik. Selain mengandung protein dan kalsium, susu juga bisa menjadi sumber kalori yang dibutuhkan tubuh. Namun, tidak semua susu diciptakan sama. Beberapa jenis susu mengandung gula tambahan yang cukup tinggi, yang bisa menjadi masalah bagi mereka yang ingin menjaga asupan gula. Untungnya, ada beberapa pilihan susu yang menawarkan kalori tinggi dengan kandungan gula yang rendah.

Berikut adalah daftar tujuh susu yang bisa menjadi pilihan bagi siapa saja yang mencari susu tinggi kalori namun rendah gula. Setiap susu dalam daftar ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengenyangkan, sehingga cocok untuk dikonsumsi kapan saja, baik sebagai sarapan, camilan, atau bahkan sebelum tidur.

1. Susu Almond Tanpa Pemanis Susu almond tanpa pemanis adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menghindari gula tambahan. Meskipun rendah gula, susu ini tetap menawarkan kalori yang cukup tinggi berkat kandungan lemak sehat dari almond. Susu almond juga kaya akan vitamin E, yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

2. Susu Kedelai Tanpa Pemanis Susu kedelai tanpa pemanis adalah alternatif lain yang bagus. Susu ini mengandung protein yang tinggi, hampir setara dengan susu sapi, dan memiliki kalori yang cukup untuk memberikan energi. Susu kedelai juga mengandung isoflavon, yang memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Susu Kelapa Susu kelapa dikenal dengan rasa yang kaya dan tekstur yang creamy. Meskipun mengandung kalori yang tinggi, susu kelapa memiliki kandungan gula yang sangat rendah. Lemak jenuh dalam susu kelapa dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu merasa kenyang lebih lama.

4. Susu Oat Tanpa Pemanis Susu oat tanpa pemanis adalah pilihan yang baik untuk mereka yang mencari susu nabati dengan kalori tinggi. Susu ini mengandung serat beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, susu oat memiliki rasa yang lembut dan sedikit manis alami dari oat.

5. Susu Kacang Mete Susu kacang mete menawarkan rasa yang lembut dan creamy, dengan kalori yang cukup tinggi namun rendah gula. Susu ini mengandung lemak sehat dan mineral seperti magnesium dan zat besi, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot.

6. Susu Rami Susu rami adalah pilihan yang kurang dikenal namun sangat bergizi. Susu ini mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan jantung. Meskipun rendah gula, susu rami memiliki kalori yang cukup untuk memberikan energi sepanjang hari.

7. Susu Sapi Penuh Susu sapi penuh, atau whole milk, adalah pilihan yang lebih tradisional. Meskipun mengandung lebih banyak kalori dibandingkan susu skim, susu ini memiliki kandungan gula alami yang lebih rendah dibandingkan susu dengan tambahan gula. Susu sapi penuh juga kaya akan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.

Memilih susu yang tepat bisa menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mencapai tujuan diet. Susu tinggi kalori rendah gula tidak hanya membantu menambah energi, tetapi juga bisa menjadi bagian dari pola makan yang seimbang. Dengan berbagai pilihan yang tersedia, setiap orang bisa menemukan susu yang sesuai dengan selera dan kebutuhan nutrisi masing-masing.

Selain itu, penting untuk memperhatikan label nutrisi saat membeli susu. Memastikan bahwa susu yang dipilih benar-benar rendah gula dan tidak mengandung pemanis tambahan adalah langkah penting untuk menjaga asupan gula tetap terkendali. Mengonsumsi susu yang tepat bisa menjadi cara yang lezat dan mengenyangkan untuk mendukung gaya hidup sehat.

Dengan berbagai pilihan susu yang tersedia, tidak ada alasan untuk tidak menikmati segelas susu yang lezat dan menyehatkan. Baik untuk sarapan, camilan, atau sebelum tidur, susu tinggi kalori rendah gula bisa menjadi teman setia dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.

(brl/red)